Скорость клюшки является решающим фактором в дальних поездках и улучшении ваших результатов в гольфе. Если вам сложно добраться до грина в обычных условиях или вы хотите использовать более короткий подход на пар 4, увеличение скорости клюшки может иметь существенное значение. В этой статье мы рассмотрим четыре простых шага, которые помогут вам увеличить скорость клюшки на 5–10 миль в час и раскрыть всю мощь вашего замаха.
- Расслабьтесь
Одна из распространенных ошибок, которую допускают многие игроки в гольф, — это слишком сильное хватание клюшки, особенно при попытке увеличить дистанцию. Чтобы увеличить скорость клюшки, начните с ослабления хвата. Стряхните напряжение с рук и кистей и постарайтесь сохранять легкий захват клюшки. Регулярно практикуйте эту технику, даже без мяча, чтобы научить свое тело оставаться расслабленным и расслабленным во время больших поездок. Помните, что напряжение и жесткость могут помешать вашему раскачиванию, поэтому стремитесь к более плавным и легким движениям.
- Вздохнуть с облегчением
Сочетание мягкого захвата с правильным дыханием может значительно повысить мощность и плавность вашего удара. Сделайте глубокий вдох, позволяя воздуху наполнить легкие и достичь пупка. На выдохе опустите плечи и снимите напряжение в теле. Глубокое дыхание способствует расслаблению и помогает поддерживать плавность движений. Включите эту технику дыхания в свою программу подготовки к уколу, чтобы создать спокойное и сосредоточенное состояние ума.
- Растянуть это
Научные исследования показали, что всего пять минут ежедневной растяжки могут привести к значительному увеличению скорости клюшки. Разработайте программу растяжки, охватывающую все ваше тело, включая туловище, спину, грудь и даже запястья. Растяжка не только увеличивает силу удара, но и дает дополнительные преимущества, такие как улучшение гибкости, снижение артериального давления и меньший риск травм. Тем не менее, очень важно выполнять упражнения на растяжку вечером или после игры, так как растяжка непосредственно перед первым ударом может снизить скорость вашей клюшки. Подумайте о том, чтобы поискать комплексную тренировку по развитию гибкости всего тела, доступную в разделе для членов вашего гольф-клуба или на онлайн-ресурсах.
- Сделай это свист!
Практика сухих махов может эффективно задействовать быстросокращающиеся мышечные волокна вашего тела, способствуя увеличению скорости клюшки. Выполните серию из десяти сухих махов, сосредотачиваясь на создании все более громкого свистящего звука с каждым махом. Особое внимание уделите поворотам запястий для увеличения скорости. Выполняйте три подхода сухих махов через день, и вы почувствуете значительное улучшение скорости клюшки в течение тридцати дней. Это упражнение можно удобно выполнять на заднем дворе, оно займет всего минуту или две.
Даже самые опытные игроки в гольф, включая профессионалов и профессиональных гонщиков на длинные дистанции, иногда упускают из виду эти важные основы. Включив эти четыре шага в свой распорядок дня, вы сможете раскрыть свой потенциал и совершить самую длинную поездку в истории. Помните, что увеличение скорости клюшки требует последовательности и практики, поэтому сделайте эти шаги неотъемлемой частью своего режима тренировок по гольфу. Приложив целеустремленность и настойчивость, вы вскоре заметите значительное улучшение дистанции от площадки-ти и общих результатов в игре в гольф.
-
Готовы Ли Вы К Фэнтези-Футболу?
19 Oct, 24 -
Практика Слэклайна
19 Oct, 24 -
Локации Для Краппи Ранней Весной
19 Oct, 24 -
Герой Хоккея
19 Oct, 24
