Для многих женщин ПМС – это кошмар, ставший реальностью.
Для непосвященных: предменструальный синдром (ПМС) — это расстройство, которое отрицательно влияет на женщин примерно за одну-две недели до менструации.
Хотя подобные изменения настроения были описаны еще во времена античных.
Греки, именно Катарина Далтон, врач и пионер женского здоровья, первой выявила это циклическое явление.
Ее книга «Один раз в месяц» установила стандарт для многих книг и исследований ПМС.
Доктор Арти Лутра, частный врач и гинеколог, говорит: «ПМС — очень распространенное заболевание среди женщин 30-40 лет. Но об этом мало кто знает».
Симптомы Прыщи, беспокойство, боль в спине, отек груди, Судороги, чувствительность, отек, Судороги, чувствительность, депрессия, тяга к еде, обмороки, головные боли, боли в суставах, бессонница, кожная сыпь, нервозность.
Почему ПМС? Физические реакции на ПМС также могут быть вызваны проблемой, известной как эндометриоз, состоянием, которое, скорее всего, вызвано гормональным дисбалансом, при котором ткань, которая выглядит и действует как слизистая оболочка матки, находится за пределами матки.
таз.
Во время менструации эта ткань слегка кровоточит. Кровь раздражает близлежащие ткани и вызывает боль.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что ПМС как-то связан с дисбалансом эстрогена и прогестерона во второй половине менструального цикла, гормонов надпочечников, которые контролируют задержку воды, и химических веществ, влияющих на настроение в мозгу.
Женщины с ПМС, как правило, имеют низкий уровень серотонина — состояние, которое может вызвать раннюю или задержку овуляции и вызвать дисбаланс эстрогена-прогестерона.
Суть в том, что низкий уровень серотонина влияет на овуляцию, а «неидеальная овуляция» снижает уровень серотонина в мозге, что приводит к порочному кругу, известному как ПМС.
В статье, опубликованной в Медицинском журнале Новой Англии, было обнаружено, что у женщин, страдающих ПМС, также часто обнаруживается незначительное снижение функции щитовидной железы.
Взять под контроль ПМС Ведение менструального дневника, запись симптомов и случаев их возникновения по шкале от 01 до 10, непрерывное ведение записей в течение 3 месяцев.
Помощь при ранениях.
Модификации образа жизни Правильное питание — вместо традиционного «трехразового питания» женщинам, склонным к ПМС, следует попробовать есть 3 небольших приема пищи и 3 перекуса в день.
Ешьте свежие овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, орехи, хлеб, фасоль, горох, семена, куриную рыбу и т. д. Упражнения — повышают уровень кислорода в крови, что помогает усваивать питательные вещества и эффективно выводить токсины из организма, а также поддерживать более стабильный уровень гормонов.
Обратитесь к врачу.
Чтобы исключить основное заболевание, которое может вызывать симптомы, например нарушение функции щитовидной железы, эндометриоз или настоящую психологическую проблему, например депрессию.
Избегайте - Курения и кофеина.
Не употребляйте алкоголь и сахар ни в каких продуктах, таких как хлеб, шоколад, джемы и молочные продукты.
Управление ПМС Хотя доктор Лутра считает, что пиридоксин и масло вечерней примулы полезны, масло примулы полезно при лечении ее пациентов, многие витамины и добавки, лечащие ее пациентов, эффективны для облегчения симптомов.
Витамин Е – доказано, что он полезен при проблемах с грудью, перепадах настроения, раздражительности.
Магний классифицируется как «природный транквилизатор».
Он жизненно важен для лечения тех аспектов ПМС, которые связаны с тревогой.
При приеме с витамином B6 он становится более эффективным.
GLA Незаменимые жирные кислоты омега-6 (линолевая кислота) преобразуются в гамма-линоленовую кислоту (GLA), которая содержится в таких растениях, как примула вечерняя, бурачник и звездчатка.
Спиронолактон, препарат, который блокирует гормон, ответственный за вздутие живота и отеки, может облегчить реакцию ПМС.
В некоторых случаях противозачаточная терапия в виде пероральных контрацептивов используется для подавления и регулирования овуляции и общего уменьшения реакции на ПМС.
Поскольку было доказано, что синтетический прогестерон, используемый в некоторых противозачаточных таблетках, действительно вызывает ПМС, при проведении этой терапии необходимы большая осторожность и опыт. Другое лечение включает антидепрессанты, такие как Прозак, Паксил, Сарафем, Золофт, которые повышают уровень серотонина.
Эти лекарства доказали свою эффективность при симптомах ПМС, поскольку они блокируют распад серотонина в мозге, и с увеличением количества серотонина придется жить.
Всегда будут хорошие, лучшие, лучшие дни, но, взяв под контроль ПМС, научившись проживать жизнь из-под черного облака ПМС, можно научиться чувствовать себя лучше в течение всего месяца.
