Ни один человек, даже сам Фрейд, не оказал такого влияния на современную психотерапию, как автор этой книги. Психология сегодня называет её классикой самопомощи от уважаемого пионера психотерапии.
От социальной тревожности до фобий и посттравматического стрессового расстройства, источников беспокойства в повседневной жизни много, и они могут оказывать сильное влияние на ваше будущее. Следуя правилам Рационально-Эмоциональной Поведенческой Терапии (РЭПТ), созданной всемирно известным психотерапевтом доктором Альбертом Эллисом, вы можете остановить тревогу на её пути, если признаете важный факт: не вещи и люди заставляют вас нервничать. Это делаете вы сами. Ваши нереалистичные ожидания порождают ненужную тревогу.
Однако не вся тревога бесполезна. Здоровая тревога может предупредить об опасности и заставить заметить то, что можно изменить. Нездоровая тревога мешает наслаждаться повседневными занятиями и отношениями, заставляет плохо выполнять работу и блокирует творчество. Используя простые в освоении, проверенные принципы РЭПТ, эта книга помогает не только отличить здоровую тревогу от нездоровой, но и научиться её контролировать.
Книга учит:
-
Понимать и оспаривать иррациональные убеждения, которые вызывают тревогу
-
Использовать разнообразные упражнения, включая рациональные утверждения, переосмысление, решение проблем и безусловное самопринятие, чтобы контролировать тревогу
-
Применять более 200 принципов для контроля тревожных мыслей и физических реакций
-
и многое другое, включая примеры из десятков успешно пролеченных доктором Эллисом случаев
Теперь вы можете преодолеть разрушительное влияние тревоги и увеличить свои шансы на успех, удовольствие и счастье дома и на работе.
Few individuals — not even Freud — have had a greater influence on modern psychotherapy, according to Psychology Today. Dr.Albert Ellis's classic self-help book shows you how to control anxiety, no matter what its source.
How to Control Your Anger explains the rules behind Rational-emotive behavior therapy, which was pioneered by Ellis. Learn with Dr. Ellis and discover why you experience anxiety, when it's meaningless, and how to nip it in the bud and bring peace and happiness into your life.
Whether you suffer from agoraphobia, depression, or interferences in your personal or career life, Dr.
Эта книга, написанная Питом Эрилом, представляет собой классический автобиографический очерк от известного пионера в области психотерапии. Он обращается к общим источникам тревожности в повседневной жизни, а также их влиянию на будущее. Адольф Эллис утверждал, что страх и тревожность появляются не из-за того, что мы ожидаем, они появляются из-за нас самих.
Аудиокнига «How to Control Your Anxiety» написана автором Ph.D. Albert Ellis в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9781511329293
Описание книги от Ph.D. Albert Ellis
No individualnot even Freud himselfhas had a greater impact on modern psychotherapy.Psychology TodayCLASSIC SELF-HELP FROM A RESPECTED PIONEER OF PSYCHOTHERAPYFrom social anxiety to phobias to post-traumatic stress disorder, sources of anxiety in daily life are numerous, and can have a powerful impact on your future. By following the rules of Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), created by world renowned therapist Dr. Albert Ellis, you can stop anxiety in its tracks if you will admit this important fact: Things and people do not make you anxious. You do. Your unrealistic expectations produce your needless anxiety. Yet not all anxiety is needless.Healthy anxiety can ward off dangers and make you aware of negative things that you can change. Unhealthy anxiety inhibits you from enjoying everyday activities and relationships, causes you to perform poorly, and blocks your creativity. Using the easy-to-master, proven precepts of REBT, this classic book not only helps you distinguish between healthy and unhealthy anxiety, but teaches you how to: Understand and dispute the irrational beliefs that make you anxious Use a variety of exercises, including rational coping self-statements, reframing, problem-solving methods, and Unconditional Self-Acceptance (USA), to control your anxiety Apply over 200 maxims to control your anxious thinking as well as your bodily reactions to anxietyand much more, including examples from dozens of cases Dr. Ellis treated successfully. Now you can overcome the crippling effects of anxietyand increase your prospects for success, pleasure, and happiness at home and in the workplace.
