Никому не нужно напоминать, что увлечение фитнесом пришло в полный расцвет и намекает нам, что оно не исчезнет в ближайшее время.
У более, скажем так, «неторопливого» типа людей это может вызвать сильное чувство вины.
«Я собираюсь начать ходить – на следующей неделе».
«Насколько сложно просто прогуляться 30 минут? Я могу это сделать.
У меня просто нет времени».
Мы все слышали (а иногда и использовали) одно из этих оправданий.
Единственная причина, по которой люди не делают того, чего им совершенно не обязательно делать, проста: они не хотят и не обязаны.
Мы растем, узнав, что смерть и налоги — единственные две неизбежные вещи.
Теперь они хотят, чтобы мы занимались спортом? Многие люди воспринимают физические упражнения как вынужденное занятие, а ходьба занимает первое место в списке «скучных».
«Я не хочу просто ХОДИТЬ! Какой смысл, где пункт назначенияЭ» мы просим.
Ну, как и во всем остальном, здесь много лазеек; Человек должен сделать что-то настолько невыносимо «скучное» и довольно интересным.
Для вашего здоровья также важно переосмыслить это утверждение и изменить приоритеты своей жизни.
Просто подумайте об этом так: уделяете ли вы достаточно большое внимание себе и своему благополучию? Никогда не помешает напомнить себе о пользе для здоровья, которую вы получите от регулярной ходьбы.
Это правда – вы не сразу заметите эти долгосрочные преимущества, вы заметите следующее: у вас появится больше энергии.
Ты будешь лучше спать.
Вы будете в лучшей форме.
И ты будешь счастливее.
Все еще недостаточно? ХОРОШО.
В такие дни вы действительно не можете выделить полчаса на прогулку, вы МОЖЕТЕ ходить.
Найдите более короткие отрезки времени, когда ходьба естественным образом вписывается в ваш график.
Если вы привыкли везде ездить, возможно, вам придется немного переосмыслить этот вопрос.
Но подумайте вот о чем: если у вас есть короткое поручение, встреча, которую нужно посетить, или ребенок, которого нужно забрать, прогуляйтесь.
Если вы собираетесь в кино, на богослужение, в игру, прогуляйтесь.
Хотя это может занять на несколько минут больше, чем обычно, напоминайте себе об эффективном использовании времени: на самом деле вы выполняете несколько дел одновременно.
(Это мысленный трюк, но он работает.) Послушайте, если наши предки пережили ледниковый период, прогулка под дождем вас не убьет. В наш век климат-контроля и центрального кондиционирования нам хочется, чтобы окружающая среда всегда оставалась комфортной.
Но, блин, насколько это «скучно»? Еще один трюк — думать о ходьбе как о основной потребности человека, такой же, как сон, кров и еда.
Затем, по истечении 30 минут, вознаградите себя за удовлетворение любой из трех других потребностей.
Вернитесь домой и зайдите на кухню.
Главное – никогда не требовать от себя слишком многого.
А что, если посуда не вымыта? Сделайте их позже.
Вы будете жить дольше и здоровее, если будете гулять, а не мыть посуду! И врачи не предписывают стирать определенное количество раз в неделю.
Это «блоки», которые вы ставите перед собой и которые мешают вам идти.
Конечно, нелегко изменить наши приоритеты в сегодняшнем беспокойном мире, но труднее начать «выздоравливать», когда уже слишком поздно – и дом безупречен.
Вам следует сделать ходьбу своим ежедневным приоритетом
Никому не нужно напоминать, что увлечение фитнесом пришло в полный расцвет и намекает нам, что оно не исчезнет в ближайшее время. У более, скажем так, «неторопливого» типа людей это может вызвать сильное чувство вины. «Я собираюсь начать ходить – на следующей неделе». «Насколько сложно просто прогуляться 30 минут? Я могу это сделать. У меня просто нет времени». Мы все слышали (а иногда и использовали) одно из этих оправданий.
Единственная причина, по которой люди не делают того, чего им совершенно не обязательно делать, проста: они не хотят и не обязаны. Мы растем, узнав, что смерть и налоги — единственные две неизбежные вещи. Теперь они хотят, чтобы мы занимались спортом?
Многие люди воспринимают физические упражнения как вынужденное занятие, а ходьба занимает первое место в списке «скучных». «Я не хочу просто ХОДИТЬ! Какой смысл, где пункт назначенияЭ» мы просим.
Ну, как и во всем остальном, здесь много лазеек; Человек должен сделать что-то настолько невыносимо «скучное» и довольно интересным. Для вашего здоровья также важно переосмыслить это утверждение и пересмотреть приоритеты своей жизни.
Просто подумайте об этом так: уделяете ли вы достаточно большое внимание себе и своему благополучию? Никогда не помешает напомнить себе о пользе для здоровья, которую вы получите от регулярной ходьбы. Это правда – вы не сразу заметите эти долгосрочные преимущества, вы заметите следующее: у вас появится больше энергии. Ты будешь лучше спать. Вы будете в лучшей форме. И ты будешь счастливее.
Все еще недостаточно? ХОРОШО. В такие дни кажется, что вы действительно не можете выделить полчаса на прогулку, вы МОЖЕТЕ ходить. Найдите более короткие отрезки времени, когда ходьба естественным образом вписывается в ваш график. Если вы привыкли везде ездить, возможно, вам придется немного переосмыслить этот вопрос. Но подумайте вот о чем: если у вас есть короткое поручение, встреча, которую нужно посетить, или ребенок, которого нужно забрать, прогуляйтесь. Если вы собираетесь в кино, на богослужение, в игру, прогуляйтесь. Хотя это может занять на несколько минут больше, чем обычно, напоминайте себе об эффективном использовании времени: на самом деле вы выполняете несколько дел одновременно. (Это мысленный трюк, но он работает.)
