В зоне или не синхронизировано?
Спросите любого спортсмена после поражения, и он скажет вам, что во время тренировки он выступил лучше. Это обычное явление в спорте, когда спортсмены добиваются успехов на тренировках, но с трудом сохраняют самообладание, когда это важнее всего. Итак, что же вызывает такое падение производительности? Это усталость, перетренированность или что-то еще? Специалисты предполагают, что тревога перед выступлением играет значительную роль в плохих результатах спортсменов – феномене, широко известном как удушье.
Под удушьем подразумевается снижение работоспособности из-за чрезмерного стресса и давления. Многие спортсмены в тот или иной момент испытывают ту или иную форму удушья, оставляя тренеров и игроков в недоумении по поводу его происхождения. Спортивные специалисты и психологи утверждают, что удушье — это внутреннее событие, возникающее в результате мыслей о сомнениях и неудачах, проникающих в сознание спортсмена. Негативное мышление часто приводит к тревоге и стрессу, что в конечном итоге приводит к потерям или неудовлетворительной работе. Именно в этот момент спортсмены обычно сообщают о чувстве «бабочек в животе».
Тревога возникает из-за ощущения отсутствия контроля над обстоятельствами и часто приводит к пессимистическому мышлению. Чрезмерный стресс и беспокойство могут существенно ухудшить способность спортсмена концентрироваться, влияя на его работоспособность и даже предрасполагая к травмам. Эксперты советуют спортсменам оценивать уровень собственной тревожности, поскольку она часто является побочным продуктом их собственных мыслей. Они считают, что для оптимальной производительности необходим определенный уровень возбуждения. Возбуждение относится к физиологическому и психологическому состоянию бодрости, характеризующемуся увеличением частоты сердечных сокращений, артериального давления и сенсорной реакции. Однако слишком сильное или слишком малое возбуждение может оказаться вредным. Говорят, что спортсмены, достигшие правильного баланса возбуждения, находятся «в зоне», где каждое движение кажется идеальным и соответствует плану игры.
Одним из основных факторов, способствующих дисбалансу уровней возбуждения, является нервное возбуждение перед игрой. Многих спортсменов охватывает нервозность перед соревнованиями, что приводит к потере самообладания во время игры или занятий спортом. Эта нервозность также может быстро истощить их энергию и привести к большему количеству ошибок. Спортсменам важно понимать, что нервное возбуждение и удушье перед игрой – это нормально, и им следует научиться принимать и принимать эти чувства. Нервозность перед игрой не следует ошибочно интерпретировать как нечто негативное; вместо этого спортсмены должны воспринимать это как выброс адреналина и естественную часть подготовки организма к соревнованиям.
Перед соревнованиями спортсменам следует сосредоточиться на физической и моральной подготовке. Правильная разминка, растяжка и техника визуализации имеют решающее значение для эффективного выполнения плана игры. Адекватно подготовившись, спортсмены смогут лучше справляться со своим волнением перед игрой и направлять свою энергию на улучшение своих результатов.
Во время соревнований спортсменам следует сохранять сосредоточенность. Вместо того, чтобы зацикливаться на результате, им следует сосредоточиться на поставленной задаче. Когда возникают негативные мысли, спортсменам следует их распознать и перенаправить внимание на настоящий момент. Выступая с беззаботным отношением к результату, спортсмены часто могут чувствовать себя более расслабленными и преуспеть в своих видах спорта, избегая тем самым удушья.
После соревнований спортсменам следует уделить время анализу своих результатов. Им следует определить, что они сделали правильно, и сосредоточиться на положительных действиях, мыслях и поведении, которые способствовали их успеху. Не менее важно критически оценить факторы, которые препятствовали их работе. Поступая таким образом, спортсмены могут разработать стратегии, позволяющие улучшить свои результаты и увеличить свои шансы на успех в будущих соревнованиях. Кроме того, спортсменам, которые в основном тренируются в одиночку, следует рассмотреть возможность присоединения к группе или команде, чтобы окунуться в конкурентную среду и познакомиться с «соревновательным неизвестным».
В заключение отметим, что явление удушья в спорте является результатом беспокойства по поводу выступления, которое может существенно повлиять на способность спортсмена показывать свои лучшие результаты. Понимая природу тревоги и принимая стратегии борьбы с ней, спортсмены могут улучшить свою концентрацию, самообладание и общую производительность. Физическая и моральная подготовка, поддержание целенаправленного мышления во время соревнований и проведение тщательной оценки после соревнований являются важными шагами на пути к преодолению удушья и достижению успеха в спорте.
-
Выберите Онлайн Женскую Парфюмери?
19 Oct, 24 -
Зубные Имплантаты – Сохранение Линии Челюсти
19 Oct, 24 -
Хирургия Ушей: Лучшее Положение Ваших Ушей
19 Oct, 24
