Мы все испытываем некоторый стресс в нашей жизни каждый день, но если вы беспокоитесь настолько сильно, что теряете сон и с трудом концентрируетесь на работе, то пришло время принять меры.
Беспокойство и страх — сильные эмоции, и если их не лечить, они часто могут привести к тревоге и даже депрессии.
Первое, что нужно помнить, это то, что как семя не может вырасти без почвы и воды, питающей его, так и ваша тревога не может вырасти без того, чтобы вы его не кормили.
Тревога вызвана сильным страхом или беспокойством по поводу возможного результата.
Это мысли, которые беспрепятственно проносятся в вашей голове.
Единственный способ контролировать свое беспокойство – это контролировать свои мысли.
Вы можете начать с мыслей о других случаях, когда вы о чем-то беспокоились.
Оправдались ли опасения или беспокойство было беспочвенным? Сколько времени вы потратили, мучаясь из-за того, чего так и не произошло? Небольшое беспокойство — это нормально, все так делают. Когда беспокойство начинает контролировать вашу жизнь, оно становится серьезной проблемой.
Беспокойство никогда ничего не решало.
Поскольку беспокойство — это форма страха, а сильный страх может парализовать нас, тревога на самом деле может заставить нас бояться принятия решения и помешать нам решить проблему.
Вместо этого мы просто продолжаем прокручивать в голове один и тот же возможный негативный результат снова и снова.
Наш страх на самом деле порождает дополнительный страх.
Если что-то не так, вам нужно сосредоточиться на исправлении этого, а не беспокоиться об этом.
Если это невозможно исправить, то беспокойство о том, что может случиться завтра, ничего не даст, кроме как испортить сегодняшний день.
Беспокойство само по себе никогда ничего не исправляло.
Тревога может стать порочным кругом, который питает сам себя.
Единственный способ преодолеть тревогу — это преодолеть страх, и это достигается путем изменения вашего мыслительного процесса.
Вместо того, чтобы иметь разум, полный страха, наполните его надеждой и благоприятными результатами.
События редко оказываются такими ужасными или такими прекрасными, как мы себе представляем.
Наши мысли склонны к крайностям, тогда как жизнь обычно находится где-то посередине.
Сконцентрируйтесь на позитиве, и когда вы почувствуете, что в ваш мыслительный процесс проникает негатив, оттолкните его и вернитесь к позитиву.
Это похоже на перетягивание каната: либо вы контролируете свою тревогу, либо тревога будет контролировать вас.
Начните с небольших проблем и постепенно переходите к более крупным, всегда представляя себе положительный результат. Как только вы сможете помнить об этих положительных результатах, вам нужно будет начать предпринимать позитивные действия для их достижения.
Лечение тревоги начинается с мысли, а затем переходит в позитивное действие.
Если у вас много забот, вам нужно либо отпустить некоторые из них, либо расправить плечи.
-
Месть В Конце – Горько-Сладкая
19 Oct, 24 -
Голенкова
19 Oct, 24 -
Улучшение На Всю Жизн?
19 Oct, 24
