Что, если я скажу вам, что вы уже знаете все, что вам нужно знать о похудении? Что, если я скажу вам, что все секреты достижения отличной формы уже заложены в вашей ДНК и подсознании? Ну, в некотором смысле, это правда. Если вы хотите понять, как происходит потеря жира, вы можете оглянуться назад во времена наших предков и перенять их образ питания. Все дело в потреблении большого количества белка из охотничьих продуктов, большого количества фруктов и овощей природного происхождения и избегании обработанных и нездоровых продуктов. Это здоровый образ питания, от которого мы, похоже, в наше время отклонились.
Сегодня мы часто балуем себя до такой степени, что не можем двигаться, потребляем большое количество обработанных пищевых продуктов и пренебрегаем употреблением фруктов и овощей. Мы также впали в заблуждение, что хлеб полезен для здоровья. Однако реальность такова, что белый хлеб имеет небольшую пищевую ценность, и даже большинство сортов пшеничного хлеба не намного лучше. Хотя некоторые виды цельнозернового хлеба могут содержать питательные вещества, вы можете получить те же самые питательные вещества, включив в свой рацион больше орехов и бобов, а не полагаясь на хлеб.
Но давайте вернемся к идее, что вы уже знаете все, что вам нужно знать о потере жира. На самом деле достижение потери веса – это вопрос здравого смысла. Прежде чем есть, спросите себя: «Поможет ли это моим усилиям по снижению веса или повредитЭ» Используя это простое руководство, вы сможете сделать осознанный выбор, соответствующий вашим целям.
Упражнения, с другой стороны, требуют немного больше знаний для достижения максимальных результатов. Однако, если вы занимаетесь тренировками с отягощениями, включаете в себя некоторые сердечно-сосудистые упражнения и придерживаетесь здоровой, разумной диеты, вы, несомненно, испытаете потерю веса. Это так просто. Потеря жира не должна быть сложной. Вы уже обладаете необходимыми фундаментальными знаниями; Задача заключается в последовательном применении этих знаний.
Итак, как же преодолеть препятствия на пути применения знаний на практике? Вот несколько советов, которые помогут вам не сбиться с пути:
-
Ставьте реалистичные цели. Установите достижимые цели на пути к снижению веса. Разбейте их на более мелкие этапы, чтобы сохранить мотивацию на этом пути.
-
Найдите систему поддержки: окружите себя людьми, которые разделяют схожие цели в области здоровья и фитнеса. Они могут обеспечить поддержку, поощрение и ответственность.
-
Планируйте и готовьте еду: потратьте время на планирование еды заранее. Это поможет вам сделать более здоровый выбор и предотвратить импульсивное и нездоровое питание.
-
Оставайтесь активными: включите регулярные физические упражнения в свой распорядок дня. Найдите занятия, которые вам нравятся, так как это увеличит ваши шансы заниматься ими в долгосрочной перспективе.
-
Отслеживайте свой прогресс: записывайте свой путь к снижению веса. Документирование ваших достижений и проблем позволит вам оценить свой прогресс и внести необходимые коррективы.
Помните: хотя вы, возможно, уже обладаете знаниями, необходимыми для похудания, ключевым моментом является последовательность. Недостаточно знать, что делать; вы должны принять меры и внести устойчивые изменения в свой образ жизни. Приняв разумный подход к еде, регулярно занимаясь физическими упражнениями и сохраняя приверженность своим целям, вы сможете достичь желаемых результатов по снижению веса.
В заключение, потеря жира не обязательно должна быть загадочным и сложным процессом. Вы уже хорошо понимаете, что нужно, чтобы похудеть. Подражая привычкам питания наших предков, руководствуясь здравым смыслом и включив физическую активность в свой распорядок дня, вы сможете достичь своих целей по снижению веса. Итак, примените свои знания на практике, сохраняйте концентрацию и наслаждайтесь путешествием к более здоровому и здоровому образу жизни.
