Диета Саут-Бич, созданная кардиологом доктором Артуром Агатстоном, представляет собой безопасную и эффективную диету, которая отличается от других диет тем, что она пропагандирует не просто новый образ питания, но и новый образ жизни.
Диета Саут-Бич кладет конец подсчету калорий и контролю порций.
Диета Саут-Бич также не позволяет людям ставить себя в такое положение, когда им кажется, что они лишают себя еды, которая имеет приятный вкус и удовлетворяет их.
Основное внимание в диете Саут-Бич уделяется жирам и углеводам, точнее, правильным жирам и углеводам.
Используя диету Саут-Бич, вы обнаружите, что полезные углеводы и жиры утоляют голод и снабжают вас энергией, в то время как употребление неправильных углеводов и жиров может на самом деле вызвать у вас чувство голода, чем до их употребления, заставляя вас есть еще больше и, как следствие, вы будете чувствовать себя более голодным, чем до их употребления.
результат - набрать вес.
Диета Саут-Бич состоит из трех этапов: люди, сидящие на диете, последовательно проходят этапы 1 и 2, каждый в течение определенного периода времени, а затем переходят к этапу 3, где они остаются до конца своей жизни.
Диета Саут-Бич, фаза 1. В течение двух недель ограничиваются определенные формы углеводов в зависимости от их гликемического индекса (показатель их влияния на уровень сахара в крови человека).
Размеры порций для всех остальных продуктов нормальные.
Этот двухнедельный период является самым интенсивным и ограничительным из трех этапов.
Продукты, которым уделяется особое внимание на этапе 1, включают курицу и индейку, рыбу и моллюски, овощи с низким гликемическим индексом (включая салаты с легкой заправкой), нежирные сыры, яйца и орехи.
Это период, когда за короткое время обычно наблюдается резкая потеря веса.
Однако этот тип потери веса не является устойчивым, поэтому диета Саут-Бич сразу же переводит вас в фазу 2, где вы можете скорректировать свой рацион питания, чтобы достичь более устойчивых темпов потери веса, не набирая обратно тот первоначальный вес, который вы получили.
просто пролить.
Диета Саут-Бич, Фаза 2. Здесь многие углеводы, которые были запрещены на Фазе 1, постепенно вводятся обратно в ваш рацион.
Желаемый эффект Фазы 2 состоит в том, чтобы достичь уровня, при котором вы теряете от 1 до 2 фунтов каждую неделю, скорость потери веса, которую вы можете легко поддерживать, пока не достигнете индивидуального «здорового веса» вашего тела (обычно лучше всего определяемого вашим телом).
Индекс массы и процентное соотношение жира к мышечной массе).
Фаза 2 длится столько, сколько вам потребуется, чтобы достичь желаемого веса.
Диета Саут-Бич, фаза 3. Теперь вы начинаете устанавливать сбалансированную диету, которую стремитесь поддерживать на всю оставшуюся жизнь, пока вес остается на прежнем уровне.
Если вы снова начнете набирать вес, вы можете просто вернуться к одной или обеим предыдущим фазам, пока не вернетесь туда, где вам нужно.
Диета Саут-Бич – это не голодание.
В нем вы едите 3 сытных приема пищи в день плюс 2 перекуса между приемами пищи.
Ваши планы питания не высечены в камне, поэтому вы по-прежнему можете наслаждаться разнообразием и спонтанностью своего рациона.
Исследования диеты Саут-Бич показали, что она не только помогает людям похудеть, но и повышает уровень «хорошего холестерина» (ЛПВП) и снижает уровень «плохого холестерина» (ЛПНП), а также повышает уровень инсулина.
-
Узнайте Больше О Шрамах От Прыщей
19 Oct, 24 -
Успешная Программа По Снижению Веса
19 Oct, 24 -
Оплата Вашей Пластической Хирургии
19 Oct, 24 -
Лечение Акне Для Кожи: Рецептурный Метод
19 Oct, 24
