Эта книга рассказывает о техниках, которые помогают развивать осознанность и избавляться от беспокойства. Беспокойство может стать причиной многих проблем, таких как тревога, депрессия, стресс и многое другое. Книга предлагает использовать определенные инструменты, такие как йога-дыхание, "заземление", "принятие" и "доброта". Благодаря этим техникам можно научиться быстро и эффективно расслабляться и управлять своим вниманием. Эти техники помогают изменить отношение к беспокойству и принять его вместо того, чтобы бороться с ним. Автор уверен, что, если относиться к беспокойству с добротой, то он не будет иметь такой власти над нами и оказывать влияние на нашу жизнь. Так что если вы хотите избавиться от тревоги и чувства
Эта книга об уникальном методе избавления от беспокойства — йоговском дыхании и осознанных инструментах. Она поможет вам научиться управлять тревогой без борьбы с ней.
Электронная Книга «Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства» написана автором Домоник Вегесин в 2021 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-3971-7
Описание книги от Домоник Вегесин
Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.
Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание», «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.
Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.
Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.
