Каждый испытывает тревогу.
Фактически, будучи не в состоянии это может быть признаком серьезного психологического расстройства.
проблема.
В нашем опасном мире тревога – это стратегия, которую использует тело, чтобы помочь разуму распознать опасность и держаться подальше от нее.
Как и большинство психические заболевания, это не наличие тревоги только это создает проблемы.
Это больше о том, как это серьезно и насколько это мешает жизнь или качество жизни.
Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу.
Однако только около пяти процентов людей испытывают сильную тревогу и редко ищут профессиональная помощь.
Тревога – это смесь физических и психические симптомы.
Они являются частью того, что психологи называют реакцией «бей или беги».
Когда организму угрожает опасность, он автоматически готовится либо защищаться, либо бежать.
Тревога – это нормальная реакция на стресс.
Это помогает одному справиться с напряженной ситуацией в офисе, учиться труднее сдавать экзамен или оставаться сосредоточенным на важном речь.
В целом помогает справляться с задачами и требования повседневной жизни.
Но когда тревога становится чрезмерным, иррациональным страхом перед повседневными делами.
ситуациях, это может стать инвалидизирующим расстройством.
К счастью, эффективные методы лечения тревоги расстройства доступны, и исследования дают новые и улучшенные методы лечения, которые могут помочь большинству людей с тревожные расстройства приводят к продуктивному и полноценному жизни.
Однако исследования показали, что здоровый Диета может уменьшить признаки и симптомы тревоги.
Хотя еда не может вылечить тревожное расстройство, рассмотреть некоторые изменения в диете, и это пойдет на пользу сильно тревожный человек: Избегайте или ограничьте потребление кофеина настолько, насколько это возможно.
возможный.
Кофеин присутствует во многих безалкогольных напитках.
не только в чае и кофе, и он может создать свой собственный порочный круг.
Это может ускорить сердечный ритм и нарушить сна --- которые впоследствии становятся преобладающими признаками беспокойство.
Попытка преодолеть усталость с помощью алкоголя больше кофеина только усугубляет долгосрочную проблему.
Избегайте слишком большого количества алкоголя.
Аналогично, алкоголь может ухудшить симптомы тревоги и нарушить спать.
Многие люди тянутся к напитку, чтобы успокоиться.
нервы, но последствия злоупотребления могут перевешивают преимущества первоначального расслабления.
Для у некоторых похмелье, бессонница и обезвоживание делают один чувствую себя хуже, чем до того, как выпил.
В чрезмерном В больших количествах алкоголь может фактически действовать как депрессант, вызывая у пьющего чувство вялости или повышенной тревожности.
Алкоголь, как и простой сахар, быстро усваивается тело.
Как и другие сахара, алкоголь увеличивает симптомы гипогликемии.
Это также вызывает перепады настроения.
Ешьте сложные углеводы, также известные как углеводы.
В тревожные минуты обращайтесь к утешению углеводы.
Эти продукты действуют как легкий транквилизатор.
увеличение количества серотонина, успокаивающее нейромедиатор в головном мозге.
Сложные углеводы, такие как картофель, цельнозерновой хлеб и макароны готовятся дольше.
лучше усваиваются, чем сладкие простые углеводы, такие как белый хлеб.
Таким образом, можно дольше оставаться сытым, а уровень сахара в крови скорее всего, останется устойчивым, устраняя стресс и беспокойство.
Обязательно выпивайте восемь или более стаканов поливать в день.
Обезвоживание может привести к усталости, головные боли и стресс.
Человек должен быть хорошо увлажнен и употребление большого количества воды в день может уменьшить симптомы беспокойство.
Принимайте поливитамины и минеральные добавки.
Б витамины, роль которых заключается в раскрытии энергии, содержащейся в пище, имеют решающее значение.
Витамин B-6 помогает вырабатывать серотонин в мозгу.
Выберите ежедневную добавку, которая обеспечивает 100 процентов дневной рекомендации всех витамины и минералы.
Хотя напряжение и ежедневные стрессы неизбежны, можно снять напряжение и справиться со стрессом и тревогой лучше следить за тем, что ты ешь и что не ест. Помните, что здоровое тело и здоровый дух – это часто одно и то же.
-
Действительно Ли У Меня Булимия
19 Oct, 24 -
Синдром Беспокойных Ног И Добавки
19 Oct, 24 -
Синусит В Результате Стресса
19 Oct, 24 -
Мега Антиоксидан?
19 Oct, 24 -
5 Простых Шагов К Похудени?
19 Oct, 24 -
Жизнь В Страхе Перед Мезотелиомой
19 Oct, 24
