Разрывы – неудачное, но частое явление в мире гимнастики. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или элитным спортсменом, скорее всего, в какой-то момент вашей карьеры вы испытали боль и разочарование из-за разрыва. Разрывы могут случиться во время тренировок, тренировок или даже прямо перед крупным соревнованием, заставляя вас задуматься, как справиться с болью и показать себя с лучшей стороны. В этой статье мы рассмотрим причины разрывов, методы предотвращения и стратегии управления разрывами, когда они все же происходят.
Разрыв — это, по сути, отделение верхних слоев кожи на ладони или вокруг запястий от нижних слоев богатой кровью ткани. Это часто случается, когда хват штанги слишком тугой или на руках имеются избыточные мозоли. Когда вы раскачиваетесь вокруг перекладины, сила оттягивает верхний слой кожи от нижних, создавая карман, который может привести к образованию волдырей или наполнению кровью. Это не только вызывает боль, но и может повлиять на вашу способность работать с максимальной отдачей.
Профилактика является ключевым моментом в борьбе с разрывами. Начинающим гимнастам будет полезно освоить соответствующую технику качания и научиться регулировать хват, чтобы снизить риск разрывов. Для более продвинутых гимнасток необходим ежедневный уход за руками. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить разрывы:
-
После каждой тренировки мойте руки водой с мылом. Затем нанесите лосьон для рук на переднюю и тыльную сторону рук и запястья. Увлажнение рук помогает сохранить эластичность кожи и снижает вероятность появления разрывов.
-
Предотвратите избыточное накопление мозолей, аккуратно протирая пораженные участки пемзой. Замочите руки в воде примерно на десять минут, чтобы определить участки с избытком мозолей, которые будут выглядеть беловатыми по сравнению с остальной кожей. Используйте пемзу экономно, чтобы руки не болели во время тренировок.
-
Наносите на руки лосьон для рук перед сном вечером и, если необходимо, утром. Увлажнение рук в течение дня имеет решающее значение для поддержания здоровой кожи и предотвращения трещин.
Несмотря на все ваши усилия, разрывы все равно могут произойти. Итак, что же делать, когда вы впервые копируете? Вот пошаговое руководство по управлению копированием:
-
Аккуратно удалите лишнюю кожу вокруг пореза с помощью стерилизованных кусачек для ногтей. После этого обязательно промойте поврежденное место водой с мылом. Не наносите лосьон для рук на свежий порез.
-
Нанесите на рану мазь с антибиотиком, которая продается без рецепта, чтобы предотвратить инфекцию. Такие продукты, как пластыри или жидкость «Second Skin» или «NewSkin», также можно использовать для защиты раны, хотя они могут вызвать жжение при нанесении на свежую рану.
-
Перед сном нанесите на порез мазь с антибиотиком и накройте руку носком или перчаткой (с вырезанными отверстиями для пальцев), чтобы мазь не попала на простыни или в глаза. Продолжайте эту обработку, пока разрыв не покроется новой кожей.
После того как порез заживет и образуется новая кожа, крайне важно продолжать надлежащий уход за руками, чтобы избежать порезов в будущем. Вот несколько советов по уходу после разрыва:
-
Продолжайте использовать лосьон для рук, как описано ранее, чтобы сохранить влажность и эластичность кожи. Если порез начнет высыхать, кожа может треснуть, что сделает вас более склонным к образованию порезов в будущем. Нанесение помады на высыхающий разрыв может помочь предотвратить растрескивание.
-
Если вам нужно продолжить тренировку после разрыва, не кладите липкую сторону ленты непосредственно на разрыв. Вместо этого, прежде чем наклеивать ленту, наложите на порез небольшой кусочек ленты липкой стороной вверх, чтобы защитить поврежденный участок.
Помимо профилактических мер и надлежащего ухода, существуют стратегии, которые можно использовать, чтобы справиться с болью при разрыве во время соревнований. Например, намочите руки в прохладной воде или подержите кубики льда, завернутые во влажное бумажное полотенце, чтобы охладить воспаленные ткани. Это может принести временное облегчение и позволит вам сосредоточиться на повседневной жизни, а не на боли. Тем не менее, перед началом соревнований важно дать рукам вернуться к нормальному теплу.
В заключение отметим, что разрывы — неудачная, но распространенная часть гимнастики. Соблюдая профилактические меры, такие как правильный захват и ежедневный уход за руками, вы можете свести к минимуму возникновение порезов. Если разрыв все же произошел, своевременное лечение и уход за ним помогут процессу заживления. Помните, дисциплина и постоянный уход за руками необходимы гимнастам, которые стремятся показать свои лучшие результаты. Так что берегите свои руки, и когда у вас появится шанс блеснуть в чемпионате, вы будете полностью готовы к успеху.
Особое примечание: при работе с открытой раной всегда надевайте защитные латексные перчатки, чтобы предотвратить инфекцию.
-
Коллекционирование Монет: Какие Типы И Цены?
19 Oct, 24 -
Как Попасть В Кёрвбол
19 Oct, 24 -
Выбирай Обувь Nike, Владей Классикой
19 Oct, 24 -
Сколько Человек Может Принять Мой Батут?
19 Oct, 24 -
Выполнение Вызовов Для Настойчивости
19 Oct, 24 -
Советы По Охоте На Енотов
19 Oct, 24
