Книга "Йога без травм", написанная Анастасией Ковалевой, предназначена для тех, кто только начинает заниматься йогой и не уверен в своих способностях и безопасности. Автор описывает основы анатомии, чтобы помочь читателю понять, как правильно выстраивать асаны и избежать травм. В книге есть множество практических советов по выполнению техник йоги, которые помогут избежать повреждений мышц и суставов во время тренировок. Автор Анастасия Ковалева - опытный инструктор хатхи-йога и йога-терапии, который знает множество эффективных практик и упражнений для поддержания здоровья. Эта книга является отличным руководством для начинающих, которое поможет им развить свои навыки в йоге и сохранить здоровье.
Вы давно мечтаете заняться йогой, но боитесь травм и пока не знаете нюансов анатомии и правильной выполнения поз? Тогда эта книга — именно то, что вам нужно! Она станет надежным проводником в мире йоги, поможет найти общий язык с тренажером, выбрать свой стиль йоги и избежать типичных ошибок.
Биохимик, преподаватель аштанга- и хатха йоги, автор методики естественного восстановления организма «Upala», инструктор международного Йога-альянса Анастасия Ковалева делится с читателями бесценным опытом личной практики, медицинским обоснованием йогических поз и объясняет, как достичь желаемых результатов без ненужных травм и напряжения. Ее книги — доступный путеводитель в мир йоги для каждого!
Из этой книги вы узнаете:
* Об основах строения тела. * Что такое асана и к какой группе поз она относится. + Это позволит вам ориентироваться в огромном количестве асан. Некоторые из них вы сможете эффективно и безопасно повторять, некоторые потребуют консультации с инструктором. * О травмобезопасной технике выполнения упражнений. + Также вы научитесь определять, что стало причиной травмы у коллег по коврику, и сможете давать своим близким и знакомым рекомендации, которые помогут им избежать неприятных неожиданностей. * Как работать с болевыми ощущениями. * Какие позы помогают восстановиться после травм.
Электронная Книга «Йога без травм» написана автором Анастасия Ковалева в 2021 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Серии: Йога: измени жизнь к лучшему
ISBN: 978-5-907403-10-9
Описание книги от Анастасия Ковалева
Вы много слышали о том, что йога полезна для здоровья тела и гармонии ума, но все еще не решились пойти на первое занятие? Вы опасаетесь, что йога только для гибких и можно так закрутиться в «бублик», что потом не раскрутишься? Эта книга переведет вас с уровня «неофит» на уровень «уверенный пользователь» – базовые знания по анатомии дадут возможность не заучивать отстройку асан, а понимать к какой категории они относятся. Вы узнаете, как выполнять техники йоги максимально эффективно и травмобезопасно, уверенно и с удовольствием развиваясь в практике.
Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema».
