Знаете ли вы, что у витамина B-1 есть еще два широко используемых названия? Тиамин — это название, используемое в США, а Аневрин — популярное название в Европе.
Тиамин (без буквы «е») также используется для обозначения B-1. Витамин B-1 важен для здоровья вашего организма.
Вы, наверное, уже слышали о бери-бери.
Это может иметь довольно серьезные последствия для вашей нервной системы, сердца, мозга, здоровья клеток и уровня энергии, если назвать несколько проблемных областей, на которые влияет дефицит B-1. Интересно, что человек с бери-бери, который достиг такой степени, что едва может двигаться, часто реагирует на инъекцию B-1 всего за несколько часов до такой степени, что он может снова встать и ходить.
Бери-бери действительно является болезнью дефицита.
Тиамин важен для системы производства энергии каждой клетки вашего тела.
АТФ или аденозинтрифосфат — это энергетическая валюта, которая питает ваше тело.
Есть несколько путей, которые ваши клетки используют для выработки АТФ, основным из которых является цикл Кребса.
Без достаточного количества B-1 ваш организм не сможет производить всю необходимую АТФ.
К счастью, особенно в Северной Америке, вы можете получить тиамин из своего рациона.
Вы можете получить B-1 из многих продуктов.
Некоторые из них — свинина, арахис, цельнозерновые продукты и фасоль (бобовые).
Есть и другие продукты, это лишь краткий список для вашего удобства.
У белого риса очищена оболочка, в результате чего в рисе отсутствует витамин B-1. Это приводит к высокой заболеваемости бери-бери в некоторых азиатских странах, поскольку рис широко используется в качестве основного продукта питания.
Некоторые морепродукты могут фактически ингибировать всасывание B-1 в пищеварительном тракте.
Тепло и радиация разрушают тиамин, а алкоголь препятствует его всасыванию из пищеварительного тракта.
Витамин B-1 является водорастворимым витамином, а это означает, что его излишки не сохраняются в тканях организма.
Жирорастворимый витамин, которым не является B-1, будет храниться в тканях организма.
Витамин B-1 необходимо постоянно получать из рациона.
Некоторые симптомы на ранних стадиях дефицита тиамина включают раздражительность, усталость, апатию, боли в животе, сонливость и плохую концентрацию.
Более поздние стадии дефицита тиамина гораздо более серьезны и могут проявляться по-разному.
Некоторыми проявлениями являются тахикардия (учащенное сердцебиение), рвота, сердечная недостаточность, слабость, зуд, синий цвет кожи, онемение и потеря памяти.
Алкоголики, пациенты, находящиеся на диализе, пациенты с ВИЧ, пациенты с застойной сердечной недостаточностью (ЗСН) часто страдают от дефицита тиамина.
Если вам нужен более исчерпывающий список симптомов, групп риска и другая информация, связанная с дефицитом B-1, посетите сайт emedicine.com. Витамин B-1 можно приобрести в местном магазине диетических продуктов и аптеках без рецепта.
Дефицит B-1 обычно сопровождается дефицитом других витаминов группы B. Поэтому B-1 обычно принимают в составе B-комплекса, а не отдельно.
Прием добавок беременным женщинам следует проводить по рекомендации врача.
Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для лечения, диагностики или назначения решения какого-либо заболевания.
Если у вас есть или вы думаете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу.
Витамин B-1: необходимое питательное вещество для производства энергии и общего здоровья
Витамин B-1, также известный как тиамин или аневрин, является важнейшим питательным веществом, которое играет жизненно важную роль в поддержании общего состояния здоровья человека. Он участвует в различных метаболических процессах и особенно важен для правильного функционирования нервной системы, сердца, мозга, здоровья клеток и производства энергии. В этой статье мы рассмотрим значение витамина B-1 и его влияние на наше самочувствие.
Одним из интересных фактов о витамине B-1 является его множество названий. В Соединенных Штатах его обычно называют тиамином, а в Европе — аневрином. Кроме того, термин «тиамин» (без буквы «е») иногда используется для обозначения витамина B-1. Независимо от названия, это важное питательное вещество незаменимо для наших физиологических функций.
Дефицит витамина B-1 может привести к состоянию, известному как бери-бери, которое может иметь серьезные последствия для различных систем организма. Бери-бери может оказывать пагубное воздействие на нервную систему, сердце, мозг, здоровье клеток и уровень энергии. Однако примечательным аспектом бери-бери является то, что это заболевание, связанное с дефицитом витамина B-1, которое можно быстро вылечить с помощью добавок. Во многих случаях люди с запущенной формой бери-бери, которые едва способны двигаться, испытывают значительное улучшение в течение нескольких часов после инъекции B-1, что позволяет им восстановить подвижность.
Одной из ключевых ролей тиамина является его участие в системе производства энергии каждой клетки организма. Аденозинтрифосфат (АТФ) служит энергетической валютой, обеспечивающей работу нашего организма, а тиамин имеет решающее значение для синтеза АТФ. Основным путем производства АТФ является цикл Кребса, а дефицит витамина B-1 может ограничить способность организма вырабатывать достаточное количество АТФ. Этот дефицит может привести к снижению уровня энергии и общей усталости.
К счастью, получить тиамин из пищи относительно легко, особенно в Северной Америке. Различные источники пищи богаты витамином B-1, включая свинину, арахис, цельнозерновые продукты и бобовые, такие как фасоль. Однако важно отметить, что определенные факторы могут влиять на доступность и усвоение тиамина. Например, белый рис, у которого была очищена оболочка, не содержит витамина B-1 и может способствовать высокой заболеваемости бери-бери в некоторых азиатских странах, где рис является основным продуктом питания. Кроме того, некоторые морепродукты могут препятствовать усвоению витамина B-1, в то время как тепло, радиация и алкоголь могут разрушать или мешать его усвоению из пищеварительного тракта.
Витамин B-1 является водорастворимым витамином, а это означает, что его избыток не сохраняется в тканях организма. В отличие от жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K, которые могут храниться в организме, B-1 необходимо постоянно получать из пищи, чтобы удовлетворить потребности организма. Это подчеркивает важность поддержания сбалансированной диеты, включающей адекватные источники тиамина.
Распознавание признаков дефицита тиамина имеет решающее значение для раннего вмешательства. На начальных стадиях симптомы могут включать раздражительность, утомляемость, апатию, боли в животе, сонливость и плохую концентрацию внимания. По мере прогрессирования дефицита могут возникать более серьезные проявления, включая тахикардию (учащенное сердцебиение), рвоту, сердечную недостаточность, слабость, зуд, синий цвет кожи, онемение и потерю памяти. Определенные группы, такие как алкоголики, пациенты на диализе, пациенты с ВИЧ и люди с застойной сердечной недостаточностью (ЗСН), подвергаются более высокому риску дефицита тиамина.
Хотя витамин B-1 доступен в качестве добавки в магазинах здорового питания и аптеках без рецепта, обычно рекомендуется принимать его как часть добавки B-комплекса, а не отдельно. Это связано с тем, что дефицит одного витамина B часто сопровождает дефицит других витаминов B, и их совместный прием обеспечивает сбалансированное потребление. Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем рассматривать возможность приема добавок, чтобы обеспечить правильное руководство и дозировку.
В заключение отметим, что витамин B-1 или тиамин является важным питательным веществом, которое играет решающую роль в поддержании нашего общего здоровья. Его участие в производстве энергии, клеточных функциях и различных
-
Почему Важны Аптечки Первой Помощи
19 Oct, 24 -
Нормализует Ли Йога Вес Тела
19 Oct, 24
