На памяти живущих многие считали, что сердечный приступ или инсульт фактически означают конец всякой надежды на нормальную и активную жизнь. Обычно пациенту советуют быть предельно осторожным и практически не заниматься физическими упражнениями. Однако теперь все изменилось. Медицинская наука признает, что физические упражнения после сердечного приступа не только возможны, но и весьма желательны. Это может помочь пациенту быстро вернуться к нормальной жизни, а не к жизни инвалида. Если в вашей жизни произошло подобное событие, вот несколько главных советов, касающихся упражнений после болезни.
-
Обратитесь за медицинской помощью: ничего не делайте, пока не получите подробный совет от своего врача. Перед началом любой программы упражнений важно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Имейте в виду, что эту статью и другие подобные ей нельзя рассматривать как квалифицированный медицинский совет для вашей уникальной ситуации. Ваш врач оценит ваше индивидуальное состояние и предоставит рекомендации, адаптированные к вашим конкретным потребностям.
-
Начните с легких упражнений. Если у вас есть на это медицинское разрешение, начните с легких упражнений. Некоторые базовые аэробные упражнения на месте начнут восстанавливать ваши суставы и мышцы после вынужденного периода бездействия во время лечения. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок в соответствии с рекомендациями врача или квалифицированного специалиста по кардиореабилитации.
-
Включите регулярную ходьбу: начните прилагать усилия к регулярной ходьбе. Начните с прогулок по дому и саду по несколько минут каждый день. Затем постепенно увеличивайте продолжительность занятий до 15, 30 или 45 минут в день и выше. Не будьте слишком амбициозны и не пытайтесь достичь всего с первого же дня. Дайте себе время постепенно прогрессировать.
-
Сохраняйте осторожность: на начальных этапах ходьбы, даже когда продолжительность ее увеличивается, сохраняйте плавный темп. Не пытайтесь побить рекорды скорости и держитесь подальше от крутых подъемов. Слушайте свое тело и не выходите за пределы своих возможностей.
-
Увеличивайте интенсивность с течением времени. Со временем, посоветовавшись с врачом, вы можете начать увеличивать интенсивность прогулок. Постарайтесь ходить немного энергичнее и резвее. Включите махи руками, чтобы задействовать мышцы верхней части туловища. По мере вашего прогресса ваш врач может порекомендовать дополнительные упражнения, адаптированные к вашим потребностям.
-
Установите маршруты. Если вам кажется, что прогулка немного скучна, составьте себе маршруты. Ищите местные маршруты, которые приведут вас к определенному пункту назначения, например к смотровой площадке, музею, старому зданию или кафе. Постановка цели может сделать ваши прогулки более интересными и полезными.
-
Постепенное улучшение упражнений: после периода постоянной ходьбы и под наблюдением врача вы сможете перейти к более сложным упражнениям. Это может включать, помимо прочего, упражнения на сопротивление с использованием легких весов. Всегда следуйте рекомендациям и рекомендациям вашего врача, прежде чем переходить к более интенсивным тренировкам.
-
Синхронизируйте упражнения и питание: убедитесь, что потребление пищи синхронизировано с вашим состоянием здоровья и режимом тренировок. Проконсультируйтесь со своим врачом или дипломированным диетологом, чтобы разработать индивидуальный план питания, соответствующий вашим индивидуальным обстоятельствам. Утвержденные рецепты и программы по снижению веса могут быть адаптированы к вашим потребностям, поскольку у вашего врача могут быть конкретные приоритеты в питании, которые направлены не только на потерю веса.
Многие пациенты, которые первоначально перенесли изнурительные сердечные приступы или инсульты, могут значительно выздороветь и достичь образа жизни, сравнимого с тем, которым они вели раньше, путем включения разумного уровня физических упражнений после приступа в сочетании с запланированным режимом питания. Стоит приложить усилия, чтобы узнать больше об этом важном предмете. Помните, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить наиболее подходящие упражнения и диетические рекомендации для вашей конкретной ситуации.
-
Как Понять, Как Работает Пульсоксимет?
19 Oct, 24 -
3 Совета По Успешной Потере Веса
19 Oct, 24 -
Как Гейши Ухаживали За Собой
19 Oct, 24 -
Заговор На Рану
19 Oct, 24 -
Массажная Терапия – История И Форм?
19 Oct, 24 -
Чего Ожидать От Хирурга-Стоматолога
19 Oct, 24
