Что такое стресс? Стресс можно определить как трехстороннюю связь между требованиями к людям, нашими чувствами по поводу этих требований и нашей способностью справиться с ними.
Стресс чаще всего возникает в ситуациях, когда: 1. Требования высоки.
2. Уровень контроля у нас низкий.
3. Нам доступна ограниченная поддержка или помощь.
Кто больше всего страдает от стресса? Практически все люди переживают стрессовые события или ситуации, которые подавляют наши естественные механизмы преодоления трудностей.
И хотя некоторые люди биологически склонны к стрессу, на восприимчивость также влияют многие внешние факторы.
Исследования показывают, что некоторые люди более уязвимы к воздействию стресса, чем другие.
Пожилые люди; женщины в целом, особенно работающие матери и беременные женщины; менее образованные люди; разведенные или овдовевшие люди; люди, испытывающие финансовые трудности, такие как длительная безработица; люди, являющиеся объектами дискриминации; незастрахованные и недостаточно застрахованные люди; и люди, которые просто живут в городах, по-видимому, особенно восприимчивы к проблемам стресса, связанным со здоровьем.
Люди, которые менее эмоционально стабильны или имеют высокий уровень тревожности, склонны переживать определенные события как более стрессовые, чем здоровые люди.
А отсутствие налаженной сети родственников и друзей предрасполагает нас к проблемам со здоровьем, связанным со стрессом, таким как болезни сердца и инфекции.
Лица, осуществляющие уход, дети и медицинские работники также часто подвергаются более высокому риску расстройств, связанных со стрессом.
Стресс, связанный с работой, скорее всего, будет хроническим, поскольку он составляет очень большую часть жизни.
Стресс снижает эффективность работы работника, ухудшая концентрацию, вызывая бессонницу и увеличивая риск заболеваний, проблем со спиной, несчастных случаев и потери времени.
В худших случаях стресс, который накладывает бремя на наше сердце и кровообращение, часто может оказаться фатальным.
У японцев есть слово, обозначающее внезапную смерть от переутомления: каруши.
Медицинские последствия хронического стресса Стрессовая реакция организма подобна самолету, готовящемуся к взлету.
Практически все системы, такие как сердце и кровеносные сосуды, иммунная система, легкие, пищеварительная система, органы чувств и мозг, модифицируются, чтобы противостоять воспринимаемой опасности.
Жизнь, наполненная стрессом, действительно увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта в будущем.
Исследователи обнаружили, что после достижения среднего возраста те, кто сообщает о хроническом стрессе, с годами сталкиваются с несколько более высоким риском фатальных или несмертельных заболеваний сердца или инсульта.
Сейчас считается, что постоянный стресс негативно влияет на наши артерии, вызывая хронически высокий уровень гормонов стресса и заставляя людей сохранять нездоровые привычки, такие как курение.
Мужчины, находящиеся в состоянии стресса, в два раза чаще, чем их сверстники, умирают от инсульта.
Среди женщин такие результаты менее выражены, что, вероятно, связано с довольно низким числом случаев сердечных заболеваний и инсультов среди женщин, а не с устойчивостью к воздействию хронического стресса на здоровье.
Женщины кажутся немного более восприимчивыми к последствиям стресса, чем мужчины.
Проще говоря, слишком сильный стресс подвергает вас серьезному риску возникновения проблем со здоровьем.
Будь то одно событие или совокупность множества мелких событий, стресс вызывает серьезные физические изменения, которые часто приводят к проблемам со здоровьем.
Вот список некоторых из этих изменений: У нас увеличивается частота сердечных сокращений, чтобы обеспечить приток крови к мышцам и мозгу.
Наше кровяное давление повышается.
Частота дыхания увеличивается.
Наше пищеварение замедляется.
Наше потоотделение увеличивается.
Сначала мы чувствуем прилив сил, но со временем стресс заставляет нас чувствовать себя слабыми.
Эти реакции помогали нашим предкам пережить угрозы, готовясь к «борьбе или бегству».
Сегодня наши тела по-прежнему реагируют точно так же, но события, вызывающие стресс, не требуют использования этого древнего механизма.
