Регулярные физические упражнения являются важным аспектом поддержания сбалансированного и здорового образа жизни. Однако для многих людей хроническая боль в пояснице представляет собой серьезное препятствие, делая упражнения и другие виды деятельности болезненными, а иногда и невозможными. Боль в пояснице — распространенная проблема, которая затрагивает людей в определенный момент их жизни и является одной из основных причин обращения к врачу. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), около шести миллионов американцев каждый год обращаются за медицинской помощью по поводу болей в пояснице, причем почти 500 000 из них требуют госпитализации.
Поскольку наше понимание хронической боли в спине и ее причин продолжает развиваться, медицинские работники применяют новые подходы к лечению. Например, все меньше врачей прописывают постельный режим в качестве курса лечения. Длительный постельный режим может привести не только к ригидности или ослаблению мышц, но и отсутствие физической активности может также привести к более серьезным долгосрочным проблемам, включая увеличение веса, болезни сердца и диабет. В настоящее время у пациентов есть целый ряд вариантов лечения, при этом большинство медицинских работников поощряют ту или иную форму физической активности.
Эксперты предполагают, что умеренные физические нагрузки три-пять раз в неделю не только улучшают общую физическую форму, но и снижают вероятность дальнейших травм спины. Чтобы помочь вам возобновить регулярный режим тренировок, вот несколько советов от Североамериканского общества позвоночника и журнала Physician and Sportsmedicine Journal:
- Используйте одобренную врачом растяжку, чтобы расслабить нижнюю и верхнюю часть спины, а также связанные мышцы, такие как подколенные сухожилия и квадрицепсы.
- Укрепите мышцы, поддерживающие спину, и работайте над улучшением ее гибкости.
- Упражняйтесь в правильной форме, чтобы получить максимальную пользу и минимизировать нагрузку.
«Мы всегда стараемся проводить процедуры, которые помогают пациентам поддерживать и даже повышать уровень активности. Человек в хорошей физической форме гораздо реже, чем малоподвижный, травмирует спину во время работы или повседневной деятельности», — говорит Надь Мехаил, доктор медицинских наук, Доктор философии, председатель отделения лечения боли в клинике Кливленда. «Здоровый образ жизни означает, что люди, страдающие болями в пояснице, видят лучшие результаты. Тем, кто не может вести активный образ жизни, требуется больше времени для выздоровления».
Когда боль в пояснице мешает повседневной деятельности и физическим упражнениям, пациентам крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать больше о своем состоянии и доступных вариантах лечения. Некоторым пациентам облегчение могут принести консервативные терапевтические методы лечения, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и физиотерапия. В других случаях боль в пояснице может быть связана с медленной дегенерацией позвоночных дисков, состоянием, известным как хроническая «связанная с диском или дискогенная» боль в пояснице. С возрастом или травмой в стенке диска могут образовываться трещины и трещины, вызывающие хроническую боль, поскольку в трещины попадают мелкие нервные окончания. Пациентам с этим типом боли могут быть полезны агрессивные процедуры, такие как спондилодез и операция по замене диска, или минимально инвазивные подходы, такие как процедура внутридисковой электротермальной терапии™ (IDET™).
Клинические исследования показали, что от 60 до 80 процентов пациентов, прошедших процедуру IDET, после лечения достигают 50-процентного уменьшения боли в пояснице. Более того, эти исследования показывают, что пациентам требуется меньше лекарств для снятия боли после процедуры и они с большей вероятностью вернутся к работе.
В заключение следует отметить, что боль в пояснице не следует рассматривать как непреодолимое препятствие для регулярных занятий фитнесом. Хотя это может быть непросто, существуют различные варианты лечения, позволяющие облегчить боль и улучшить функциональность. Тесно сотрудничая с медицинскими работниками, выполняя соответствующие упражнения и изучая подходящие медицинские вмешательства, люди могут преодолеть боль в пояснице и возобновить свой путь к фитнесу. Помните, что активные шаги в направлении более здорового образа жизни могут принести значительную пользу тем, кто страдает от болей в пояснице.
-
Возможные Опасения Косметического Хирурга
19 Oct, 24 -
Ритуал Релаксации
19 Oct, 24 -
Центр Слуха И Ваша Медицинская Страховка
19 Oct, 24 -
Натуральная Добавка Для Здоровья
19 Oct, 24
