Как укрепить волосы с помощью витаминов
Красивые и здоровые волосы всегда привлекают внимание и придают образу особую привлекательность. Однако многие из нас сталкиваются с проблемами с волосами: сухость, ломкость, перхоть, седина. ?ти неприятные симптомы могут быть связаны с недостатком витаминов, ответственных за состояние волос и ногтей - группы А, В и С.
Для того чтобы вернуть волосам здоровье и красоту, стоит обратить внимание на рацион и уделять особое внимание употреблению следующих витаминов:
Витамин А, или ретинол, отлично подходит для увлажнения сухих волос. Его источники - сливочное масло, яичные желтки, курага, морковь, рыбья печень.
Витамин В2 поможет бороться с жирностью у корней волос и сухостью на кончиках. Его можно найти в молоке, мясе, печени и хлебе.
Витамин В3 недостаток которого может проявиться сединой, содержится в говядине, рыбе, арахисе, цельных зернах и пивных дрожжах.
Витамин В5, или пантотеновая кислота, поддерживает иммунную систему организма. Его источники - куриное мясо, печень, яичные желтки, арахис, брокколи и цельное зерно.
Витамин В6 поможет избежать появления перхоти. Его можно получить из курицы, яиц, свинины, рыбы, печени, овощей, бананов и картофеля.
Витамин В9, также известный как фолиевая кислота, содействует росту волос. Он содержится в овощах, рыбе, сыре, твороге и пивных дрожжах.
Витамин В10 поможет предотвратить появление седины и сохранить насыщенный цвет волос. Его можно найти в молочных продуктах, рыбе, картофеле, рисе и орехах.
Витамин В12, который присутствует только в продуктах животного происхождения, не только предотвращает облысение, но и устраняет зуд кожи головы.
Витамин Вс, или фолиевая кислота, напрямую влияет на рост волос и содержится в печени, овощах и пивных дрожжах.
Витамин С помогает улучшить кровообращение и предотвращает потерю волос. Его можно получить из цитрусовых, ягод черной смородины, капусты и плодов шиповника.
Сбалансированное питание, богатое разнообразными продуктами, обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и сделает вашу шевелюру красивой и здоровой. Помните, что витамины - это не только залог красоты, но и здоровья, поэтому заботьтесь о своем организме и ваша внешность обязательно откликнется благодарностью.
Вы хотите иметь красивые и блестящие волосы, но страдаете от того, что ваша шевелюра далека от идеала: тусклые, сухие и ломкие волоски вызывают у окружающих только жалость. Все эти симптомы говорят о том, что вашему организму не хватает витаминов, особенно тех, которые отвечают за состояние волос и ногтей - группы А, В и С. Чем же можно восполнить их недостаток?
Витамин А. У этого витамина существует еще и другое название - ретинол. Он является панацеей для сухих волос. Поэтому кушайте больше сливочного масла, яичных желтков, кураги, моркови, рыбьей печени, и ваши волосы станут красивыми и эластичными.
Витамин В2. Если ваши волосы быстро жирнеют у корней, а кончики страдают от сухости, употребляйте этот витамин. Он есть в молоке, мясе, печени и хлебе.
Витамин В3. Его недостаток в организме выдает седина. Боритесь с ней, употребляя говядину, рыбу, арахис, цельные зерна, пивные дрожжи.
Витамин В5. Пантотеновая кислота, как его еще называют, отлично поддерживает иммунную систему организма. А помогают ему в этом куриное мясо, печень, яичные желтки, арахис, брокколи и цельное зерно.
Витамин В6. Перхоть возникает из-за недостатка в организме витамина В6. Чтобы избежать этого недуга, употребляйте куриное мясо, яйца, свинину, рыбу, печень, овощи, бананы, картофель.
Витамин В9. Овощи, рыба, сыр, творог, пищевые дрожжи очень помогают при росте волос, так как в этих продуктах содержится высокая концентрация витамина В9.
Витамин В10. Чтобы избежать ранней седины и иметь насыщенный цвет волос, обратитесь к витамину В10. Его много в молочных продуктах, рыбе, картофеле, рисе и орехах.
Витамин В12. Он содержится только в продуктах животного происхождения, не допускает облысения и устраняет зуд кожи головы.
Витамин Вс (фолиевая кислота). Она влияет напрямую на рост волос, а содержится в печени, овощах и пивных дрожжах.
Витамин С. Этот витамин не только спасает от простуды, а и улучшает кровообращение, чем предупреждает потерю волос. Его много в цитрусовых, ягодах черной смородины, капусте и плодах шиповника.
-
Увеличение Груди Улучшает Все
19 Oct, 24 -
Как Победить Переедание? Топ-3 Способа
19 Oct, 24 -
Как Повысить Уровень Энергии На 300
19 Oct, 24 -
Жизнь С Аллергией На Латек?
19 Oct, 24 -
Стоматологи Делают Больше, Чем Вы Думаете
19 Oct, 24 -
О Красоте Губ
19 Oct, 24
