В современном обществе распространены неправильные представления о питании. Общеизвестно, что некоторые продукты, подвергшиеся ультраобработке, имеют очень мало реальной пищевой ценности, в то время как другие продукты рекламируются за свои «полезные» качества. В частности, дезинформация, связанная с потреблением углеводов, является постоянной проблемой, часто приводящей к непреднамеренным изменениям в диете человека и режиме снижения веса.
Один из самых известных мифов об углеводах заключается в том, что употребление сложных углеводов (например, цельнозерновых) приводит к увеличению веса. На самом деле это противоречие этой идее: употребление необработанных углеводов приводит к увеличению веса из-за высокой калорийности и гликемического индекса. Еще более негативным является то, что необработанные углеводы приводят к увеличению выработки инсулина и, попав в организм, сигнализируют о гиперактивации нескольких гормонов, таких как кортизол, что неоднократно приводит к рассказу о штрафах за высвобождение кортизола.
С другой стороны, можно понять, что натуральные углеводы, называемые повседневными сложными углеводами (также иногда называемые пищеварительными углеводами), считаются частью здорового питания. Фактически, группы сложных углеводов с контролируемым содержанием граммов должны быть важным фактором в любой здоровой диете, основным способом, благодаря которому такие продукты, как цельнозерновые и овощи, действительно содержат максимальную пищевую ценность. Эти продукты помогают снизить уровень холестерина и одновременно улучшить здоровье мозга. Их значительный вклад в наше общее состояние здоровья не является предметом споров.
В конечном счете, «хорошие углеводы» можно получить, ограничивая количество простых углеводов и альтернативно заполняя тарелки сложными углеводами. С другой стороны, простые углеводы могут содержать большое количество углеводов, но их трудно переваривать, и они вызывают чувство усталости или вялости. Вдобавок к этому, было доказано, что многие отличные источники простых углеводов дают значительные метаболические преимущества, такие как появление ямочек на талии. Разрушение физико-химических связей в простых продуктах, содержащих углеводы, может потребовать меньше усилий, позволяя начать более гладкое функционирование мышц; в конечном итоге, уменьшая общее плохое пищеварение. Заключительная мысль: пытаться снизить потребление углеводов в повседневной жизни каждого ради снижения веса было бы неискренне, взвешивая различные преимущества и ограниченный процент людей, которые набирают вес в результате выполнения программы гидратации с низким содержанием углеводов. Поскольку сдвиг природы подчеркивает значимость «хороших углеводов» по сравнению с простыми или «плохими углеводами», то очевидный вывод заключается в сопоставлении веры человека во все элементы хвастовства и сдержанности.
-
Рак — Это Возможность Для Перемен
19 Oct, 24 -
Летний Макияж Без Ошибок: Советы Стилиста
19 Oct, 24 -
Способы Развития Определенных Мыш?
19 Oct, 24 -
Эффективные Стоматологические Ит-Услуги
19 Oct, 24
