Прежде чем мы узнаем об улучшении нашего гормонального здоровья и запуске программ тяжелой атлетики, что такое гормон роста человека? Вот что я знаю о гормоне роста на данный момент:
Гормон роста человека выделяется своей способностью высвобождать питательные вещества в организме, что помогает развитию человека и повышает иммунитет. Секреция гормона роста находится в передней доле гипофиза и обычно активируется, когда мы просыпаемся. Кроме того, он продолжает секретироваться и во время сна, что объясняет, почему наш организм здоровее и бодрее, когда он полностью отдохнул. Однако с возрастом производство гормона роста замедляется. Вот почему нам нужно задуматься о повышении уровня гормона роста человека в любом возрасте.
Физические упражнения — один из наиболее естественных способов повысить уровень гормона роста. И тяжелая атлетика подходит для этого лучше всего. Короче говоря, мы должны начать с 10–15 повторений, увеличивать весовую нагрузку и постепенно переходить к более высокому количеству повторений — 6–8. Короче говоря, выполнение коротких подходов и тренировки с большими весами являются ключом к увеличению секреции гормона роста человека (*Geli et al, 2017). К сожалению, это не означает, что необходимо строго следовать вышеуказанным стандартам. Случайные неофициальные данные свидетельствуют о том, что подъем необычно тяжестей тоже имеет некоторую пользу. Учитывая, что исследований по тренировкам с большими весами не проводилось, вам следует найти свою собственную золотую середину в диапазоне экспериментов. Но три упражнения, которые стоит включить в свой распорядок дня для достижения повышенного выброса гормона роста, — это упражнения для ног, жимы и изолирующие упражнения, такие как двойные бицепсы спереди и сгибания рук на бицепс *(https://openi
-
Подготовка К Косметической Операции На Груди
19 Oct, 24 -
Что Ваша Машина Пытается Вам Сказать?
19 Oct, 24 -
Что Такое Грибок Ногтей На Ногах?
19 Oct, 24 -
Одинакова Ли Экзема И Прыщи У Детей?
19 Oct, 24
