Представьте себе сценарий, если хотите.
Вы на большом турнире, играете в Мэдисон Сквер Гарден.
Вы находитесь перед аншлаговой толпой, тысячи людей скандируют ваше имя, половина из них хочет, чтобы вы задохнулись, а другая хочет, чтобы вы доставили товар.
Вы дошли до последних нескольких секунд игры и чувствуете, что не выдерживаете давления.
Затем, как только вы видите идеальный дебют, который вы можете использовать, чтобы нанести правый кросс, сбить его с толку и завоевать чемпионство, вы задыхаетесь.
Тревога по поводу выступления берет верх, и вы задыхаетесь.
Вы упускаете возможность и всего на долю секунды оставляете себя открытым.
Это не такое уж большое окно, но вы играете против опытного нападающего, и он делает бросок.
Через долю секунды ты вылетаешь.
Это далеко не приятно, но для некоторых боксеров это суровая и реальная возможность.
Малейшее открытие, которое вы позволите противнику, может привести к тому, что вас снимут на счет. Однако боксеры не единственные, кто попадает в такую ситуацию.
Спортсмены всегда будут испытывать определенную степень нервозности во время игры, хотя причины могут быть разными.
Для некоторых это стремление преуспеть и доказать, что они достойны своего места в команде.
Для других у них есть репутация, которую они должны поддерживать.
На самом деле тревога может быть вызвана рядом причин.
Беспокойство о производительности может буквально стоить вам чемпионства.
Однако проблема не просто разовая вещь, возникающая в самый критический момент матча.
Беспокойство по поводу выступления наиболее раздражает, когда оно становится постоянной проблемой для спортсмена во время его выступления в этой важнейшей игре.
Именно из-за подергивания твоих нервов ты пропускаешь решающий трехочковый бросок.
Именно этот просчет в вашем уме заставляет вас наносить удары, когда ваша команда отчаянно нуждается в хоумране.
Тревога перед игрой — это тот единственный несвоевременный шаг, из-за которого команда противника растопчет вас, когда вы собираетесь совершить тачдаун.
Конечно, беспокойство по поводу производительности не обязательно должно ограничиваться производительностью перед большой игрой.
Некоторые из величайших спортивных суперзвезд в истории, от Майкла Джордана до Уэйна Гретцки, от Мухаммеда Али до Бэйба Рута, все переживали это в тот или иной момент. Для некоторых это когда они сражаются со своим печально известным соперником, как тот третий бой между Мохаммедом Али и Джо Фрейзером.
Для других это первая выездная игра в сезоне, вдали от поддержки болельщиков родного города и прямо посреди того, что можно считать вражеской территорией.
У некоторых спортсменов тревога возникает, когда они знают, что важные для них люди наблюдают за ними на арене, например, семья или близкий человек.
Для многих экспертов речь больше не идет о том, как предотвратить беспокойство по поводу производительности.
Во многих отношениях спортсмены всегда будут нервничать перед выступлением, даже если игра проходит без напряжения.
Сейчас основное внимание уделяется поиску способов помочь спортсмену быть эффективным, несмотря на тревогу и страх, которые он испытывает. На самом деле невозможно предотвратить нервозность, но есть способы, которые тренеры и игроки могут использовать, чтобы обойти препятствия, возникающие из-за этого беспокойства.
Самый распространенный способ — научить игрока воспринимать собственное беспокойство как вызов, используя его как мотивацию, подталкивающую его к успеху, несмотря на его опасения, что он может не соответствовать стандартам, ожидаемым от него короной и его товарищами по команде.
Удушье: беспокойство по поводу выступления в спорте
Представьте себе сценарий: вы находитесь на вершине своей спортивной карьеры, играя в культовом Мэдисон-Сквер-Гарден. Арена заполнена ревущей толпой, тысячи фанатов скандируют ваше имя, и груз их ожиданий тяжело ложится на ваши плечи. Половина из них хочет увидеть ваше поражение, а другая половина с нетерпением ожидает вашего триумфального выступления. По мере того, как игра приближается к кульминации, напряжение усиливается, и вы можете почувствовать, что поддаетесь всепоглощающей тревоге. В решающий момент, когда кажется, что победа уже близка, вы задыхаетесь. Тревога по поводу производительности берет верх, и вы упускаете свой шанс. В эту долю секунды уязвимость заменяет возможности, и ваш противник пользуется преимуществом, что приводит к вашему поражению.
Этот опыт далеко не из приятных, но для многих спортсменов это суровая и реальная возможность. Боксеры, в частности, понимают важность малейшего открытия, которое они предоставляют своим противникам, поскольку это может привести к сокрушительному поражению. Однако тревога перед выступлением свойственна не только боксерам. Спортсмены, занимающиеся различными видами спорта, подвержены нервозности и тревоге, хотя и по разным причинам. Стремление добиться успеха, необходимость доказать, что вы достойны места в команде или ответственность за поддержание репутации — все это может способствовать возникновению тревоги.
