Улучшение плохого кровообращения
Плохое кровообращение является распространенной проблемой для людей всех возрастов и оказывает различное вредное воздействие на организм. Однако плохой кровоток часто игнорируется или считается незначительной проблемой. Тем не менее, даже небольшое снижение кровотока может привести к сердечным приступам, инсульту и смерти! Имея это в виду, вот несколько простых шагов, которые каждый может предпринять, чтобы улучшить кровообращение.
1. Хорошо питайтесь и соблюдайте последовательность в ежедневном приеме пищи. Постоянное питание может показаться тривиальным, но исследования показывают, что оно действительно помогает улучшить кровообращение и избавиться от бессонницы — двух распространенных побочных эффектов плохого кровотока. Жизнь нелегка? Попробуйте есть на завтрак продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как чечевица или коричневый рис, или принимайте полезные для челюсти добавки, такие как семена чиа или льняное семя, чтобы получить дополнительные преимущества, в том числе здоровый уровень в крови.
2. Оставайтесь активными; упражнения фантастические! Занятия физической активностью в течение дня помогают улучшить кровообращение, уровень калия (что улучшает частоту сердечных сокращений), снизить риск заболеваний и помочь в общем восстановлении тканей. Насколько увлекательной будет простая прогулка по парку или окрестностям? Просто занимайтесь хотя бы 30 минут в день, 5 дней в неделю!
3. Используйте интенсивные ингредиенты, улучшающие кровообращение, в том числе такие фрукты, как виноград, ананас и гранат. Фрукты также легко найти в большинстве продуктовых магазинов! Кроме того, такие специи, как имбирь и кайенский перец, также могут способствовать проблемам с кровотоком, хотя для убедительных результатов необходимо повторить более глубокие исследования. Почему бы не попробовать смешанные продукты, содержащие имбирь?
4. Не допускайте обезвоживания! Не стоит недооценивать влияние гидратации на организм, особенно если учесть, что плохое кровообращение наносит ущерб функционированию внутренних тканей. Вода имеет решающее значение для правильного функционирования организма, поэтому старайтесь выпивать 3–4 бутылки в день (в среднем не менее 8 чашек), чтобы поддерживать уровень гидратации на протяжении всей повседневной жизни!
5. Ограничьте кофеин; кофеин вреден. Учитывая его влияние на снижение разнообразия кровообращения, ограничьте потребление кофеина до <150 мг в день. Иногда ограничение кофеина невозможно! Было бы лучше, по крайней мере, по возможности заменить напитки с кофеином на напитки без кофеина или приготовить кофе или чай без сладких подсластителей, искусственных подсластителей, каррагинана и без добавления сливок или пены.
6. Снимайте стресс естественным путем! Тревога, депрессия, изменение волос и гормональные колебания могут повлиять на качество кровотока в организме человека. Управление образом жизни является ключом к постоянному психическому здоровью. Джонатан Гуровиц открыл древнюю философию, примитивную для китайской культуры! Хотя Аюрведа отличается от веры в западную медицину или ее принятия, ее основным посланием является связь «тела, разума и духа». Их вера в идеальный баланс продолжалась и в искусстве: музыке, танцевальных традициях, боевых искусствах, шахматах, стрельбе из лука, медитации, тай-чи, йога-виньясе. Эта философия подчеркивает ряд стандартизированных методов образа жизни, которые включают в себя развитие дружеских отношений и позитивных умственных и эмоциональных практик. Эти принципы способствуют ясному мышлению, хорошему здоровью, позитивному мировоззрению, повышенной концентрации внимания и умственной энергии как основным инструментам преодоления прошлого опыта, вызывающего плохой кровоток!
-
Как Работает Гидромассажная Ванна Для Ванн?
19 Oct, 24 -
Основная Информация О Грудных Имплантата?
19 Oct, 24 -
Факты И Лечение Сальной Гиперплазии
19 Oct, 24 -
Важные Продукты Для Сжигания Жира На Животе
19 Oct, 24 -
Как Правильно Прорабатывать Мышцы Ног
19 Oct, 24 -
Лечение И Общие Симптомы Геморроя
19 Oct, 24
