Улучшить память легко? Да, действительно есть несколько простых приемов, и вы можете начать использовать их прямо сейчас.
Вот некоторые из них, с которых можно начать.
1. Скажите себе помнить.
Например, когда вы впервые узнаете имя человека, скажите себе: «Запомни это».
Это сигнализирует вашему подсознанию, что нужно придать этому входу более высокий уровень важности.
2. Знайте, почему вы хотите что-то запомнить.
Например, чтобы запомнить человека, подумайте о том, насколько этот человек будет важен для вас в будущем.
Если вы хотите запомнить факты о чем-то, подумайте о том, как они вам когда-нибудь пригодятся.
3. Визуализируйте будущее.
Представьте, где вы увидите человека в следующий раз и что вы в нем заметите.
Используйте это с последней техникой.
Дополнительные ассоциации более прочно закрепят воспоминания в вашем мозгу.
4. Повторите свои действия.
Когда вы что-то забываете, например, куда положили ключи, вы, вероятно, повторяете свои шаги.
Это работает, но попробуйте это мысленно, как будто вы наблюдаете за собой на расстоянии.
Это поможет вам не зачеркивать части вашего маршрута, как вы это делали, когда впервые нажимали клавиши.
5. Планируйте свою память.
Когда вы кладете ключи на стул, представьте, как вы входите и кладете ключи на стул.
Вы также можете быстро представить, как кто-то спрашивает, куда вы его положили, а вы отвечаете «на стул».
Если вы сделаете это, вы запомните, где они.
Улучшите память с помощью проверенных «хитростей» В детстве я ходил на день рождения.
Вечеринка заключалась в том, чтобы в течение нескольких минут рассматривать стол, на котором лежало 15 различных предметов.
Потом вещи забрали, и каждый из нас получил по листу бумаги и карандашу.
Нам нужно было записать столько предметов, сколько мы смогли запомнить.
Я вспомнил семь или восемь, но один мальчик собрал все 15 предметов и выиграл приз.
Спустя годы я узнал, как он это сделал.
Его отец научил его простой технике, о которой никто из нас, детей, не знал.
Хитрость заключается в том, чтобы связать предметы вместе в воображаемую историю.
Допустим, вы хотите запомнить следующие вещи: молоко, мыло, вилки, мед и цветы.
Вы создаете историю и живо видите ее в своей голове: у раковины в ванной вы тянетесь за мылом, но мыльница наполнена молоком, поэтому вы моете им руки, а затем вилкой втираете мед в волосы.
, возьмите букет цветов и улыбнитесь себе в зеркало.
Повторяйте про себя каждый пункт, просматривая в воображении этот «фильм», и вы запомните все пять вещей даже на следующий день.
Создайте хорошие привычки памяти Угадайте, в чем самая большая проблема с методами запоминания? Не забывая их использовать.
Серьезно, существует множество отличных методов, но если у вас нет привычки их использовать, вы забудете об этом, когда они вам больше всего нужны.
При использовании любой техники прилагайте сознательные усилия, чтобы использовать ее до тех пор, пока она не станет автоматической.
Вот как улучшить память.
Улучшение памяти может показаться сложной задачей, но хорошая новость заключается в том, что есть простые методы, которые вы можете начать применять прямо сейчас. Включив эти методы в свою повседневную жизнь, вы сможете улучшить свою способность запоминать информацию и повысить общую когнитивную функцию. Вот несколько эффективных приемов, с которых можно начать:
-
Прикажите себе запомнить: когда вы сталкиваетесь с важной информацией, которую хотите запомнить, например, именем человека, сознательно попросите себя запомнить ее. Это простое действие сигнализирует вашему подсознанию о необходимости расставить приоритеты в информации, увеличивая шансы сохранить ее в памяти.
-
Поймите важность: знание того, почему вы хотите что-то запомнить, может значительно улучшить вашу способность запоминать это. Например, знакомясь с новым человеком, подумайте о том, насколько он может быть важен для вас в будущем. Связывая информацию с ее потенциальной значимостью или полезностью, вы создаете более сильную мотивацию запомнить ее.
