Мы привыкли считать, что для перехода к здоровому образу жизни нужны радикальные перемены - бросить курить и пить, начать регулярно заниматься спортом или даже сменить место жительства. Именно поэтому мы не обращаем внимания на мелочи повседневной жизни - что съесть на завтрак, овсянку или бутерброд, позвонить коллеге или пройтись пешком до его кабинета, лечь спать пораньше или немного расслабиться за просмотром любимого сериала. Но как утверждает Том Рат в своей книге "Ешь, двигайся, спи", именно эти кажущиеся незначительными решения оказывают большое влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Неважно, какой образ жизни вы ведёте сейчас, всегда можно что-то изменить, чтобы прожить долгую и насыщенную жизнь.
Что такое здоровый образ жизни? Неужели для этого нужно в корне изменить рацион, записаться в спортзал и стать аккуратным с режимом сна? Профессор Массачусетского технологического института Том Рат уверен — нет. Здоровый образ жизни — это маленькие каждодневные шаги, которые приводят к большим результатам сразу в нескольких сферах. Читателя ждет отличная порция практичных советов, проверенных на собственном опыте и многолетних исследованиях Рата. Все, что требуется от вас, — каждый день пробовать понемногу улучшать свое состояние, присматриваясь и экспериментируя. А книга поможет понять, что именно следует изменить и почему это важно.
Аудиокнига «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» написана автором Том Рат в 2013 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
ISBN: 9785961413243
Описание книги от Том Рат
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.
