Мы все хотим знать секреты построения здоровых отношений на рабочем месте. Отношения являются мощным фактором, способствующим успеху человека. Однако многие из них попадают в негативные ситуации на рабочем месте, которые истощают их энергию, энтузиазм и успех. Балансировка отношений показывает, как все это изменить.
Баланс отношений: что это такое?
Балансировка отношений — это естественный поток энергии, поддержки и энтузиазма, который развивается между людьми, которые позитивно взаимодействуют. Когда этот поток сбалансирован, люди могут полностью раскрыть свой потенциал, внутренние ресурсы становятся доступными, и работа протекает оптимально. Когда этот поток блокируется, происходит утечка энергии, развивается негодование и успех затрудняется на многих уровнях.
В ваших отношениях баланс?
Чтобы начать процесс балансировки отношений, внимательно посмотрите на свои отношения на рабочем месте. В периоды стресса или трудностей большинство людей автоматически «реагируют» на тех, с кем они работают. Автоматические «реакции» — одно из величайших препятствий на пути потока положительной энергии. Ответ, в отличие от реакции, – это продуманный, взвешенный конструктивный ответ на происходящее. Им движут цели и ценности, а не автоматические импульсы. Это позволяет нам перестать реагировать и взять на себя ответственность за происходящее.
Внимательно изучите все взаимоотношения на рабочем месте. Оцените, чего именно вы хотите от этого человека. Какова функция этих отношений в вашей жизни? Какой эффект эти отношения оказывают в настоящее время? Делая это, вы прекращаете автоматические, рефлекторные реакции и направляете свою энергию и ресурсы в нужное русло.
Упражнение: узнайте свой коэффициент балансировки личных отношений
Перечислите каждого человека, с которым вы общаетесь. Поставьте балл рядом с именем каждого человека. Каждый человек будет оценен по шкале от 1 до 4.
1 – совсем нет; 2 – немного; 3 – умеренно; 4 – очень сильно)
а) Каждый из этих людей является позитивной силой в моей жизни.
б) Мне легко с этим человеком.
в) Я доверяю этому человеку.
г) Я естественно общаюсь с этим человеком.
д) Я понимаю, что мне говорят.
е) Я могу спросить у этого человека то, чего я от него хочу.
ж) Я могу дать этому человеку то, что он от меня хочет.
СЧЕТ
7-12 Частное A1 – несбалансированное
13–17 Коэффициент A2 – умеренно несбалансированный
18- 22 Частное A3 – умеренно сбалансированное
23-28 в частном формате А4 – хорошо сбалансировано
Четко определите, насколько сбалансированными или несбалансированными являются отношения. Эта ясность является важным шагом на пути внесения необходимых исправлений.
Распространенные источники дисбаланса в отношениях
Источник 1 – Обвинение.
Легко и часто естественно обвинять других в наших собственных трудностях, неудачах, ошибках или отсутствии чувства собственного достоинства. Иногда мы чувствуем, что другой принижает нас или пытается отнять что-то важное. Однако, обвиняя другого в своих трудностях, вы лишаете себя силы. Взгляните на свою роль в трудных ситуациях. Найдите новые способы реагирования.
Источник 2 – Сдерживание обиды.
Когда мы отказываемся отпустить обиды, которые, по нашему мнению, были причинены нам, накапливается обида, которая неизбежно приводит к успешным результатам. Обида, брошенная на другого, неизбежно должна также отразиться и на нас самих. Это приводит к нежеланию общаться, а также к общему стрессу и тревоге. Один из величайших навыков, которые мы можем развить, — это научиться сразу же отпускать обиду, и чем раньше, тем лучше.
Источник 3 – Держась за нереалистичные надежды и ожидания в отношениях.
Ожидания являются чрезвычайно важным фактором, препятствующим гармонии на рабочем месте. Когда образы, мечты или ожидания, которые мы имеем в отношении другого человека, отличаются от его реального поведения, мы становимся обиженными, злыми и часто замкнутыми.