Послушайте, если наши предки пережили ледниковый период, прогулка под дождем вас не убьет. В наш век климат-контроля и центрального кондиционирования нам хочется, чтобы окружающая среда всегда оставалась комфортной. Но, блин, насколько это «скучно»?
Еще один трюк — думать о ходьбе как о основной потребности человека, такой же, как сон, кров и еда. Затем, по истечении 30 минут, вознаградите себя за удовлетворение любой из трех других потребностей. Вернитесь домой и зайдите на кухню.
Главное – никогда не требовать от себя слишком многого. А что, если посуда не вымыта? Сделайте их позже. Вы будете жить дольше и здоровее, если будете гулять, а не мыть посуду! И врачи не предписывают стирать определенное количество раз в неделю. Это «блоки», которые вы ставите перед собой и которые мешают вам идти.
Конечно, нелегко изменить наши приоритеты в сегодняшнем беспокойном мире, но труднее начать «выздоравливать», когда уже слишком поздно – и дом безупречен.
Ходьба — это простая и доступная форма упражнений, которая может оказать существенное влияние на ваше общее самочувствие. Для этого не требуется дорогое оборудование или абонемент в тренажерный зал, и его можно легко включить в свой распорядок дня. Вот несколько причин, почему вам следует сделать ходьбу своим повседневным приоритетом:
-
Польза для здоровья: Регулярная ходьба имеет множество преимуществ для здоровья. Это может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить кости и мышцы, а также снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Ходьба также помогает поддерживать здоровый вес и укрепляет иммунную систему.
-
Увеличение энергии: ходьба увеличивает кровообращение и приток кислорода по всему телу, что может обеспечить естественный прилив энергии. Вместо того, чтобы полагаться на кофеин или сладкие закуски, чтобы оставаться бодрым, быстрая прогулка может взбодрить ваше тело и разум, заставляя вас чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным в течение дня.
-
Улучшение сна. Регулярная физическая активность, например ходьба, может улучшить качество вашего сна. Это помогает регулировать цикл сна и бодрствования и способствует более глубокому и спокойному сну. Прогулка утром или ранним вечером также может помочь регулировать внутренние часы вашего тела и улучшить общий режим сна.
-
Улучшение настроения и психического благополучия. Доказано, что ходьба уменьшает симптомы стресса, тревоги и депрессии. Физическая активность стимулирует выброс эндорфинов, которые являются естественными химическими веществами, повышающими настроение, в мозге. Прогулка на свежем воздухе также может подвергнуть вас воздействию солнечного света, что повысит уровень витамина D и еще больше улучшит ваше настроение.
-
Управление весом. Ходьба — отличное упражнение для контроля веса и поддержания здорового веса тела. Он сжигает калории, особенно если выполнять его в быстром темпе или на холмистой местности. Включение регулярных прогулок в свой распорядок дня может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, а также сбалансированное питание.
-
Экономия времени. Одним из больших преимуществ ходьбы является ее гибкость и экономия времени. Вам не нужно выделять на тренировку много времени. Даже короткие прогулки продолжительностью от 15 до 30 минут могут принести значительную пользу для здоровья. Вы можете легко вписать ходьбу в свой ежедневный график, совершая прогулку во время обеденного перерыва, гуляя по делам или просто припарковав машину подальше и пройдя оставшееся расстояние пешком.
-
Связь с природой. Прогулки на свежем воздухе позволяют вам соединиться с природой, подышать свежим воздухом и оценить красоту окружающей среды. Проведение времени в зеленых насаждениях и на природе связано со снижением уровня стресса и улучшением психического благополучия. Прогулка может быть мирным и медитативным занятием, которое поможет вам отключиться от требований повседневной жизни.
Чтобы сделать ходьбу ежедневным приоритетом, может потребоваться изменение образа мышления и приверженность себе и своему благополучию. Начните с постановки достижимых целей, например, 30-минутных прогулок три раза в неделю, и постепенно увеличивайте частоту и продолжительность. Найдите пешеходный маршрут, который вам понравится, будь то по вашему району, в местном парке или по живописной тропе.
Помните, прогулка не должна быть скучной. Вы можете сделать это более интересным, слушая музыку, подкасты или аудиокниги во время прогулки. Вы также можете пригласить друга или члена семьи присоединиться к вам, превратив это в социальную активность. Альтернативно, используйте прогулку как время для самоанализа и самоанализа.
В современном быстро меняющемся мире легко пренебречь собственным благополучием, занимаясь повседневными обязанностями. Однако регулярная ходьба может оказать глубокое влияние на ваше физическое здоровье, психическое благополучие и общее качество жизни. Итак, зашнуруйте туфли, выйдите на улицу и сделайте ходьбу своим повседневным приоритетом. Ваше тело и разум будут вам за это благодарны.
-
9 Советов, Которые Помогут Вам Набрать Ве?
19 Oct, 24 -
Макияж — Это Просто
19 Oct, 24 -
Темное Облако Депрессии
19 Oct, 24 -
Подробнее Об Увеличении Пениса
19 Oct, 24 -
Польза И Побочные Эффекты Зверобоя
19 Oct, 24 -
Как Лечить Артрит Естественным Путем
19 Oct, 24 -
Унаследовал Ли Я Ген Выпадения Волос
19 Oct, 24
