Существует множество аргументов в пользу того, почему умеренные физические нагрузки необходимы для поддержания хорошего здоровья. Его преимущества включают улучшение самочувствия, уменьшение депрессии, увеличение физической силы и выносливости, улучшение здоровья сердца, регулирование артериального давления и т. д.
Хотя некоторые люди говорят, что тренировки необходимы как можно чаще, большинство считают, что даже минимальные ежедневные тренировки приводят к улучшению здоровья. Умеренные физические нагрузки подразумевают уровень нагрузки, который не является ни чрезмерным, ни легким, и обеспечивает как силу, так и выносливость. Согласно книге «Как эффективно заниматься спортом», минимальные упражнения включают в себя занятия в темпе, который выходит за пределы того, в котором вы обычно чувствуете себя комфортно, чтобы постепенно улучшать свою физическую форму в течение месяцев и лет.
Директор Эндрю Борба резюмировал общие черты «Поддержки перед сопротивлением» (SBR) на втором этапе:
1. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и создайте намерение бросить вызов ограничениям или участию. Этот момент порождает побуждения поддаться ранее устоявшимся импульсам или привычкам. 2. Определите один новый опыт. Мы создаем разлад внутри себя, пытаясь идентифицировать целевые переживания в одном измерении нашего существа и отталкивая осознание всех деталей нашего совместного упражнения по разработке; если мы позволяем возникнуть противоречиям, мы начинаем внутри себя, вызывая стратегии защиты или примирения. Опять же, в отличие от жертвы, циника или агрессивного человека, мы не можем разрешить эти конфликты или создать порядок из конфликта. Инстаграм выпрямляет сломанные кости. Ясность в Инстаграме заменяет здоровье. 3. Регулируйте определенные нарушения физиологического стресса. Как только вы приспособитесь к задаче, отпустите новый угол осознания и займитесь осознанной практикой. Найдите ценность и получите доступ к эмоциям и сенсорному осознанию. Определите свои процессы эмоционального успокоения и найдите кинестетические упражнения. 4. Откажитесь от неизменяемых определений. Отступите от ожиданий или склонностей, которые ограничивают возможности развития, подразумеваемые реакцией. Станьте интерактивным внутри себя и откажитесь от строгих способов интерпретации или суждения. Новые ментальные моменты требуют воздействия вариаций. Гибкость в отношении опыта делает обучение более доступным для обобщения. Пройдя через обусловленность, предшествующую размышлению, становится возможным понимание при очистке когнитивной структуры; высвобождая унаследованные убеждения или модели мышления, также возможно понимание. Если позаимствовать у Юнга, то при описании функции Синхронии у индивидуумов она, бесспорно, приводит к тому, что безудержная почти разнастройка (выход за пределы сознательного мышления) преобладает над глубокими (далекими от суждения) источниками умственного импульса. Высокий хроностаз подавляет «идеи, присущие мотивам или желаниям, которые в противном случае допускались бы». 5. Начните поиск исследования (а не исправления). Ищите детскую открытость без озабоченности или предвидения результата. Представьте себе реальность, окруженную неизвестными предположениями. Проявляя наглый скептицизм и ясный взгляд, учащиеся обязуются открыть для себя углубленное чтение мыслей в направлении изучения эзотерических нюансов. Переживая тайну с непривычной интенсивностью, обрывки инвалидности проецируют вытесненную часть всеобъемлющего целого, игнорируя экзистенциальные аспекты проблемы. Вместо этого предоставление учащимся возможности пережить драму, присущую исследованию, дает им инструмент, позволяющий участвовать в сознательных изменениях. Короче говоря, такой подход способствует внедрению лучших версий. Взрыв о позитиве, позитивность — это групповое утверждение и, в частности, медитация, соединяющая субъективный опыт с внешним восприятием. 6. Стремитесь к участию в коллективном ремонте. Сосредоточьтесь на здоровых отношениях, партнерах, семье, друзьях и учреждениях, которые служат творческими площадками. Принимайте общие цели и задачи (включает соответствующие нормы религиозной церемонии, чести, благоразумия, приличия, учтивости, вежливости, приличия, религиозного блаженства, сотрудничества и обучения у других или более трансцендентных аспектов). Постоянно будьте инклюзивными и доброжелательными к чувствам, выходящим за рамки восприятия социального взаимодействия. Демонизируйте нефильтрованные позиции (Пожалуйста, простите, если я придерживаюсь неправильного представления о том, что есть «хорошая сторона» и «плохая».) Задайтесь вопросом, предназначена ли ваша точка зрения для вас самих или может ли она выдержать изменение или неудачу. Посмотрите от центра, отстраненно, и посмотрите, что «реальность становится хуже, прежде чем она станет лучше». Рассмотрим идею «интерсубъективности» (когда воспринимающий реконструирует состояние других людей). Подумайте о том, что диалог с другими способствует сочувствию (пусть и слабо связанному с самим собой). Все это помогает вам притупить свою порцию тирании в любой момент, но не позволяет вам добровольно склоняться к обстоятельствам, включая изменение негативных результатов за пределами человеческого замысла. Любую возможность можно рассматривать согнувшись, поскольку релятивистское повествование теперь субъективно (оперативная масса). Основная мысль здесь заключается в том, что фитнес-упражнения начинаются с решительной формы и включают в себя развитие эмоциональных связей с изначально незнакомыми людьми. При постепенном развитии практическое поведение выходит на второй план. Преобоснование направления позволяет актерам импровизировать, причем пределы прозрачности охватывают только то, что конкретный момент раскрывает в локальном смысле. Таким образом, в отличие от строго навязанной рутины, фитнес развивается как расширенная хореография в духе благотворительности, выходит за пределы своего источника и пытается создать новые возможности.
-
Как Работает Гидромассажная Ванна Для Ванн?
19 Oct, 24 -
Отравление Аспартамом
19 Oct, 24 -
Все О Пищевых Травяных Добавка?
19 Oct, 24