То же самое происходит и с ожиданиями, которые мы возлагаем на себя. Некоторые всегда являются неудачниками в своих глазах и верят, что другие чувствуют то же самое. Чрезвычайно важно определить, каковы наши ожидания (как от других, так и от нас самих) и соответствуют ли они нашей нынешней ситуации и реалистичны ли они.
Упражнение – Создание собственной схемы отношений
Перечислите людей, с которыми вы общаетесь на работе. Честно перечислите свои ожидания от них, на что вы надеетесь или что представляете. Также запишите, чего вы ожидаете от себя в каждых отношениях. Затем запишите, что на самом деле происходит сейчас и что вы к этому чувствуете.
Очень часто мы реагируем на ожидания, которые не имеют ничего общего с реальностью нынешней ситуации. Чтобы преодолеть это, четко осознайте цель этих отношений. Соответствуют ли ваши ожидания? Проецируете ли вы на этого человека чувства из другого времени, человека или ситуации? Посмотрите на картинку ясными глазами.
Отбросьте ожидания, которые нереалистичны. Это немедленно снимает огромное напряжение и беспокойство и позволяет восстановить баланс. Новые линии связи открываются естественным образом.
Теперь создайте свой собственный план отношений. Создайте новое видение отношений, основанное на том, что происходит сейчас и что лучше для вас обоих. Чертежи имеют силу. Они помогают нам взять на себя ответственность за то, что мы переживаем, исправить искажения и негатив и заменить их тем, что мы хотим. Таким образом, мы отслеживаем, где мы находимся, с кем мы и что действительно является конструктивным в это время и в этом месте для всех заинтересованных сторон.
Мы все хотим построить здоровые отношения на рабочем месте, поскольку они играют решающую роль в нашем общем успехе и благополучии. Однако многие люди попадают в негативные ситуации на работе, которые истощают их энергию, энтузиазм и препятствуют их прогрессу. Чтобы решить эту проблему, важно понять концепцию баланса отношений и предпринять активные шаги для содействия позитивному взаимодействию на рабочем месте. Выполняя следующие важные шаги, вы сможете развивать здоровые отношения на рабочем месте и создавать среду, способствующую продуктивности, сотрудничеству и личностному росту.
- Признайте баланс отношений:
Балансировка отношений относится к естественному потоку энергии, поддержки и энтузиазма, который возникает между людьми, которые взаимодействуют позитивно. Когда этот поток сбалансирован, он позволяет людям полностью раскрыть свой потенциал, получить доступ к внутренним ресурсам и оптимизировать производительность своей работы. И наоборот, когда этот поток блокируется, это приводит к утечке энергии, обидам и препятствует успеху на различных уровнях. Понимание важности баланса отношений является первым шагом на пути к укреплению здоровых отношений на рабочем месте.
- Оцените свои отношения:
Внимательно посмотрите на свои отношения на рабочем месте и оцените их текущее состояние. Во времена давления или трудностей люди обычно автоматически реагируют на своих коллег или начальство. Однако эти автоматические реакции часто препятствуют потоку положительной энергии. Вместо этого постарайтесь вдумчиво и конструктивно реагировать на ситуации, с которыми вы сталкиваетесь. Этот переход от реакции к ответу позволяет вам взять на себя ответственность за динамику и эффективно направить свою энергию и ресурсы.
Внимательно изучите каждые отношения и определите, чего вы хотите достичь с помощью них. Рассмотрите функцию каждых отношений в вашей жизни и оцените их влияние на ваше общее благополучие. Занимаясь этим самоанализом, вы сможете освободиться от непроизвольных реакций и сосредоточить свою энергию на построении позитивных связей.
- Узнайте свой коэффициент балансировки личных отношений:
Чтобы лучше понять баланс ваших отношений на рабочем месте, создайте коэффициент балансировки личных отношений. Составьте список людей, с которыми вы регулярно общаетесь, и присвойте каждому человеку оценку от 1 до 4 на основе следующих критериев:
а) Каждый из этих людей является позитивной силой в моей жизни.
б) Мне легко с этим человеком.
в) Я доверяю этому человеку.
г) Я естественно общаюсь с этим человеком.
