Знайте, почему вам нужны физические упражнения для вашего физического и психического здоровья. Регулярная физическая активность играет решающую роль в поддержании здоровья. Физическая активность не только помогает поддерживать мышечную массу тела, улучшает сердечно-сосудистую систему и снижает риск некоторых заболеваний, но также помогает достичь психического благополучия.
1. Сильное окружение. Как выразился римский император Марк Аврелий: «Мы есть то, что мы думаем». Многие психологи, получившие образование в Гарварде, согласны с этим. Одно исследование из Стэнфорда, опубликованное в «Журнале консалтинга и клинической психологии», показало, что акцент на позитивных социальных отношениях, а не на управлении стрессом, помог участникам получить психологические преимущества от физических упражнений. По словам Герберта Бенсона, доктора медицинских наук, автора книги «Релаксация и поддержание психического здоровья и стратегии управления стрессом», методы релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация и внимание к телу, работают лучше, если практиковать их регулярно. Упражнения йоги, медитация и занятия по развитию осознанности, выполняемые последовательно, улучшают физическую и умственную форму. Вариабельность сердечного ритма (ВСР), мера изменчивости сердечного ритма, связанная с различным уровнем эмоционального благополучия, имеет прямую зависимость от привычек к физическим упражнениям. 2. Правильный образ жизни улучшает физическую форму. Чтобы поддерживать цикл тренировок и достичь долгосрочного благополучия, ведите правильный образ жизни. Ниже приведены несколько онлайн-советов. Традиционно одной из форм упражнений, существующей на протяжении веков, является медитация.
-
Причины Отбеливания Кожи Или Осветления Кожи
19 Oct, 24 -
Советы По Здоровому Питанию В Ресторана?
19 Oct, 24 -
Из Чего Должна Состоять Моя Диета?
19 Oct, 24 -
Какой Тип Подтяжки Лица Для Вас Лучший?
19 Oct, 24 -
Ученые: Грудь Растет От Стресса
19 Oct, 24 -
Травмы И Лечение Вращательной Манжеты Плеча
19 Oct, 24
