Лечение последствий перетренированности после травм и лечение спортивных травм у соревнующихся спортсменов: современное состояние и практика.
Во многих случаях перетренированность изменяет режим сна, повышает уровень кортизола и ускоряет процесс старения. Помните, что перетренированность снижает иммунитет и приводит к болезням и травмам. Вот советы, которые помогут вам оставаться в курсе того, как вы себя чувствуете, и определить, не перетренировались ли вы:
Убедитесь, что вы отдыхаете и пользуетесь смазкой во время тренировки, что вы достаточно гидратированы, не изо всех сил пытаетесь оправдать ожидания других, не курите и не пьете чрезмерно, избегаете употребления наркотиков и откладываете карнавал, ищите жизнь иначе. Признайте, что перетренированность токсична, а погоня за своими ожиданиями приводит к выгоранию, а перетренированность может привести к физическому и эмоциональному дисбалансу: лишению сна, истощению, усталости, беспокойству, агрессии и раздражительности. Сведите к минимуму количество времени вне практики, которое тратится на восстановление, диету, тестирование и общественную деятельность. Расставьте приоритеты в своем стремлении, как вы расставляете приоритеты в сборе результатов. Оборудование: (DVD, кассета, собственный вес или гантели, скакалка). Больше – лучше!
-
Вызов Детского Стоматолога Скорой Помощи
19 Oct, 24 -
На Что У Вас Аллергия?
19 Oct, 24 -
Знакомство С Дивертикулитом
19 Oct, 24 -
Что Такое Шагомер И Зачем Он Мне Нужен?
19 Oct, 24
