Когда дело доходит до поддержания постоянного режима тренировок и физических упражнений, наибольшего успеха часто добиваются те, кто решает начать свой день с утренней тренировки. Преимущества занятий физической активностью рано утром многочисленны, и вот три веские причины, почему вам следует встать и потеть!
- Оправдательный фактор
Одним из главных преимуществ утренних тренировок является то, что они устраняют фактор оправдания. В течение дня могут возникнуть различные обязательства и непредвиденные обстоятельства, благодаря которым легче найти оправдания для отказа от тренировки. Мы все были там, обещая себе, что потренируемся сразу после того, как отвезем детей в школу, посмотрим еще один эпизод или выполним поручения. Однако проблема с этими оправданиями в том, что всегда будет что-то еще, что потребует нашего внимания. Сделав тренировку своим главным приоритетом по утрам, вы сможете оставить позади эти оправдания и убедиться, что упражнения остаются неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.
- Фактор привычки
Установление режима утренней тренировки может привести к развитию положительной привычки. Избавиться от плохих привычек может быть непросто, но то же самое можно сказать и о формировании хороших привычек. Посвятив себя раннему подъему и занятиям физической активностью, вы создаете привычку, которая со временем укоренится. Исследования показывают, что для того, чтобы поведение стало привычкой, требуется примерно три недели. Итак, посвятите себя утренним тренировкам в течение двадцати одного дня, и вы можете оказаться «пристрастием» к этому позитивному поведению. Как только утренние упражнения войдут в привычку, вы обнаружите, что они больше не требуют сознательных усилий или силы воли, а становятся естественной частью вашей повседневной жизни.
- Фактор домино
Волновой эффект утренней тренировки — это то, что я называю фактором домино. Физическая активность с утра задает тон на весь оставшийся день. Когда вы уже вложили время и усилия в свой режим фитнеса, у вас будет больше мотивации делать более здоровый выбор в течение дня.
-
Как Меньше Есть
19 Oct, 24 -
Топ 7 Продуктов, Помогающих При Артрите
19 Oct, 24 -
Какие Продукты Избавят От Депрессии
19 Oct, 24 -
Безопасное Лечение Прыщей
19 Oct, 24
