Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом вместо углеводов с высоким гликемическим индексом.
Это общий вопрос, который задают многие люди. В последние годы было много дискуссий по поводу потребления углеводов. Добавьте к этому новые меню, предлагаемые нашим клиентам ресторанами быстрого питания и пищевыми компаниями с низким содержанием углеводов, и внимание людей к роли углеводов в нашем рационе значительно возросло. Некоторые даже предлагают полностью отказаться от углеводов из-за веры в возможность жить без сахара.
Однако несколько исследований показали, что углеводы на самом деле полезны для организма и наших органов, а также поддерживают функции нашего организма. Здесь мы рассмотрим углеводы с низким гликемическим индексом, также известные как углеводы с медленным высвобождением, которые обеспечивают энергию для нашего мозга, а также мышц. Эти источники энергии необходимы для структурирования нашего тела. Они не вредны даже хуже, чем высокогликемические. Необходимо избегать переключения всех вариантов в один набор, читая онлайн-статьи или слушая диетологов, поваров или специалистов в области общественного питания, которые часто упоминаются в такого рода программах, чтобы предложить образовательную информацию по этой конкретной актуальной теме. Реакция инсулина, вызванная этими углеводами с высоким гликемическим индексом, вызывает серьезные проблемы со здоровьем, включая память на глюкозу, метаболическую значимость при диабете, высокое кровяное давление и ожирение. Хотя такая высокая гликемия улучшает кратковременный обмен веществ, она также увеличивает риск сердечной недостаточности, вызывает диабет и даже вызывает аппетит у взрослых. Поэтому повсеместный отказ от таких макронутриентов крайне не рекомендуется, поскольку это увеличивает осложнения диабета второго типа и другие серьезные проблемы со здоровьем. Страх перед последствиями высокого уровня углеводов в гликеме также может предостерегать от диеты, не видя разницы в потере веса. Альтернативой является использование медленных углеводов, отношение к которым становится все более популярным среди разных поколений. Исследователи полагают, что продукты с низким, близким и высоким гликемическим индексом являются энергетическими в равных частях, если их употреблять во время правильного питания. Хотя он действительно несет высокую энергию, улучшает потребление углеводов, увеличивает физическую активность, но в качестве стимула повышает чувствительность вашего организма к инсулину. В то же время в последнюю очередь можно временно отказаться от овощных кубиков, фруктов, орехов или даже листовой зелени. Это может помочь медленно добиться изменений при одной диете. Положив конец тихому гневу среди пропагандистов продуктов питания и потребителей, масштабы аргументов против еды продолжают расти.
-
Фибромиалгия: Мифы И Правда
19 Oct, 24
