Мы знаем, что вода очень важна для нас, но часто не имеем четкого представления о том, насколько.
А даже если и знаем, то не сможем выработать привычку постоянно пить воду.
Но есть несколько важных причин выработать привычку пить много воды каждый день.
В лучшем случае мы пьем кофе, газировку, алкоголь, чай, соки, молоко и т. д. В худшем – страдаем от обезвоживания.
Вот 9 веских причин пить больше воды: 1. Потеря веса Вода заменяет калорийные напитки, такие как чай, кофе, алкоголь, но не имеет калорий (как и жиров, углеводов и сахара).
Вода служит для подавления аппетита – часто, когда мы голодны, это просто означает, что мы хотим пить.
2. Здоровое сердце Употребление большого количества воды может снизить риск сердечного приступа.
Американский журнал эпидемиологии в ходе 6-летнего исследования обнаружил, что у тех, кто пьет более 5 стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто пьет не более 2 стаканов.
3. Энергия Обезвоживание может снизить вашу энергию и вызвать усталость.
Даже небольшое обезвоживание в размере 1-2% от массы тела может привести к усталости, мышечной слабости, головокружению и другим симптомам.
4. Лечение головных болей Еще одним симптомом обезвоживания являются головные боли.
Конечно, есть много других причин, но обезвоживание является распространенным явлением.
5. Здоровая кожа Питьевая вода может очистить кожу, и люди часто сообщают о здоровом сиянии после употребления воды.
Конечно, это не происходит в одночасье, но уже через неделю употребление большого количества воды может оказать положительное влияние на вашу кожу.
6. Проблемы с пищеварением Нашей пищеварительной системе требуется большое количество воды для правильного переваривания пищи.
Часто водой можно лечить заболевания желудка и запоры, часто вызванные обезвоживанием.
7. Очищение Вода используется организмом для выведения токсинов и различных отходов.
8. Риск рака Употребление большого количества воды также снижает риск рака толстой кишки на 45%.
Употребление большого количества алкоголя также может снизить риск рака мочевого пузыря на 50% и потенциально снизить риск рака молочной железы.
9. Лучше заниматься спортом Обезвоживание может стать серьезным препятствием для ваших спортивных результатов, замедляя вашу скорость и затрудняя подъем тяжестей.
Для занятий спортом требуется дополнительное количество воды, поэтому обязательно пейте до, во время и после тренировки.
В оригинальный Вы также можете прочитать о том, как выработать привычку пить больше воды.
Теги: #Популярная наука #здоровье #вода #потребление #причина #обезвоживание
-
Бонусы За Рекомендации: Дайте Два!
19 Oct, 24 -
Убийственная Арифметика
19 Oct, 24 -
Создание Шаблонов В Jetbrains Ide
19 Oct, 24 -
Регистрация Контекста Исключения
19 Oct, 24 -
Блог О Персональных Данных
19 Oct, 24
