Книга "Muskelaufbau: Maximale Fitness" представляет собой идеальное сочетание силовых тренировок и питания. Если вы хотите достичь максимального увеличения силы при занятиях силовыми видами спорта, а также уменьшить лишний жир, сохраняя при этом мышечную массу - то это книга для вас. Она расскажет о теориях тренировок, подходящих как для профессионалов, так и для любителей, чтобы накачать мышцы, увеличить силу и сжечь жир. Использование готовых планов тренировок Арнольда Шварценеггера и других профессионалов не даст результата. Чтобы построить мышцы эффективно, план тренировок и план питания должны быть согласованы. В книге вы узнаете, какие упражнения нужно включить в тренировку, узнаете о важных принципах тренировки, об анатомии человеческого тела и о том, как правильно составить личный план тренировок. Книга рассказывает о разных типах тренировок и тренировок, которые стимулируют мышечный рост. Вы также узнаете, как лучше сжечь жир путем наращивания мышечной массы. Также в книге рассказывается о факторах, влияющих на рост мышц, о разновидностях силовых нагрузок, методах силовой тренировки и интенсивности упражнений, используемыми для усиления мышечной массы. Книга содержит 7 ключевых принципов для силовой тренировки, про правильную диету при построении мышц и необходимые питательные вещества. Рассказывается о верных и ложных мифах в бодибилдинге, о составлении собственного плана тренировок, о том каких упражнений не хватает в стандартном плане тренировок. Наконец, вы узнаете о способах стать стройным, здоровым и сильным. Книга предназначена для всех, кто интересуется силовыми тренировками, кто хочет улучшить свою базовую мышечную структуру и похудеть, а также для тех, кто ищет способы повышения своего самоуважения.
Электронная Книга «Muskelaufbau - Maximale Fitness durch Krafttraining» написана автором Online Ernährungsberater в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783748588191
Описание книги от Online Ernährungsberater
Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Krafttraining und Ernährung.
Sie wollen mit Kraftsport die maximale Kraftsteigerung erreichen?
Sie wollen maximalen Fettabbau trotz gleicher Kraftleistung?
Sie wollen Fett verbrennen und trotzdem langfristig Muskeln aufbauen?
Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien im Krafttraining kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu können, eine maximale Kraftsteigerung zu erreichen und den Fettabbau bei gleicher Kraftleistung zu verbessern. Nur willkürlich irgendwelche Trainingspläne von Arnold Schwarzenegger oder anderen Profis zu verwenden bringt nichts. Um effektiv Muskelmasse aufbauen zu können, muss der Trainingsplan mit dem Ernährungsplan abgestimmt sein und die Trainingsgeräte, Kettlebells, TRX und weitere Übungen individuell auf die Trainingsziele abgestimmt sein. Nur so stellt sich ein maximaler Trainingserfolg ein.
Sie lernen in diesem Buch:
Die Grundvorraussetzungen für erfolgreichen Muskelaufbau
Alle wichtigen Prinzipien der Trainingswissenschaften
Wie sich Leistungsfähigkeit entwickelt
Welche verschiedenen Reize und Belastungskomponenten es im Training gibt
Wie Sie Ihr Training richtig planen
Die Grundlagen der Anatomie
Warum Kraftsport relevant ist, auch unabhängig vom Bodybuilding
Wie Sie besser abnehmen durch mehr Muskeln
Welche Faktoren des Muskelwachstum beeinflussen
Welche Kraftarten es gibt
Welche Krafttrainingsmethoden es gibt um den Muskel zu stimulieren
Welche Intensitätstechniken Sie anwenden können um den Muskelaufbau zu verstärken
Die 7 grundlegenden Trainingsprinzipien zur Kraftsteigerung
Wie Ernährung bei Muskelaufbau aussehen sollte
Welche Nährstoffe beim Muskelaufbau welche Funktion übernehmen
Welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und welche nicht
Welche Bodybuilding Mythen falsch sind
Wie Sie Ihren eigenen Trainingsplan zusammenstellen
Welche Übungen in keinem Trainingsplan fehlen sollten
Wie Sie schlank, fit und muskulös werden
Wer profitiert besonders von diesem Buch?
Alle die sich mit Kraftsport beschäftigen
Alle die Sport treiben und Ihre Grundmuskulatur verbessern wollen
Alle die abnehmen wollen, da mehr Muskelmasse zu mehr Fettverbrennung führt
Alle die Ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstwertgefühl verbessern wollen
Alle die Ihr Selbstbewusstsein verbessern wollen
Alle die sich mit Gesundheit beschäftigen und Ihre Gesundheit auf das nächste Level bringen wollen
Alle die sich mit Ernährung beschäftigen
Alle die durch Ernährung Ihre Leistung steigern wollen
Alle die Ihre Ernährung auf Ihren Sport abstimmen wollen
Welche Boni sind im Buch enthalten?
Bonus – 6 Wochen Trainingsplan für Anfänger
Bonus – 6 Wochen Fortgeschrittenen Trainingsplan
