Устал от тревог и переживаний? Замкнутый круг неприятностей портит настроение? Если да, то эта книга точно для тебя!
Познай способы сохранения внутреннего баланса и усовершенствуй уровень эмоционального благополучия! Автор книг "Терапия тревоги" и "Терапия депрессии" сам прошел через периоды депрессий и борется с тревогой до сих пор, благодаря этому из опыта он вынес много полезного и вывел основные принципы борьбы с негативными эмоциями людей, обращающихся к нему за помощью.
Держись и будь настойчив в борьбе, применяя техники самопознания и само
Вам уже трудно радоваться жизни? Подруги смотрят на вас загадочно при одном упоминании о планах на выходные? Может, вы замираете при виде большого скопления людей? Или любая мелочь способна вывести вас из себя? Если эти симптомы вам знакомы, автор бестселлеров "Терапия мышления" и "Терапия беспокойства" психолог, кандидат медицинских наук Дэвид Бернс готов помочь.
В своей новой книге "Хорошее настроение. Руководство по борьбе с депрессий и тревожные расстройства" он не только объясняет, чем опасны эти состояния, но и дает техники, которые позволяют победить их. Вооружившись этими приемами, вы сможете справиться со страхами, фазами паники, социальной тревогой и прочими негативными состояниями. Книга предлагает не конкретный метод лечения, а набор рекомендаций. Поэтому, приняв их на вооружение, вы сохраните самостоятельность.
Прочитав эту книгу, вы узнаете, как победить прокрастинацию и развить самоуверенность, улучшить качество отношений с близкими и коллегами, научиться преодолевать барьеры из прошлого и многое другое. Приемы принадлежат когнитивно-бихевиоральной терапии, реализованные автором в его предыдущих книгах.
Хорошее настроение Дэвид Бернс Книга содержит информацию о том, как бороться с депрессией, тревожностью и другими депрессивными состояниями. Эта книга позволяет читателям научиться управлять собственным настроением, укреплять свою психику и обрести психологическое благополучие.
Аудиокнига «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения» написана автором Дэвид Бернс в 1990, 1999 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
ISBN: 9785961484991
Описание книги от Дэвид Бернс
Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? автора международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства». «Хорошее настроение» – полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии, которые описал в предыдущих книгах, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения. В этом руководстве вы найдете эффективные техники и пошаговые упражнения, которые помогут: улучшить самочувствие, победить страхи и фобии, укрепить отношения, преодолеть депрессию.
