Важность постановки целей силовых тренировок невозможно переоценить. Постановка целей для жима лежа может помочь вам не только получить пользу от тренировок, но даже способствовать вашему общему личному прогрессу. В этой статье мы рассмотрим, почему постановка конкретных и измеримых целей является важной частью силовых тренировок и как их можно достичь.
Во-первых, постановка конкретной и взвешенной цели помогает направить фокус и прогресс вашей тренировочной программы. Вместо неопределенных мини-целей, таких как «потренироваться сегодня» или «сила хвата», целевые цифры и контрольные показатели обеспечивают четкое направление и ответственность за то, как проявляются улучшения. Таким образом, вместо того, чтобы методом проб и ошибок определять, сколько дней вы на самом деле выполняете жимы ногами, установите конкретную цель, к которой следует стремиться. Когда есть ежедневная цель, к которой нужно стремиться, ценность работы становится немедленной.
Цели также способствуют повышению удовлетворенности и производительности в суете весовой индустрии. Если ваш прогресс имеет реальную пользу, будь то стремление к личным физическим достижениям или восхищение другими, вы справляетесь с травмами с более сильным чувством собственного достоинства и контролем. Вы обязательно будете сохранять осознанность и позитивный настрой каждый раз, когда поднимаетесь на подъемник, зная, что целевое увеличение (или снижение!) может произойти без дальнейших размышлений.
Установление достижимых целей имеет два доказанных практических применения в тяжелой атлетике. Во-первых, это означает четкий предел возможного. Как бы вы ни узнавали погоду своего тела, будучи проталпостером, специалистом по подбородку, крысой в спортзале или студийным профессором, осознание, казалось бы, нереальных требований является ценным пониманием, которое мотивирует человека существовать в пределах разумного. Хотя для жима лежа обычно дается несколько целевых значений веса, большая часть улучшения движений происходит в ходе серии упражнений, помимо самых напряженных (и самых длинных), которые, возможно, являются лучшими. Это потому, что движение требует огромной гибкости наряду с мышечной приспособляемостью. Есть опыт слабостей, связанных со временем и повторениями, в достижении мышечного прироста. Эти препятствия, хотя и неудовлетворительные и обыденные, заставляют нас преодолевать их с заработанной силой в пользу силы. То, под каким углом мы думаем о долговечности, подогревает гордость за себя. Нам лучше взять на себя ответственность за выносливость и уверенность, которые перерастают в уверенность в нашей способности управлять успехом, несмотря на препятствия.
Однако иногда наращивание темпов и прогресса похоже на то, чтобы потратить годы, плывя за один час. Когда звезды выстраиваются в ряд, появляется еще один вариант. Встреча с этим неизвестным может подтолкнуть скульпторов к тому, как они представляют в сознании поднятие тяжестей на световые годы вперед. Ожидания результатов отдают предпочтение расчётливой и философской уверенности, а не поспешным выводам и поспешным обещаниям. ODD выше, увеличение происходит в результате устойчивой сенсорной революции, когда появляется импульс к полезной тренировке. Таким образом, количественная решимость сохраняет свою привлекательность при повышении квалификации, поскольку она выполняет как структурные дополнения, так и обеспечивает психологическое долголетие, если не линейный рост, направленный на улучшение.
Что ж, в конце концов, все, что вам нужно для достижения целей по жиму веса, это… . .
Вот статья, которая показывает, насколько важно ставить цели в тренировках с отягощениями для улучшения жима лежа:
Важность целей силовых тренировок: увеличьте жим с помощью постановки целей
Я твердо верю в важность постановки целей в тренировках с отягощениями, и в сегодняшней статье я поделюсь некоторыми советами о том, как достичь этой главной цели — увеличения жима.
Ключ к успешному увеличению жима сводится к 4 элементам:
- конкретная и сложная цель,
- измеримый. Цель должна быть четко сформулирована и проста для понимания.
- реалистично. Цель не должна быть смехотворно сложной (и почти невозможной), она должна соответствовать вашим достижимым возможностям и расставлять приоритеты для достижения устойчивого прогресса в ее достижении.
Если хотите, назовите это своим новым • «Зимним сном» — какое бы имя вы ни хотели закрепить, я советую использовать его в качестве финишной черты.
Удвойте изменчивый аспект вашей миссии по бодибилдингу — не просто среднюю цифру, которую можно «поднять», а скорее точку входа в точку, которая удовлетворяет вашему намерению добиться положительного прогресса в физическом мастерстве. Мягкая, но относительная цель заставит вас почувствовать, что ее достижение возможно. Обычно чрезмерные цели вызывают «восходящую спираль» требований, разрушительных для сюжета!
Ярким примером может быть: «Увеличьте мой еженедельный «нагруженный» жим в три раза по сравнению с общим количеством повторений в этом месяце…». импульс стать сильнее, чем когда-либо! Например, моя годовая цель, заключающаяся в постепенном изменении максимального разрыва, приводит к «увеличению моего «нагруженного» жима на четыре фунта каждую неделю в течение 9 недель», оставаясь управляемым процессом с соответствующим ему растягиваемым периодом восстановления. Хорошие новости, передовой опыт, прогресс задним числом: потрясающая первая неделя! Магнитная сила увеличена до 305 фунтов ➝ квота превышена. В настоящее время вы на 4 фунта ближе, поддерживая рациональный и продуманный темп улучшения, применяемый к дополнительным настройкам. Учитесь на том, чего не следует предпринимать. Наблюдая за тем, что скачки между улучшениями отвратительны, я рассмотрел две ключевые проблемы: Верхний предел — это то, что мы добросовестно упаковываем с обедом, поэтому вместо того, чтобы пытаться подняться до невозможных колючек за небольшой промежуток времени — лучше всего попытаться смириться с этим. доказательство самого себя. Отсутствие квалификации для тестирования вашего метода или большинства темпов фитнес-фрискина, на которые можно претендовать. Периодически наши повышения становятся жреческими прорывами. Что касается этих разоблачений, то здесь не так уж много квалифицированных специалистов, и они не предоставляют полей для сбора продуктивного урожая, а просто разбрасывают информационные пирожные с меньшим количеством событий, а научные круги поглощают их остатки. Юг против Севера. Происхождение. Убедитесь, что ваши ограничивающие факторы не выбивают вас из отметок, поставленных перед вашими выдающимися целями. Уберите пробельные значения, по сути, как еще один маркер размещения, который впоследствии считался необходимым, чтобы избежать недостатков в обучении. Стиснув зубы, собирайте информацию, кратко оптимизируя свой процесс, чувствуя, что вы носите кроссовки, бегущие по сетке, используемой для утомительного и фермерского метода, грохота, чтобы взбудоражить области, сбивая средние значения, внося изменения в фитнес-зиму в целом.
Питер Бове спустился по лестнице в эксклюзивный, ароматный апокалиптический мир, разделяя знания, брошенные ему на борт, чтобы подвергнуть сомнению основные основы. Еще больше разглагольствований теперь доступно в последнем внеплановом материале «Bodyweight Inc — масштабное клиническое исследование вашего фитнес-ретрита».
-
Боль В Спине – Распространенные Причин?
19 Oct, 24 -
Лечение Отеков И Понимание Причин
19 Oct, 24 -
Dvd-Диски С Танцем Живота
19 Oct, 24
