Мы все знаем, что добавление рыбы в наш рацион может помочь повысить способность нашего организма к самовосстановлению, а также его способность сжигать жир и поддерживать нашу энергию, но важно выбирать рыбу, которая также улучшит ваше здоровье, а не вредную.
молча отравляя тебя.
Воздействие слишком большого количества ртути может вызвать потерю памяти, тремор, неврологические проблемы, старение, снижение иммунных функций и смерть.
Но как вся эта ртуть попадает в наш организм? Итак, вот 4 основных места, которые влияют на уровень ртути в нашем организме (не в каком-то определенном порядке): Вакцины (прошлое и настоящее) Зубная пломба Окружающая среда и рыба Сейчас мы сосредоточимся на рыбе, потому что это основной источник ртути в нашем рационе.
При сжигании угля неорганическая ртуть выбрасывается в воздух и в конечном итоге попадает в наши озера, реки и океаны.
Там бактерии смешиваются с ней и превращают ее в метилртуть, которая легко усваивается рыбой (особенно крупной или жирной), а также легко усваивается нами, когда мы ее едим.
Хорошей новостью является то, что наши самые последние исследования показывают, что человеческое тело со временем естественным образом избавляется от ртути – при условии, что мы прекратим ее прием в пищу на время, достаточное для того, чтобы наше тело могло делать то, для чего оно было создано, и чтобы помочь этому процессу, вот список рыба, которая естественным образом имеет низкий, средний и высокий уровень ртути: Высокий уровень ртути: уровни ртути различаются у разных видов рыб.
Это связано с такими факторами, как тип рыбы, размер, местоположение, среда обитания, рацион питания и возраст. Хищные рыбы (поедают другую рыбу) крупнее и находятся на вершине пищевой цепи, поэтому обычно содержат больше ртути.
К рыбе, которая содержит более высокий уровень ртути, относятся: Акула Рэй рыба-меч Баррамунди Драгоценная рыба Оранжевый грубиян Линг Консервированный или свежий тунец Скумбрия окунь Кафельная рыба Чилийский морской окунь Умеренное содержание ртути: аляскинский палтус, черная треска, синий краб (побережье Мексиканского залива), краб-навозник, восточные устрицы, махимахи, голубые мидии, минтай.
Низкое содержание ртути: анчоусы, арктический голец, раки, тихоокеанская камбала, сельдь, камчатский краб, песчанки, морские гребешки, тихоокеанская камбала; тилапия, дикий аляскинский и тихоокеанский лосось; выращивают сома, моллюсков, полосатого окуня и осетра.
Рыба уже давно считается питательным дополнением к нашему рациону, предлагая многочисленные преимущества для здоровья, такие как помощь в восстановлении тела, сжигание жира и повышение уровня энергии. Однако не все рыбы одинаковы, когда речь идет об их влиянии на наше здоровье. Некоторые виды содержат высокий уровень ртути — токсичного вещества, которое может оказать пагубное воздействие на наше самочувствие. В этой статье мы рассмотрим проблему высокого содержания ртути в рыбе и предоставим список рыб с различным уровнем содержания ртути, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор в отношении потребления морепродуктов.
Ртуть – это тяжелый металл, который представляет значительный риск для здоровья человека при попадании в организм в чрезмерных количествах. Последствия отравления ртутью могут варьироваться от потери памяти и тремора до неврологических проблем, преждевременного старения, снижения иммунной функции и даже смерти. Крайне важно понять, как ртуть попадает в наш организм, чтобы смягчить ее потенциальный вред.
Существует несколько источников воздействия ртути, включая вакцины, зубные пломбы и окружающую среду. Однако потребление рыбы является основным фактором повышения уровня ртути в нашем рационе. При сжигании угля неорганическая ртуть выбрасывается в воздух и в конечном итоге попадает в водоемы, такие как озера, реки и океаны. В водной среде бактерии взаимодействуют с ртутью, превращая ее в метилртуть, легко усваиваемую форму ртути для рыб. Хищные рыбы, особенно крупные или жирные виды, имеют тенденцию накапливать более высокие уровни ртути, поскольку они потребляют более мелкую рыбу, которая уже съела организмы, загрязненные ртутью.
Чтобы сделать осознанный выбор в отношении потребления рыбы и свести к минимуму воздействие ртути, важно знать о содержании ртути в различных видах рыбы. Недавние исследования показали, что человеческий организм обладает естественной способностью выводить ртуть с течением времени при условии, что мы прекратим ее употребление в пищу на время, достаточное для того, чтобы организм мог выполнить процессы детоксикации. Чтобы помочь вам в этом, мы составили список рыб, классифицированных по уровню содержания ртути:
Высокий уровень ртути: в эту категорию входят виды рыб, которые, как известно, имеют более высокий уровень ртути из-за таких факторов, как их хищный характер, размер, местоположение, среда обитания, рацион питания и возраст. Примеры рыбы с высоким содержанием ртути включают акулу, ската, рыбу-меч, баррамунди, драгоценную рыбу, оранжевого большеголова, линь, консервированный или свежий тунец, скумбрию, окуня, кафельную рыбу и чилийского морского окуня.
Умеренное содержание ртути. Рыба этой категории имеет умеренный уровень содержания ртути, и ее можно употреблять в умеренных количествах. Некоторыми примерами являются аляскинский палтус, черная треска, синий краб (побережье Мексиканского залива), краб-дандженесс, восточные устрицы, махимахи, голубые мидии и минтай.
Низкое содержание ртути: рыба с низким содержанием ртути является более безопасным вариантом для регулярного употребления. В их число входят анчоусы, арктический голец, раки, тихоокеанская камбала, сельдь, камчатский краб, песчанки, морские гребешки, тихоокеанская камбала, тилапия, дикая аляска и тихоокеанский лосось, выращенный на ферме сом, моллюски, полосатый окунь и осетр.
Важно отметить, что уровень ртути в рыбе может варьироваться в зависимости от конкретного вида, а также от других факторов. Регулярный мониторинг и обновленные рекомендации органов здравоохранения могут дать дальнейшее понимание практики безопасного потребления рыбы.
Чтобы защитить свое здоровье, рассмотрите возможность включения в свой рацион разнообразной рыбы с низким или умеренным содержанием ртути. Это позволяет вам наслаждаться питательными свойствами рыбы, сводя к минимуму риск отравления ртутью. Кроме того, рекомендуется ограничить или избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути, особенно для уязвимых групп населения, таких как беременные женщины, кормящие матери и маленькие дети, поскольку они более восприимчивы к неблагоприятному воздействию ртути.
В заключение, хотя потребление рыбы может быть ценной частью здорового рациона, крайне важно знать о содержании ртути в различных видах рыб. Выбирая рыбу с низким или умеренным содержанием ртути, вы можете наслаждаться преимуществами морепродуктов, сохраняя при этом свое благополучие. Будьте в курсе, делайте осознанный выбор и уделяйте приоритетное внимание своему здоровью, когда дело доходит до включения рыбы в свой рацион.
-
Естественные Способы Лечения Бессонниц?
19 Oct, 24 -
Йога Для Облегчения Боли В Спине
19 Oct, 24 -
Лечение Сдв С Помощью Лекарств
19 Oct, 24 -
Практический Подход К Здоровому Питани?
19 Oct, 24 -
Что Такое Эндометриоз
19 Oct, 24 -
3 Варианта, Которые Помогут Вам Похудет?
19 Oct, 24
