В последние годы занятия спортом стали не просто способом поддержания здоровья, а настоящим трендом. Фитнес вошел в нашу повседневную жизнь, и пропаганда здорового образа жизни, безусловно, приносит пользу. Но каждый слышал истории о том, как друзья или родственники «срывали спину» в тренажерном зале из-за неправильного использования тренажеров и ошибок в технике выполнения упражнений.
Вряд ли вы захотите добавить к своим болезням еще и разрывы связок, вегетососудистую дистонию, трещины менисков, синдром перетренированности и другие проблемы, которые часто возникают при опасных занятиях фитнесом!
Эта книга станет для вас руководством к правильному и безопасному выполнению упражнений, которые действительно сделают вас здоровее и помогут поддерживать форму всего организма. Вы узнаете:
-
что можно, а что нельзя делать в тренажерном зале;
-
какие распространенные упражнения вредны и даже опасны;
-
как планировать тренировки, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую и нервную системы;
-
как выбирать кардионагрузки, чтобы не навредить позвоночнику и суставам;
-
как сохранить скелет на долгие годы и многое другое.
Здесь вы найдете правильные кардиотренировки, безопасные силовые упражнения, полезные растяжки для любых мышц, а также советы по самотестированию здоровья.
Электронная Книга «Опасный / безопасный фитнес глазами врача» написана автором Игорь Борщенко в 2018 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Методика доктора Борщенко
ISBN: 978-5-17-106871-4
Описание книги от Игорь Борщенко
В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом – фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но наверняка каждый знает множество историй друзей и родственников, которые «сорвали спину» в тренажерном зале, потому что не смогли правильно использовать многочисленные тренажеры и следить за техникой выполнения упражнений. Вряд ли вы хотите приобрести в копилку собственных болезней еще и разрывы связок, вегетососудистую дистонию, трещину мениска коленного сустава, синдром перетренированности и многие другие болезни, которые являются спутниками опасного фитнеса! Я хочу, чтобы эта книга стала для вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. Вы узнаете: – что можно, а что нельзя делать в спортивном зале; – какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма; – как распланировать свои тренировки, чтобы избежать перегрузки сердечно-сосудистой и нервной системы; – как выбрать кардиотренировку, чтобы не навредить позвоночнику и суставам; – как сохранить свой скелет в целости и сохранности на долгие годы и многое другое. Правильные кардиотренировки, безопасные силовые тренинги, полезные растяжки, разминки любых мышц, самостоятельные тесты здоровья – все в одной книге!