д) Я понимаю, что мне говорят.
е) Я могу попросить этого человека о том, чего я от него хочу.
ж) Я могу дать этому человеку то, что он от меня хочет.
После оценки каждого отношения проанализируйте результаты:
- Оценка от 7 до 12 указывает на несбалансированные отношения (коэффициент А1).
- Оценка от 13 до 17 предполагает умеренно несбалансированные отношения (коэффициент А2).
- Оценка от 18 до 22 означает умеренно сбалансированные отношения (коэффициент А3).
- Оценка от 23 до 28 представляет собой хорошо сбалансированные отношения (коэффициент А4).
Понимание уровня баланса или дисбаланса в ваших отношениях имеет решающее значение для внесения необходимых исправлений и улучшений.
- Устраните распространенные источники дисбаланса в отношениях:
Выявите и устраните распространенные источники дисбаланса в отношениях, которые могут препятствовать здоровой динамике на рабочем месте. Вот три важных источника, на которые стоит обратить внимание:
Источник 1 – Обвинение в кастинге:
Естественно обвинять других, когда сталкиваешься с трудностями, неудачами или недостатком самооценки. Однако обвинение других в собственных проблемах только лишает вас сил. Возьмите на себя ответственность за свою роль в трудных ситуациях и изучите новые способы позитивного реагирования.
Источник 2 – Сдерживание обиды:
Отказ отпустить прошлые обиды и обиды отрицательно влияет на успешные результаты. Признайте, что сдерживание обиды только создает стресс, беспокойство и препятствует эффективному общению. Развивайте навык быстрого отпускания обиды, предоставляя пространство для открытого диалога и сотрудничества.
Источник 3 – Нереалистичные ожидания:
Нереалистичные ожидания являются серьезным препятствием на пути к гармонии на рабочем месте. Когда наши ожидания в отношении других или самих себя не совпадают с реальностью, это приводит к боли, гневу и замкнутости. Оцените свои ожидания от каждых отношений и убедитесь, что они соответствуют нынешней ситуации и реалистичны. Откажитесь от нереалистичных ожиданий, чтобы снизить напряжение и создать возможности для подлинного общения.
- Создайте план своих отношений:
Чтобы способствовать здоровым отношениям на рабочем месте, создайте свой собственный план отношений. Начните с составления списка людей, с которыми вы общаетесь на работе, и честно изложите свои ожидания от них и от себя. Затем сравните эти ожидания с текущей реальностью и оцените, как вы относитесь к ситуации.
Часто мы реагируем на ожидания, которые не имеют никакой связи с нынешней реальностью. Чтобы преодолеть это, получите ясность относительно цели каждых отношений и отбросьте нереалистичные ожидания. Это освобождение от напряжения и беспокойства позволяет восстановить баланс, открывая новые линии общения.
Разработайте новое видение для каждых отношений, исходя из текущих обстоятельств и того, что лучше для обеих сторон. Чертежи служат мощным инструментом для того, чтобы взять под контроль свой опыт, исправить искажения и заменить негатив позитивными намерениями. Создавая план своих отношений, вы активно участвуете в поддержании осведомленности о динамике, вовлеченных людях и конструктивных действиях, необходимых для гармоничной рабочей среды.
В заключение, построение здоровых отношений на рабочем месте является жизненно важным компонентом личного и профессионального успеха. Поняв концепцию балансирования отношений и выполнив шаги, описанные выше, вы сможете трансформировать негативную динамику в позитивное взаимодействие. Оцените свои отношения, устраните источники дисбаланса и создайте четкий план для каждой связи. Помните, что здоровые отношения на рабочем месте требуют открытого общения, доверия и реалистичных ожиданий. Воспитывая поток положительной энергии и создавая благоприятную среду, вы можете развивать прочные отношения, которые будут способствовать вашему общему благополучию и профессиональному росту.
-
Не Обращайте Внимания На Жалобы Goldquest.
19 Oct, 24 -
Тайна Самого Знаменитого Кристалла
19 Oct, 24 -
Онлайн-Степень Mba – Приведет Вас К Успеху
19 Oct, 24