-
Визуализируйте и ассоциируйте: используйте методы визуализации, чтобы укрепить свою память. Когда вы получаете новую информацию или встречаетесь с кем-то, найдите время, чтобы представить себе будущий контекст, в котором вы можете встретиться с этим человеком снова. Визуализируйте детали об их внешности или окружении. Кроме того, вы можете комбинировать этот метод с предыдущим, создавая мысленные ассоциации между информацией и другими важными деталями. Эти дополнительные связи помогают укрепить воспоминания в вашем сознании.
-
Мысленно проследите свои шаги: если вы забываете что-то, например, местонахождение ключей, мысленно проследите свои шаги, как если бы вы наблюдали за собой на расстоянии. Этот метод имитирует физический акт повторения ваших шагов и может помешать вам упустить какие-либо важные детали. Мысленно реконструируя последовательность событий, вы увеличиваете вероятность вспомнить забытую информацию.
-
Планируйте и представляйте: прежде чем положить какой-либо предмет, например ключи, найдите время, чтобы мысленно спланировать и визуализировать действие. Представьте, что вы входите в комнату и кладете ключи в определенное место, например на стул. Вы можете даже пойти еще дальше и представить, как кто-то спрашивает вас, куда вы его положили, и вы уверенно отвечаете, указывая это место. Мысленно репетируя и создавая ассоциации, вы закрепляете память о том, где вы поместили предмет.
Улучшите память с помощью проверенных «хитростей»
Один из мощных методов запоминания предполагает использование творческого рассказывания историй, чтобы связать вместе разные фрагменты информации. Этот метод был продемонстрирован во время конкурса на детском дне рождения, где участникам предлагалось вспомнить различные предметы со стола. В то время как большинству из нас было трудно запомнить несколько предметов, один мальчик отличился тем, что без особых усилий вспомнил все 15 предметов.
Секретом его успеха была простая, но эффективная техника, которой научил его отец. Хитрость заключается в том, чтобы соединить отдельные предметы в образную историю. Например, если вам нужно запомнить такие предметы, как молоко, мыло, вилки, мед и цветы, создайте в уме яркую историю. Представьте себя у раковины в ванной, вы берете мыло, но обнаруживаете, что оно наполнено молоком. Вы моете руки молоком, втираете мед в волосы вилкой и, наконец, берете букет цветов, чтобы полюбоваться собой в зеркале.
Повторяя про себя каждый предмет и визуализируя эту увлекательную историю, вы создаете сильные мысленные ассоциации, которые помогут вам запомнить все предметы даже несколько дней спустя.
Создайте хорошие привычки памяти
Хотя эти методы запоминания могут быть очень эффективными, самая большая проблема заключается в том, чтобы не забывать использовать их постоянно. Крайне важно выработать привычку применять эти методы всякий раз, когда вы сталкиваетесь с информацией, которую хотите запомнить. Последовательность — ключ к улучшению вашей памяти.
Приложите сознательные усилия, чтобы включить эти методы в свою повседневную жизнь, пока они не станут автоматическими. Практикуйте их регулярно, и со временем вы обнаружите, что объем вашей памяти улучшается, а запоминание информации становится более легким.
В заключение, улучшение памяти не должно быть сложным. Применяя простые методы, такие как сознательное указание себе запомнить, понимание важности информации, визуализация и связывание деталей, мысленное повторение своих шагов, а также планирование и воображение действий, вы можете улучшить сохранение памяти. Кроме того, использование проверенных «трюков» с памятью, таких как создание творческих историй, может еще больше повысить вашу способность запоминать несколько предметов. Не забывайте развивать хорошие привычки памяти, последовательно применяя эти методы, пока они не станут вашей второй натурой. Благодаря практике и настойчивости вы сможете отточить свою память и полностью раскрыть свой когнитивный потенциал.
-
6 Способов Найти Новые Направления
19 Oct, 24 -
Вера, Молитвы И Прощение
19 Oct, 24 -
Топ 50 Самых Красивых Платьев 2013 Года
19 Oct, 24 -
Где Твоя Голова?
19 Oct, 24 -
Раскрытие Творчества
19 Oct, 24
