Мозг — один из самых сложных органов человеческого тела, играющий центральную роль в когнитивных функциях, таких как мышление, память и решение проблем. Однако многие люди страдают от когнитивного дефицита, который может существенно повлиять на их жизнь и увеличить риск возникновения различных проблем со здоровьем. В этой статье предполагается, что принятие здоровой для мозга диеты и образа жизни имеет решающее значение для поддержания остроты и активности мозга. Имея это в виду, мы обсудим 10 продуктов питания и напитков, которые, как было научно доказано, повышают активность мозга и снижают риск снижения когнитивных функций.
1: Ежевика
Согласно многочисленным исследованиям на животных и людях, ежевика обеспечивает ткани головного мозга полезными антиоксидантами, называемыми полифенолами, уменьшая воспаление и улучшая связь между нервными клетками. Ежевика особенно защитна для женщин, у которых более высокий риск развития БАС. Сильно обработанная засахаренная и соленая ежевика не приносит никакой питательной пользы для поддержания здоровья мозга, но при покупке органической и минимально обработанной ежевики разных сортов и фаз по-прежнему сохраняется значительное количество нуклеотидов, способствующих функционированию нейронных связей и обеспечивающих поддержку снижения когнитивных нарушений. Некоторые текущие исследования показывают, что вся ежевика вместо экстракта обладает антивозрастными функциями за счет увеличения оксигенации нейрососудистой активности, что имеет значение для будущих исследований влияния полифенолов на высокое кровяное давление и соответствующие когнитивные нарушения.
-
Как Можно Избежать Рака? Почему Должен Ты?
19 Oct, 24 -
Как Освоить Свой Метаболизм За 10 Дней
19 Oct, 24
