Книга "Когда тревога заставляет вас гневаться. Когнитивная поведенческая терапия в управлении гневом" автора Кэлси Данн представляет собой практическое руководство по преодолению негативных эмоций, вызванных тревогой. В ней рассматриваются особенности проявления тревоги у детей и молодежи, а также объясняется, почему в таких ситуациях ответное поведение может быть агрессивным. Книга организована в соответствии с длительной терапией, в которой каждый навык осваивается по отдельности. Автор предлагает читателю научиться распознавать свои эмоции и мысли, которые приводят к гневу, и анализировать способы их устранения. Также предлагается комплекс упражнений, направленных на развитие навыков преодоления стресса, ослабление тревоги и негатива, а также формирование правильных реакций на неудачи. После прочтения книги, читатель получит список действий, которые он может использовать самостоятельно или в сотрудничестве с психологом для формирования новых положительных привычек.
Для начала необходимо определить, какие эмоции и реакции в реальной жизни вызывают злость у подростка. Когда подросток научится определять, что же происходит за "завесой" его гнева, он постепенно осознает свои собственные мысли, переживания и привычки, без чего не бывает автоматических реакций гнева или раздражения. Благодаря этим навыкам, парень или девушка научится справляться со стрессом, сможет контролировать свое состояние, накал злости перенесется с адресата неприятностей до тех пор, пока они будут помогать ему, начинать избавляться от недостатков, не увлекаться неудачами и меньше расстраиваться при неприятностях. Ну и, наконец, необходимо освоить навыки решения проблем без поспешных предсказаний и временного освобождения своих эмоций при неуспехах. Применение книги поможет подростку не сосредоточиться на отрицательных сторонах жизни и позволит продолжать движение вперед.
Электронная Книга «Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом» написана автором Келси Торгерсон Данн в 2022 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-4001-0
Описание книги от Келси Торгерсон Данн
При размышлениях о том, как выглядит тревога у детей и подростков, мы зачастую представляем ее классические признаки вроде излишней нервозности в новом окружении, напряжения перед экзаменами или даже панических атак. Но агрессия как реакция на тревожные обстоятельства столь же обоснована. Раз вы читаете эту книгу, ваш подросток, скорее всего, чаще реагирует на тревогу борьбой, чем иными способами. Когда он испытывает стресс, его мозг и тело настраиваются на отстаивание своей позиции и самозащиту.
Эта книга организована так же, как длительная терапия, где навыки осваиваются один за другим. Подросток научится определять, что происходит за завесой его гнева. Он постепенно начнет осознавать собственные мысли, чувства и модели поведения, чтобы гневные реакции не происходили автоматически. Он усвоит навыки преодоления стресса и способы ослабления накала злости и тревоги. Поймет, как решать проблемы, не делая поспешных выводов и не расстраиваясь при неудачах. Научится не зацикливаться на негативе, отпускать ситуацию и двигаться вперед.
Когда он дочитает эту книгу, у него уже будет список практических способов дальнейшего укрепления этих навыков самостоятельно или с поддержкой психолога.
Келси Торгерсон Данн
