Каждый год футбольный клуб Сиднейского университета выбирает группу игроков в свою элитную команду развития для подготовки к следующему сезону.
На 2005 год был выбран состав из 50 человек, в который не входили ни один из семи валлаби клуба, ни один из игроков по контрактам Super 12. Игроки посвятили себя четырнадцати неделям интенсивных тренировок, включающих шесть-семь занятий в неделю с отягощениями, навыками и фитнесом, несмотря на то, что они либо учились на дневном отделении, либо работали полный рабочий день.
По завершении сезона врач клуба Кэтрин Рэй и физиотерапевт Кейран Клири совместно опубликовали медицинский отчет, анализирующий травмы восьми команд клуба.
Они особо выделили членов Elite Development Squad, отметив, что в течение сезона «команда EDS получила только две бесконтактные травмы, обе из которых были растяжением мышц, в результате чего только четыре игры были проиграны из-за травм».
Точнее, среди 36 игроков, прошедших полную программу EDS, было «только одно растяжение икроножных мышц и одно растяжение подколенных сухожилий… У них не было болей в спине или паху, которые требовали бы потери игрового времени».
Напротив, по Клубу в целом было зарегистрировано 28 случаев болей в пояснице, 27 травм подколенных сухожилий, 27 травм паха и 6 растяжений квадрицепсов.
Две неконтактные травмы за более чем 1000 часов игрового времени — это чрезвычайно низкий показатель сам по себе, и, конечно, по сравнению с другими игроками Клуба, которые накопили более 80 аналогичных травм.
Частота травм в Клубе в целом, похоже, в целом соответствует данным, указанным в различных научных исследованиях, в том числе посвященных профессиональным игрокам.
Очевидно, неразумно придавать слишком большое значение опыту одного клуба за один сезон.
Однако разница в уровне травматизма между участниками группы EDS и их товарищами по команде настолько велика, что вряд ли ее можно объяснить простой случайностью.
Поэтому необходимо изучить возможные причины столь благоприятного исхода.
Я считаю, что действовали три важных фактора: Продолжительность и интенсивность программы обучения Межсезонье, включающее около 90 непрерывных тренировок, создает почти идеальную возможность для игроков улучшить свою базовую силу и физическую форму для регби.
Очень немногие непрофессиональные игроки будут иметь приверженность и преданность делу, чтобы придерживаться такого строгого графика.
И очень немногие профессиональные игроки будут располагать таким большим отрезком времени.
Например, австралийские постоянные игроки обычно участвуют как минимум в двух из трех уровней клубного, провинциального и международного регби и, следовательно, играют большую часть года.
Команда EDS также имела доступ к физиотерапевтам, врачам и диетологам на территории кампуса, а также к регулярному приему пищевых добавок.
Таким образом, хотя членам отряда не платили зарплату, они тренировались в очень профессиональной среде.
Акцент на развитии базовой силы.
Силовая и физическая подготовка в программе EDS была структурирована и проведена Мартином Харландом, спортивным ученым, который ранее работал с профессиональными командами лиги регби, австралийского футбола и баскетбола.
В его программах для игроков в регби большое внимание уделяется развитию базовой силы и физической подготовке, ориентированной на регби.
Отличительной чертой его подхода является концентрация на тяжелой работе нижней части тела посредством таких упражнений, как приседания, становая тяга и подъемы на грудь.
Использование ScrumTruk В дополнение к упражнениям со свободными весами группа регулярно использовала специальный комплекс MyoQuip ScrumTruk для регби в качестве основного компонента тренировки силы ног.
Некоторые уникальные свойства этого устройства могут иметь значение для защиты от травм.
Хотя при этом в основном задействуются те же группы мышц, что и при приседаниях со штангой, тот факт, что сопротивление происходит в горизонтальной, а не вертикальной плоскости, означает, что на поясничный отдел позвоночника не оказывается вредной нагрузки.
Кроме того, оно более специфично для квадрицепсов, чем приседания, и эффективно тренирует мышцы икр.
Но его основная польза в минимизации травм может быть связана с подколенными сухожилиями.
ScrumTruk специально прорабатывает эту группу мышц, а также прилегающие области, такие как ягодицы, квадрицепсы и стабилизаторы корпуса.
Но наиболее важный эффект может быть связан с часто наблюдаемой важностью эксцентрической нагрузки в развитии подколенных сухожилий.
И приседания со штангой, и обычный жим ногами обеспечивают постоянное сопротивление.
При выполнении этих движений концентрически задействованные мышцы испытывают лишь частичную нагрузку, поскольку тазобедренные и коленные суставы полностью разгибаются.
Напротив, работа ScrumTruk обеспечивает постоянно возрастающее сопротивление на протяжении всего упражнения.
Из-за этого задействованные мышцы сильно активируются во всем диапазоне упражнений и, что наиболее важно, в конце движения работают почти с полной нагрузкой.
Казалось бы, логически следует, что чем больше мышцы активируются концентрически, тем больше эксцентрическая нагрузка при обратном движении.
Таким образом, на подколенные сухожилия приходится большая эксцентрическая нагрузка, когда они почти полностью разогнуты.
Низкий уровень травматизма в элитной тренировочной команде Сиднейского университета, по-видимому, предполагает, что другие команды могут получить аналогичную выгоду, реализуя длительную и интенсивную программу тренировок в межсезонье, концентрирующуюся на развитии базовой силы нижней части тела посредством сложных движений со свободными весами и использования ScrumTruk. .
Потенциальное улучшение результатов травм является дополнительным к очень существенному приросту силы от такой программы.
-
Как Сосредоточиться На Онлайн-Покере
19 Oct, 24 -
Футбол 101
19 Oct, 24 -
Курорты: Гавайи
19 Oct, 24 -
Кто Из Знаменитостей Любит Кошек
19 Oct, 24 -
Очарование Сиднейского Оперного Театра
19 Oct, 24
