"Измените свое расписание, измените свою жизнь" (без сокращений)
Это не о вас, это о вашем расписании. Звучит как волшебство? Но это не так. Мы все слышали о циркадных ритмах - биологических процессах, которые вызывают у нас смену часовых поясов и делают нас совами или жаворонками. Но немногие из нас знают, насколько эти дневные ритмы глубоко влияют на наше общее здоровье. Плохие привычки, такие как пропускание приема пищи, впихивание тренировок, работа до поздней ночи, а затем попытка наверстать сон в выходные дни, нарушают наши естественные циклы. Растущий объем исследований по хронобиологии показывает, насколько чувствительно человеческое тело реагирует на эти ритмы, даже на генетическом уровне. Наши часовые гены контролируют гораздо больше, чем мы осознаем, и небольшие изменения могут сделать разницу между борьбой с нашим телом и легким управлением весом, сном, стрессом, воспалением и многим другим. Соединяя древнюю аюрведическую мудрость с последними научными исследованиями, этот голистический план на тридцать дней предоставляет инструменты - и расписание, которое вам нужно, чтобы преобразить вашу жизнь.
While you may not be familiar with Change Your Schedule Change Your Life, here's a description: It sounds like magic, doesn't it? Well, it isn't. We all know about circadian rhythms – those biological processes that put us on jetlag and turn us into night owls and early birds – but few of us understand just how deeply they influence our well-being. Unhealthy habits like skipping meals and workouts or staying up late and rushing before bedtime only disrupt our natural patterns. Research in chronobiology shows how sensitive our bodies are to these rhythmed to the genetic levels. Scientists have discovered that our clock genes not only control our sleep and energy levels but also decisions about weight loss or stress, as well as physiological processes. Drawing upon this latest research and Avyudha Vigyan, which is the classical Indian science of life, this 30-day, holistic approach helps you not just change your schedule but change some of your major health and well-being issues.
Аудиокнига «Change Your Schedule, Change Your Life (Unabridged)» написана автором Dr. Suhas Kshirsagar в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9781520099149
Описание книги от Dr. Suhas Kshirsagar
It's not you; it's your schedule. Does it sound like magic? It's not. We've all heard of circadian rhythms-those biological processes that give us jet lag and make us night owls or early birds. But few of us know just how profoundly these diurnal patterns affect our overall health. Bad habits-like skipping meals, squeezing in workouts, working late into the night and then trying to catch up on sleep during the weekend-disrupt our natural cycles. A growing body of research on chronobiology reveals just how sensitive the human body is to these rhythms all the way down to the genetic level. Our clock genes control more than we realize, and small changes can make the difference between battling our bodies and effortlessly managing weight, sleep, stress, inflammation, and more. Marrying ancient Ayurvedic wisdom with the latest scientific research, this holistic step-by-step thirty-day plan provides the tools-and the schedule-you need to transform your life.