Для многих женщин ПМС – это кошмар, ставший реальностью. Предменструальный синдром (ПМС) — это расстройство, которое отрицательно влияет на женщин примерно за одну-две недели до менструации. Хотя изменения настроения, связанные с менструальным циклом, были описаны с древних времен, именно Катарина Далтон, врач и пионер женского здоровья, первой выявила это циклическое явление. Ее книга «Один раз в месяц» установила стандарт для многих последующих книг и исследований ПМС. Несмотря на его распространенность среди женщин в возрасте 30-40 лет, об этом заболевании до сих пор мало осведомлены.
ПМС характеризуется рядом физических и эмоциональных симптомов, которые могут существенно повлиять на качество жизни женщины. Некоторые из общих симптомов включают прыщи, беспокойство, боль в спине, отек груди, судороги, повышенную чувствительность, депрессию, тягу к еде, обмороки, головные боли, боли в суставах, бессонницу, кожные высыпания и нервозность. Эти симптомы могут различаться по интенсивности и продолжительности, но часто повторяются ежемесячно.
Точная причина ПМС до конца не изучена, но считается, что она связана с гормональным дисбалансом и изменениями в химии мозга. Физические реакции на ПМС также могут быть вызваны состоянием, известным как эндометриоз, которое характеризуется наличием маточной ткани за пределами матки. Это состояние может привести к боли и воспалению, усугубляя симптомы ПМС. Кроме того, женщины с ПМС часто имеют низкий уровень серотонина, нейромедиатора, который играет решающую роль в регуляции настроения. Дефицит серотонина может нарушить менструальный цикл и способствовать развитию симптомов ПМС.
Чтобы эффективно справляться с ПМС, женщинам важно играть активную роль в заботе о своем здоровье. Ведение менструального дневника и запись симптомов может помочь выявить закономерности и предоставить ценную информацию для медицинских работников. Оценивая тяжесть симптомов по шкале от 1 до 10 и сохраняя запись в течение как минимум трех месяцев, женщины могут получить представление о времени и интенсивности своих симптомов.
Модификации образа жизни также могут сыграть значительную роль в управлении ПМС. Принятие плана здорового питания, включающего свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, нежирные белки и отказ от обработанных пищевых продуктов, может помочь стабилизировать уровень гормонов и облегчить симптомы. Регулярные физические упражнения — еще один важный аспект борьбы с ПМС, поскольку они повышают уровень кислорода в крови, способствуют усвоению питательных веществ и способствуют эффективному выведению токсинов из организма.
Консультация врача имеет решающее значение для исключения каких-либо основных заболеваний, которые могут способствовать появлению симптомов ПМС. Такие состояния, как заболевания щитовидной железы или эндометриоз, могут имитировать симптомы ПМС и требуют соответствующего медицинского вмешательства. Кроме того, настоящие психологические проблемы, такие как депрессия, могут усугубить симптомы ПМС, поэтому важно решать любые проблемы психического здоровья.
Определенные изменения образа жизни, такие как отказ от курения и кофеина, а также снижение потребления алкоголя и сахара, также могут оказать положительное влияние на симптомы ПМС. Эти вещества могут влиять на уровень гормонов и усугублять перепады настроения и другие симптомы, связанные с ПМС.
В некоторых случаях для облегчения симптомов ПМС могут быть рекомендованы добавки и лекарства. Было доказано, что витамин Е полезен при проблемах с грудью, перепадах настроения и раздражительности. Магний, часто называемый «природным транквилизатором», жизненно важен для лечения связанных с тревогой аспектов ПМС. Прием его в сочетании с витамином B6 может повысить его эффективность. Было также обнаружено, что гамма-линоленовая кислота (ГЛК), которая содержится в таких добавках, как масло вечерней примулы, облегчает симптомы ПМС.
В более тяжелых случаях могут быть назначены такие лекарства, как спиронолактон, который блокирует гормоны, ответственные за вздутие живота и отеки, или некоторые противозачаточные таблетки, регулирующие овуляцию. Однако использование противозачаточных таблеток требует тщательного рассмотрения и контроля, поскольку было доказано, что некоторые синтетические прогестероны вызывают симптомы ПМС.
Антидепрессанты, такие как Прозак, Паксил, Сарафем и Золофт, также могут быть назначены для повышения уровня серотонина в мозге. Эти лекарства доказали свою эффективность в облегчении симптомов ПМС, блокируя распад серотонина и повышая его доступность.
Управление ПМС — это непрерывный процесс, требующий терпения и заботы о себе. Хотя всегда могут быть хорошие и плохие дни, контроль над ПМС может помочь женщинам чувствовать себя лучше в течение месяца. Изменяя образ жизни, обращаясь за медицинской помощью и изучая подходящие варианты лечения, женщины могут свести к минимуму влияние ПМС на свою повседневную жизнь и улучшить свое общее самочувствие.
-
Что Такое Камни В Почках
19 Oct, 24 -
Что Такое Эндометриоз И Общие Симптом?
19 Oct, 24 -
Вход И Выход Из Стандартного Состояния
19 Oct, 24
