Вы когда-нибудь задумывались, верны ли ваши знания об омега-3? Рассмотрите следующие абзацы и сравните то, что вы знаете, с последней информацией об омега-3. Добавление жиров в свой рацион имеет важное значение, если вы хотите вести здоровый образ жизни, который приводит к прекрасному самочувствию и внешнему виду, но это должны быть правильные жиры.
Незаменимые жирные кислоты попадают в эту категорию и являются чрезвычайно важным дополнением к рациону любого человека.
Незаменимые жирные кислоты омега-3 состоят из двух компонентов: DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота).
Лучшим источником DHA и EPA является рыба, особенно лосось, морские водоросли, моллюски и водоросли.
Кроме того, вы также можете получить омега-3 из нерафинированных цельных зерен темного цвета; листовая зелень и некоторые орехи и семена, такие как грецкие орехи, семена льна и тыквенные семечки.
Эта вторая группа содержит АЛК (альфа-линоленовую кислоту), которую ваш организм затем преобразует в ЭПК и ДГК.
Однако лучше всего получать омега-3 из морепродуктов, потому что ваш организм преобразует только около 15 процентов пищевой АЛК в ЭПК и гораздо меньше в ДГК.
Что делать, если вы не любите морепродукты и категорически отказываетесь их есть? Что ж, к счастью, вы можете получить омега-3 в форме капсул.
Не каждый желудок выдержит эти капсулы, но попробуйте их в течение одного месяца.
Это чрезвычайно удобный способ добавить омега-3 в свой рацион.
Покупая омега-3 в форме таблеток, вы заметите, что некоторые продукты также содержат два других компонента незаменимых жирных кислот: омега-6 и омега-9. Придерживайтесь продуктов, содержащих только большое количество омега-3. Большинство людей уже получают большое количество этих двух жирных кислот из своего рациона, и именно недостаток омега-3 потенциально является сегодня причиной многих проблем со здоровьем.
Подумайте о том, что вы уже прочитали.
Подкрепляет ли это то, что вы уже знаете об омега-3? Или было что-то совершенно новое? А как насчет остальных абзацев? Добавляя омега-3 в свой рацион с помощью таблеток, ищите таблетки по 1000 мг и принимайте 3–9 в день во время еды, в зависимости от вашего текущего состояния здоровья и целей здорового образа жизни.
Ваш врач или терапевт должен иметь возможность проконсультироваться с вами по этому поводу.
У компании Solgar витамины есть несколько очень хороших продуктов с омега-3, которые можно приобрести на сайте www.solgar.co.uk. Итак, теперь у вас есть хорошее представление о жирных кислотах омега-3 и о различных способах добавления их в свой рацион, но какова их польза для здоровья? Множество! Вот краткий список, и вы также можете легко провести небольшое исследование, выполнив поиск «польза омега-3» в вашей любимой поисковой системе.
стабилизирует уровень сахара в крови и снижает уровень инсулина повышает вашу иммунную систему побуждает организм сжигать жир и снижает аппетит улучшает настроение и концентрацию внимания уменьшить воспаление улучшить тонус и сияние кожи Если вышеизложенное не вдохновило вас на эту проверенную, недорогую и легкодоступную добавку жирных кислот, проверьте свой пульс! Это дополнение к вашему рациону, которое поможет значительно улучшить ваше здоровье.
Я надеюсь, что чтение приведенной выше информации было для вас приятным и познавательным.
Ваш процесс обучения должен быть непрерывным: чем больше вы понимаете по какому-либо предмету, тем больше вы сможете поделиться с другими.
-
Алкоголизм — Что Мне Следует Об Этом Знать
19 Oct, 24 -
Как Сохранить Здоровье Вашей Семьи
19 Oct, 24 -
Узнайте О Пищевой Аллергии
19 Oct, 24 -
Где Можно Купить Анаболические Стероиды
19 Oct, 24 -
Зачем Использовать Спрей Для Загара
19 Oct, 24
