Вздремните сегодня, выступайте лучше завтра
Сон является фундаментальным аспектом нашей жизни, однако многие люди жертвуют ценными часами отдыха, пытаясь выполнить больше задач в течение дня. Однако недавние исследования показывают, что этот подход может оказаться контрпродуктивным. Новые результаты проливают свет на то, как сон влияет на различные области нашего мозга и в конечном итоге снижает нашу общую продуктивность. Понимание влияния сна на наши когнитивные функции и настроение может помочь нам принять обоснованные решения о важности отдыха в нашей повседневной жизни.
Хотя широко известно, что лишение сна может вызвать у нас чувство раздражительности и раздражительности, основные причины этого явления остаются неуловимыми. Мы хорошо понимаем, как сон нарушает иммунную функцию, обмен веществ и способность к обучению, но механизмы, с помощью которых сон регулирует настроение, изучены меньше. Недавнее исследование Майкла Уокера, опубликованное в журнале Current Biology, предлагает некоторые интригующие идеи по этой теме.
Исследование было сосредоточено на сложной цепи мозга, которая включает в себя как высшие мыслительные центры, так и реактивные центры, которые коллективно контролируют наши эмоции. Эти высшие мыслительные центры отвечают за нашу способность оценивать и реагировать вдумчиво, а не реагировать импульсивно. Исследователи сравнили людей, которые хорошо спали ночью, с теми, кто был лишен сна. Обеим группам показывали эмоционально негативные изображения, чтобы вызвать реакцию, и анализировали активность их мозга.
Результаты показали, что реактивные центры мозга реагировали одинаково независимо от качества сна. Однако высшие мыслительные центры, отвечающие за регулирование и контроль этих реактивных центров, были значительно менее активны в группе, лишенной сна. Это говорит о том, что недостаток сна ослабляет нашу способность рассуждать и контролировать наши эмоциональные реакции, что приводит к потенциальным последствиям.
Последствия этих результатов значительны, особенно в обществе, где лишение сна становится все более распространенным явлением. Исследования показывают, что сейчас мы спим меньше, чем раньше, отчасти благодаря увеличенному количеству часов искусственного освещения и увеличению требований к нашему времени. Парадоксально, но эта попытка стать более продуктивным, жертвуя сном, на самом деле может нанести ущерб нашей эффективности и общей производительности.
Другое недавнее исследование, проведенное Патрисией Мерфи и Скоттом Кэмпбеллом, подтверждает мнение о том, что дневной сон может быть продуктивной практикой. Вопреки распространенному мнению, полуденный сон не ухудшает качество ночного сна. Более того, исследование показало, что люди, которые вздремнули в полдень, продемонстрировали улучшение производительности при выполнении различных когнитивных задач, включая математику, принятие решений и скорость реакции. Это улучшение производительности продолжалось после самого сна и переносилось на следующий день.
Многие из нас ведут занятую жизнь и верят, что, украдя часы сна, мы сможем добиться большего. Однако научные данные свидетельствуют о том, что такой подход препятствует нашему творчеству, способности принимать решения, эффективности и сотрудничеству с другими. Возможно, если уделять больше времени отдыху и использовать силу своевременного сна, это может значительно улучшить нашу карьеру и личные отношения.
В заключение отметим, что важность сна для оптимизации наших когнитивных функций и общего благополучия невозможно переоценить. Хотя может показаться заманчивым пожертвовать сном ради повышения продуктивности, исследования постоянно показывают, что такой подход контрпродуктивен. Понимая влияние сна на наш мозг и признавая преимущества дневного сна, мы можем сделать осознанный выбор, который расставит приоритеты в отдыхе и в конечном итоге позволит нам лучше работать завтра.
-
Уход За Кожей После Микродермабразии
19 Oct, 24 -
Оранжевая Диета На Основе Хурмы И Мандаринов
19 Oct, 24 -
Лучшие Фитнес-Упражнения Для Снятия Стресса
19 Oct, 24 -
Рольфинг Техас, Десять Серий, Сессия 4
19 Oct, 24
