Как часто вы слышите в своей голове родительский голос, который говорит что-то вроде: «Тебе нужно похудеть», или «Тебе следует каждое утро вставать раньше и заниматься спортом», или «Сегодня мне нужно заняться оплатой счетов».
» или «Мне нужно избавиться от этого беспорядка».
Давайте посмотрим, что происходит в ответ на этот голос.
У нас есть очень веская причина осуждать себя: осуждающая часть нас считает, что, осуждая, критикуя и «должно» себя, мы мотивируем себя действовать и, следовательно, защитим от неудачи или отвержения.
Возможно, с самого детства мы осуждали себя, чтобы заставить себя поступать «правильно», надеясь держать себя в рамках.
И мы продолжаем это делать, потому что верим, что это работает. Давайте возьмем пример Карла, высокопоставленного руководителя крупной бухгалтерской фирмы.
У Карла случился сердечный приступ, и он должен следить за своей диетой.
Сразу после сердечного приступа он хорошо избегал сахара, жиров и переедания, но примерно через шесть месяцев у него возникли проблемы со своим планом питания.
На нашей консультации Карл сказал мне, что он расстроен тем, что накануне вечером съел большую порцию десерта и обильно пообедал.
Я попросил Карла вернуться в ситуацию и воссоздать то, что он чувствовал.
«Ну, я был на ужине с одним из наших крупнейших клиентов.
Он задал мне вопрос, а я не запомнил фактов, поэтому не смог ему ответить.
Как только это произошло, в моей голове появился этот голос, который сказал мне, что я глупый, что я должен был это запомнить и: «Да что со мной вообщеЭ» «Что вы почувствовали, когда осудили себяЭ» Я спросил.
«Ну, оглядываясь назад, я думаю, что почувствовал то грустное, своего рода темное, пустое чувство, которое я часто испытываю внутри.
И знаете что – именно тогда я начал есть много хлеба с тоннами масла и заказал десерт! Я не осознавал, что это было ответом на то чувство пустоты, которое я ненавижу!» «Итак, грустное чувство пустоты – это то, что вы чувствуете, когда осуждаете себя.
Осуждение себя — это внутреннее покинутость, поэтому ваш Внутренний Ребенок чувствует себя одиноким, грустным и опустошенным.
Вы говорите своему Ребенку, что он недостаточно хорош.
Я знаю, что ты не делаешь этого со своими настоящими детьми, но ты часто делаешь это с самим собой, не так лиЭ» «Да, я думаю, что он делает это постоянно.
После того, как я осудил себя за то, что не знал ответа, я осудил себя за то, что съел слишком много и съел пустыню.
А потом мне стало еще хуже».
«Так на что же ты надеялся, осуждая себя? «Думаю, я надеялся, что смогу контролировать свое питание, а также заставить себя работать усерднее, чтобы ничего не забывать».
«Похоже, это не работает».
«Нет, это просто заставляет меня чувствовать себя ужасно.
На самом деле, я вижу, что осуждение себя за то, что я не знал ответа, заставило меня чувствовать себя настолько плохо, что мне захотелось есть еще.
Вместо того, чтобы дать мне больше контроля, это дало мне меньше!» «Итак, вы пытаетесь контролировать себя посредством самооценки, но на самом деле вы чувствуете себя ужасно и ведете себя вызывающе, чтобы избежать боли.
Я думаю, что также происходит то, что какая-то часть вас сопротивляется осуждению и указаниям, что делать, поэтому в конечном итоге вы делаете противоположное тому, что вы говорите себе, что должны делать».
Верно.
Как только я говорю себе не есть так много и осуждаю себя за еду, тогда мне действительно хочется есть.
Поэтому я ем, чтобы меня не контролировали, а также потому, что, осуждая себя, я отказываюсь от себя, что заставляет меня чувствовать себя грустным и опустошенным, и я всегда использовал еду, чтобы заполнить эту пустоту.
Фу! Как мне остановить этот циклЭ» «Вы не сможете остановить это, пока не осознаете это.
Пока вы делаете это неосознанно, на автопилоте, у вас нет выбора.
Поэтому первое, что вы можете сделать, — это не пытаться изменить это, а просто заметить это.
Когда вы станете лучше осознавать эту закономерность, у вас появится возможность изменить ее.
Когда вы осознаете, что делаете, у вас появится выбор: любить и заботиться о себе, а не осуждать.
Вы можете начать с того, чтобы замечать каждый раз, когда вы испытываете это чувство пустоты и грусти, а затем исследовать, что вы говорили себе, что привело к болезненному чувству».
Карл начал это замечать и со временем смог перестать осуждать себя.
Мало того, что печальное чувство пустоты, которое он так часто испытывал в своей жизни, ушло, он также смог придерживаться своего плана медицинского питания для своего сердца.
Когда его Внутренний Ребенок чувствовал себя любимым, а не осужденным, ему не нужно было есть, чтобы избавиться от боли.
-
Насколько Важен Интеллект Для Успеха
19 Oct, 24 -
Статус
19 Oct, 24 -
Перцепция Социальная
19 Oct, 24 -
Интернет-Зависимость Становится Болезнь?
19 Oct, 24
