Упражнения для повышения пресса после кесарева сечения: как вернуть здоровье и фигуру
Поскольку кесарево сечение становится все более популярным, многие матери могут задаться вопросом, стоят ли по-прежнему упражнения по отказу от беременности. Фактически, снижение тонуса так же важно для женщин, перенесших кесарево сечение, как и для тех, кто этого не делал. Хотя некоторые матери, возможно, не решаются делать аборт после кесарева сечения, они вскоре осознают, какое улучшение оно может принести. Это помогает уменьшить «материнские фартуки» и в конечном итоге приводит к более стройному и здоровому телу, которого матери снова с нетерпением ждут! Но даже принимая во внимание эту трансформацию, большинство матерей тормозят свой прогресс, когда дело доходит до отлучения. Тем не менее, при правильном плане и усилиях матери могут воплотить свои цели в жизнь и гордиться своей версией «джинсов скинни».
диета
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами тренировок для пресса, важно придерживаться здоровой диеты, богатой антиоксидантами, питательными веществами и витаминами. Но для матери, у которой уже было кесарево сечение, соблюдения обычной диеты перед кесаревым сечением будет недостаточно. Учитывая, что после операции в области паха и таза остались пустые ощущения, ощущения матери, безусловно, отличаются от тех, что были у нее раньше. Начинать диету после кесарева сечения следует постепенно и с особой осторожностью. Однако ниже приведены некоторые рекомендации, которые могут улучшить здоровье матерей:
Ограничьте себя в потреблении калорий: меньшее потребление кальция, несомненно, может привести к потере веса. Поэтому матерям, желающим вернуть себе фигуру с помощью пластических операций, необходимо следить за тем, чтобы они употребляли питательную пищу с меньшим количеством жиров, шоколад, фаст-фуд и т. д.
Ешьте больше фруктов и овощей: фрукты и продукты с низкой калорийностью, равномерно распределяйте потребление, например, не более двух-трех кусочков фруктов на каждый прием пищи, и избегайте продуктов с высокой степенью переработки и, следовательно, с высоким содержанием жира.
Поддерживайте сбалансированную диету. В периоды, когда доступ к продуктам питания ограничен, обеспечьте поддержание сбалансированной диеты, включающей простые продукты на завтрак, вегетарианские продукты, сложные углеводы, белки, молочные продукты, напитки с содержанием кальция, орехи и бобовые - краткий список включает: хлеб, бисквиты; простой, без добавок, молоко, йогурт, сыр, овощная паста, яичница; мед, арахис, сырные шарики, рис, макароны, морепродукты; кофе с молоком со сливками, зеленый чай, горячее какао, свежевыжатые морсы.
Кардио тренировка
Поскольку скорость метаболизма обычно немного медленнее у тех, кто ранее перенес кесарево сечение, женщинам нужна выносливость и кардио-бегуны, а не мышечная масса. Сердечно-сосудистая подготовка будет стимулировать потерю веса, сохраняя более стройные и подтянутые ткани, одновременно создавая новые мышечные образования. К счастью, упорство и новички могут регулярно добиваться успехов в своем стиле с небольшой нагрузкой.
тренировки
Если понимать латинское слово «форма», то пик развития родителей приходится на период от 28 до 36 недель с момента рождения живого ребенка. На этих этапах ваш тип питания и способ вашей деятельности должны сформироваться. По этой причине, пока вы находитесь в относительном состоянии покоя, тренировки играют важную роль в достижении красивого пресса.
В начале фазы адаптации ваш метаболизм довольно медленный, и вы добавляете определенные альтернативы алкоголю для тренировок с низкой интенсивностью. На следующих этапах вы предпринимаете мощные усилия с помощью силовых тренировочных комплексов. Однако аспекты, связанные с подготовкой, особенно связаны со стадией после пикового развития. Вплоть до 46-й недели лишние жиры будут оседать в области живота, и здравоохранению потребуется поднимать тяжести и принимать пищу для их устранения. С 50-й недели; дистипирует жировую ткань; требует в первую очередь сопутствующих ударов в живот. Поддержание плавного перехода между внутренней и внешней фазами имеет первостепенное значение для обеспечения устойчивого снижения ожирения.
Вот несколько более легких движений, которые домохозяйки и будущие мамы могут использовать, чтобы усилить пульс и немедленно активировать мышцы, а также отразиться на обхвате:
-
Канадская Аптека Ценит Новорожденны?
19 Oct, 24 -
Любители Сахара, Будьте Осторожны
19 Oct, 24 -
Избавьтесь От Прыщей – Просто И Легко
19 Oct, 24 -
Занимайтесь Сексом И Будете Здоровы!
19 Oct, 24 -
Увеличение Размера Мыш?
19 Oct, 24
