Орехи пекан — это не только вкусное дополнение к вашим любимым десертным закускам, но и множество преимуществ для здоровья. Орехи пекан родом из Мексики и набирают популярность в юго-восточных регионах США. Это разновидность орехов гикори, которыми можно наслаждаться по-разному. От пирогов с орехами пекан и до печенья с шоколадной крошкой и тыквой и специями — эти орехи покорили сердца и вкусовые рецепторы многих людей. Однако их преимущества выходят за рамки восхитительного вкуса. Орехи пекан действительно могут улучшить ваше зрение и обеспечить множество других питательных преимуществ.
Когда дело доходит до здоровья глаз, орехи пекан являются ценным дополнением к вашему рациону. Орехи пекан, содержащие 19 витаминов и минералов, включая витамины А, В и Е, фолиевую кислоту, кальций, магний, калий и цинк, являются источником питательных веществ. В частности, орехи пекан содержат большое количество лютеина и зеаксантина, при этом порция в одну унцию (28 граммов) обеспечивает примерно 17 граммов этих полезных соединений. Лютеин и зеаксантин известны своей способностью поддерживать здоровье глаз и снижать риск возрастных нарушений зрения, таких как дегенерация желтого пятна, катаракта и другие возрастные заболевания глаз.
Одной из ключевых причин, по которой орехи пекан полезны для здоровья зрения, является их богатое содержание антиоксидантов. Антиоксиданты играют жизненно важную роль в нейтрализации негативного воздействия свободных радикалов на клетки глаз, тем самым защищая и укрепляя здоровье глаз. Фактически, научное исследование показало, что витамин Е в орехах, таких как пекан, замедляет развитие дегенерации желтого пятна на 25%. Кроме того, исследование, проведенное Министерством сельского хозяйства США для измерения антиоксидантной способности различных продуктов, поставило орехи пекан на первое место в списке, подчеркнув их исключительные антиоксидантные свойства.
Помимо пользы для здоровья глаз, орехи пекан также способствуют улучшению здоровья сердца. Орехи пекан, содержащие 10 % рекомендуемой суточной нормы пищевых волокон, способствуют здоровью сердца. Содержание клетчатки помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая уровень холестерина и предотвращая образование тромбов в артериях, которые могут привести к инсультам. Кроме того, орехи пекан содержат полезные жиры, такие как мононенасыщенные жиры и олеиновая кислота, а также антиоксиданты, которые полезны для здоровья сердца.
Улучшение здоровья пищеварительной системы — еще одно преимущество орехов пекан. Высокое содержание клетчатки в этих орехах поддерживает здоровую функцию пищеварительной системы, способствует хорошему выведению из организма и оказывает очищающее действие на желудочно-кишечную систему. Регулярное употребление орехов пекан может помочь снизить риск рака толстой кишки и колита, одновременно улучшая общее состояние пищеварительной системы.
Кроме того, орехи пекан показали многообещающую эффективность в профилактике рака, особенно рака молочной железы. Содержание олеиновой кислоты в орехах пекан связано со снижением риска рака молочной железы. Многочисленные исследования подчеркнули противораковые свойства олеиновой кислоты, что делает орехи пекан ценным дополнением к диете для борьбы с раком.
Благодаря своему восхитительному вкусу и многочисленным преимуществам для здоровья, орехи пекан являются отличным выбором для улучшения здоровья вашего зрения и общего самочувствия. Независимо от того, употребляете ли вы орехи пекан в качестве закуски или добавляете в еду, они являются питательным продуктом, который поддерживает здоровье глаз, сильное сердце и хорошо функционирующую пищеварительную систему. Итак, в следующий раз, когда вы будете искать вкусное и полезное лакомство, возьмите горсть орехов пекан и насладитесь пользой, которую они приносят вашему телу и зрению.
-
Домашние Средства От Прыщей И Прыщей
19 Oct, 24 -
Доверяйте Своим Пристрастиям К Еде
19 Oct, 24 -
Как Избавиться От Любовных Ручек
19 Oct, 24
