В современном быстро меняющемся мире мы часто стремимся достичь наших целей быстрее, чем когда-либо прежде. Когда дело доходит до похудания, многие люди ищут быстрые и эффективные способы избавиться от лишнего жира. Однако вокруг этой темы существует несколько заблуждений и мифов, которые могут привести к разочарованию и разочарованию. В этой статье я предоставлю вам всю информацию, необходимую для успешного быстрого похудения и ведения здорового образа жизни.
Во-первых, давайте рассмотрим простую, но универсальную математику, лежащую в основе потери жира: чтобы сбросить один фунт жира, мы должны сжигать на 3500 калорий больше, чем потребляем в день. Это означает, что если вы весите 150 фунтов и хотите сбросить 1 фунт жира в день, вам необходимо потреблять на 1875 калорий в день меньше, чем обычно. Чтобы рассчитать эту сумму для себя, просто умножьте 3500 на количество фунтов, которое вы хотите сбросить, и разделите на 7 (среднее количество калорий в одном фунте). Например, чтобы сбросить фунты, вам нужно вычесть 3400 из 2225 и получить 1775 калорий: разница между 1800 и 75 калориями. Обратите внимание, что это количество может варьироваться в зависимости от различных потребностей, размера плюс и т. д. Тем не менее, независимо от ваших особенностей, это это общий принцип. Если вы хотите использовать пищу для увеличения ежедневного дефицита калорий, существующие заменители еды помогут покрыть ваши потребности.
Первая задача для наших друзей-домоседов — достичь более низкого уровня калорий. Обычно для этого требуется нечто большее, чем просто немного силы воли. Многие люди, сидящие на диете, начнут есть меньше, пропуская приемы пищи или вместо этого добавляя протеиновые шарики или детское питание. Однако здесь все равно будут иметь значение долгосрочные пищевые привычки. Резко отказываться от углеводов и сокращать потребление углеводов (или какой у вас порок) просто неустойчиво и ненужно. Если возможно, постарайтесь сократить общее количество ежедневных калорий, а не только продуктов с высоким содержанием углеводов. Вам нужно будет внимательно следить за своими макросами на протяжении всего процесса. Мое внимание начали привлекать даже короткие видеоролики в Интернете, в которых женщины больших размеров рассказывают мне о важности белка для набора значительных килограммов. Посмотрите, какую важную роль это сыграло в ее весе для чисто целенаправленных планов питания и фитнеса! Неудивительно, что консервация лишь немного более зеленая мантра, чем раньше.
Продукты с высоким содержанием углерода, сахар, безусловно, будут в основном присутствовать в вашем репертуаре. Преодоление поведенческих элементов, таких как отказ от молока и сохранение белков на фунты, означает значительное снижение потребления почти 25 калорий. Добавьте эти калории к вашему общему количеству, и число похудевших может увеличиться практически мгновенно. Очень важно работать с любым планом и планом тренировок, которому вы следуете, чтобы избежать раздувания калорий, избыточной энергии при тренировках и своего рода жадной неприязни к умеренным нагрузкам в полночь.
-
Проблемы Высокого Кровяного Давления И Секса
19 Oct, 24 -
Технология Водородного Топлива
19 Oct, 24 -
Как Похудеть, Питаяс?
19 Oct, 24 -
Ищем Средство От Перхоти
19 Oct, 24