Беспокойство по поводу выступления может стоить спортсменам чемпионства, но его влияние выходит за рамки отдельных моментов, когда ставки высоки. Это становится особенно неприятным, когда оно постоянно беспокоит спортсменов во время решающих игр. Именно из-за подергивания нервов баскетболист пропускает решающий трехочковый бросок. Именно этот просчет в сознании бейсболиста приводит к нанесению удара, когда команде отчаянно нужен хоумран. Тревога перед игрой – это тот единственный несвоевременный шаг, который приводит к тому, что команда противника растопчет вас при попытке забить тачдаун.
Стоит отметить, что беспокойство по поводу производительности характерно не только для большой сцены большой игры. Даже величайшие суперзвезды спорта в истории, такие как Майкл Джордан, Уэйн Гретцки, Мохаммед Али и Бэйб Рут, в какой-то момент своей карьеры сталкивались с этим. У некоторых он возникает при встрече с грозным соперником, как, например, в третьем поединке между Мохаммедом Али и Джо Фрейзером. У других оно возникает во время первой выездной игры сезона, вдали от поддержки болельщиков родного города и на территории, которую можно считать вражеской. Некоторые спортсмены испытывают тяжесть беспокойства, когда знают, что важные люди в их жизни, например, члены семьи или близкие, наблюдают за их выступлением на арене.
Эксперты в области спортивной психологии признают, что полностью предотвратить тревогу перед выступлениями может быть нереально. Спортсмены неизбежно будут испытывать нервозность даже в ситуациях низкого давления. Следовательно, акцент сместился на поиск способов помочь спортсменам оставаться эффективными, несмотря на тревогу и страх, которые они могут испытывать. Хотя не существует надежного метода полного предотвращения нервозности, тренеры и игроки могут использовать различные стратегии для преодоления препятствий, создаваемых тревогой.
Один из распространенных подходов – научить спортсменов воспринимать свое беспокойство как вызов, а не как препятствие. Рассматривая тревогу как мотивацию добиться успеха, несмотря на свои страхи, спортсмены могут направить свою нервную энергию на повышение производительности. Принятие давления и использование его для повышения решимости и сосредоточенности может помочь спортсменам преодолеть свое беспокойство и показать себя с лучшей стороны, когда это наиболее важно.
Кроме того, ментальная подготовка и методы визуализации могут сыграть решающую роль в управлении тревогой, связанной с производительностью. Спортсмены могут практиковать мысленные образы, ярко представляя, как они успешно реализуют свои навыки в стрессовых ситуациях. Постоянно визуализируя успех и знакомясь с ощущениями, связанными с максимальной производительностью, спортсмены могут развить чувство уверенности и знакомства, которое снижает тревогу.
Еще одна эффективная стратегия — применение техник релаксации и упражнений на осознанность. Глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и медитация могут помочь спортсменам успокоить нервы, регулировать частоту сердечных сокращений и сохранять ясный и сосредоточенный ум. Эти методы позволяют спортсменам присутствовать в данный момент, минимизировать отвлекающие факторы и выступать на оптимальном уровне, независимо от внешнего давления.
Более того, построение сильной системы поддержки жизненно важно для спортсменов, борющихся с тревогой по поводу результатов. Тренеры, товарищи по команде и спортивные психологи могут дать рекомендации, поддержку и уверенность. Создавая среду, в которой спортсмены чувствуют поддержку и понимание, они могут развить устойчивость и веру в себя, необходимые для преодоления беспокойства по поводу выступления.
В заключение, беспокойство по поводу результатов в спорте — это серьезная проблема, которая может помешать спортсменам полностью раскрыть свой потенциал. Хотя полностью искоренить нервозность может оказаться невозможным, спортсмены могут научиться использовать свою тревогу в качестве катализатора для достижения исключительных результатов. Переосмысливая тревогу как вызов, применяя методы психологической подготовки, практикуя методы релаксации и опираясь на поддерживающую сеть, спортсмены могут подняться над своими страхами и показать свои лучшие результаты, когда это наиболее важно. В конце концов, именно способность действовать под давлением отличает чемпионов от остальных.
-
Конные Лагеря – Это Приключение
19 Oct, 24 -
Как Важно Быть Лидером В Спорте
19 Oct, 24 -
Превью Окленда По Легкой Атлетике 2006 Года
19 Oct, 24 -
Путешествовать Дешево Не Стои?
19 Oct, 24 -
Подготовьтесь К Визиту В Диснейленд
19 Oct, 24 -
Сильвестр Сталлоне Продает Свой Дом
19 Oct, 24
