Вы, наверное, всю свою жизнь слышали, насколько важна вода для вашего организма.
Это очень верно, и особенно это касается бодибилдеров.
Более того, если вы хотите, чтобы ваша белковая добавка выполняла ту работу, которую вы от нее просите, вам необходимо заправлять ее водой.
Мышцы на 70% состоят из воды.
Большинство людей знают, что их тела содержат много воды, но никогда не осознают, что настоящие мышцы содержат столько воды.
Вода, содержащаяся в мышцах, важна для общего анаболического процесса.
Вода играет важную роль в метаболизме и перемещении белков через мышцы.
Вода также важна для увеличения объема клеток, что способствует росту мышц.
Вода настолько важна для бодибилдинга, что не имеет значения, правильно ли вы делаете все остальное.
Если вы хорошо тренируетесь, едите всю правильную пищу, получаете необходимый отдых и узнаете как можно больше о бодибилдинге, если вы не получаете достаточно воды, ваши попытки заниматься бодибилдингом будут весьма неудачными.
бесполезно.
Вода настолько важна, что даже легкое обезвоживание может помешать правильному росту мышц, а также может снизить их силу.
Таким образом, помимо того факта, что вашим белковым добавкам нужна вода для выполнения той работы, которую вы от них хотите, вы также можете судить, сколько воды вам нужно, по количеству потребляемого вами белка – и это очень удобный трюк.
Вы должны знать, что вам следует потреблять 1 грамм белка на каждый фунт веса тела, когда вы пытаетесь нарастить мышечную массу.
Это означает, что если вы весите 190 фунтов, вам необходимо потреблять 190 граммов белка.
Теперь, используя это число, вы можете определить, сколько воды вам нужно потреблять в течение дня.
Правило таково: на каждый грамм белка вам нужна одна унция воды.
Следовательно, в этом случае вам нужно будет потреблять 190 унций воды в течение 24 часов.
Это звучит как очень много воды, но не волнуйтесь, вы в ней не утонете.
Вы должны понимать, что вода бывает разных форм.
Многие спортивные напитки содержат воду.
Вода используется для смешивания порошкообразных белковых добавок.
Вода потребляется по-разному, и вся эта вода учитывается при расчете количества, необходимого вам в день.
Когда вы подумаете обо всех способах потребления воды, вы поймете, что получить необходимое количество воды на самом деле довольно легко.
Вы будете чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и, конечно же, ваши мышцы будут лучше, если добавлять воду в белковые добавки.
Помните, что вода переносит белки, поэтому необходимо поддерживать как можно более гидратированный организм! Могут быть протеиновые добавки, но не существует добавки для хорошей, старой доброй воды.
Вода и протеиновые добавки: жизненно важная комбинация для бодибилдеров
Воду часто называют эликсиром жизни, и ее важность для общего здоровья и благополучия невозможно переоценить. Это особенно актуально для бодибилдеров, которые полагаются на оптимальную гидратацию, чтобы максимизировать свои результаты и достичь своих целей по наращиванию мышечной массы. Фактически, вода играет решающую роль в повышении эффективности белковых добавок, что делает ее жизненно важным компонентом режима любого бодибилдера.
Мышцы, основа телосложения бодибилдера, примерно на 70% состоят из воды. Хотя многие люди знают о высоком содержании воды в организме, они часто упускают из виду тот факт, что мышцы сами содержат столь значительную долю воды. Эта вода в мышцах играет ключевую роль в облегчении анаболического процесса, включая метаболизм и транспортировку белков по мышечным волокнам. Кроме того, вода необходима для увеличения объема клеток — процесса, который способствует росту и развитию мышц.
Значение воды в бодибилдинге невозможно переоценить. Даже если человек старательно следует хорошо продуманному графику тренировок, потребляет правильную пищу, уделяет приоритетное внимание отдыху и восстановлению и занимается спортом, все эти усилия могут оказаться напрасными, если пренебрегать достаточным потреблением воды. Недостаточная гидратация, даже в легких случаях обезвоживания, может препятствовать росту мышц и снижать мышечную силу.
Помимо роли в повышении эффективности белковых добавок, потребление воды также может определяться количеством потребляемого белка. Полезное правило — потреблять примерно 1 грамм белка на фунт веса тела, если вы стремитесь нарастить мышечную массу. Например, человеку весом 190 фунтов необходимо ежедневно потреблять 190 граммов белка.
-
Ночная Работа Может Стать Вашей Смерть?
19 Oct, 24 -
Выпадение Волос И Менопауза
19 Oct, 24 -
Понимание Ума Охотника
19 Oct, 24 -
Вы Получаете Что-Нибудь В Эти Дни
19 Oct, 24