Стресс также может значительно повысить риск: Язвы и расстройства пищеварения Головные боли Мигрени Боли в спине Депрессия Самоубийство Повышенное артериальное давление Гладить Острое сердечно-сосудистое заболевание Алкогольная и наркотическая зависимость.
Аллергия и кожные заболевания Рак Астма Подавленная иммунная система.
Больше простуд и инфекций.
Нам необходимо научиться снимать стресс, потому что, когда он продолжается очень долго или случается слишком часто, он, очевидно, может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем.
Медицинские риски стресса становятся все более известными. Сам стресс можно определить как тройной шрам между требованиями людей, их чувствами по поводу этих требований и их способностью справляться с ними. Но какое влияние оказывает стресс на наш организм и кто чаще страдает от проблем со здоровьем из-за этого стресса?
Когда дело доходит до восприимчивости людей к рискам для здоровья, связанным со стрессом, от него страдают практически все люди. Однако существует ряд социальных и личностных факторов, которые способствуют развитию рисков для здоровья, связанных со стрессом. Пожилые люди, женщины в целом (особенно работающие матери или беременные женщины), люди с низким уровнем образования, разведенные или вдовы, люди, испытывающие экономические трудности (например, безработица), люди, сталкивающиеся с дискриминацией, неквалифицированные или недостаточно квалифицированные люди с линзами, а также те, кто живет в крупных мегаполисах. считаются наиболее уязвимыми к рискам для здоровья, связанным со стрессом.
Это может объяснить развитие дополнительных рисков для здоровья из-за стресса. Как? Взаимодействуя друг с другом, приоритет наших индивидуальных обязанностей смещается между удовлетворением наших основных потребностей и выполнением намеченной нами карьеры. Кроме того, стрессовая жизнь может замедлить ваш прогресс в карьере. Было обнаружено, что воздействие большого количества и/или разнообразия потенциально вредных стрессоров в окружающей среде, включая членов семьи, снижает адаптивные физические и когнитивные способности, а в более позднем взрослом возрасте связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гипертонии, артрита, и депрессия. Отсутствие защитной сети друзей и семьи способствует повышенному риску, а также изоляция от поддерживающих коллег или соседей.
Более того, игнорирование защитных методов преодоления трудностей, таких как управление эмоциями или поиск более глубоких дискуссий с помощью групповой терапии, может создать мучительное состояние страдания с такими серьезными проблемами здравоохранения, как сердечный приступ, инсульт, СПИД и заболевания легких. Это связано с дополнительными причинами, связанными с факторами образа жизни, такими как подчеркивание важности топлива, движения, вкуса еды и общего питания, которые могут просто усложнить долгие рабочие дни и повседневные обязанности. По сути, если вы часто делитесь положительными моментами с близкими вам людьми, это может противодействовать негативному влиянию работы и стресса на ваше тело. Кроме того, они обеспечивают умелое руководство. В конечном счете, сильная сеть межличностной поддержки призвана усилить наш контроль над обстоятельствами, находящимися вне нашего непосредственного влияния. Это может обуздать многие проблемы со здоровьем, которые связаны со стрессом на рабочем месте по таким жизненно важным показателям, как психическое здоровье, сердечно-сосудистое здоровье и рак.
В заключение, хронический стресс на работе способствует ухудшению психологического и физического здоровья. Стресс влияет на организм по-разному, и исследования показывают, что стрессу подвержены как мужчины, так и женщины. Поэтому получение психологической (а иногда и физической) поддержки из знающих источников оправдано. Стресс на рабочем месте может привести к хроническим заболеваниям и даже преждевременной смерти; существенное снижение этих факторов риска может значительно повысить производительность и безопасность на рабочем месте, а также получить другие положительные дивиденды в жизни человека.
-
Сила Убеждений И Их Влияние На Успе?
19 Oct, 24 -
Будь Стихотворением
19 Oct, 24 -
Как Помочь Себе В Принятии Решений
19 Oct, 24 -
Экологичность: Советы И Предложения
19 Oct, 24
