Во многих странах сахарный диабет достиг масштабов эпидемии, а связанные с ним сердечно-сосудистые осложнения и инсульт представляют собой значительный риск для здоровья. Многие люди могут не знать, что до появления диабета 2 типа почти каждый испытывает стадию, известную как предиабет. Хотя у людей на этой стадии не диагностируется диабет, неспособность контролировать уровень сахара в крови может привести к развитию полномасштабного диабета в будущем. Предиабет характеризуется уровнем сахара в крови, который выше нормы, но еще не настолько повышен, чтобы его можно было классифицировать как сахарный диабет. По оценкам, только в Соединенных Штатах более 54 миллионов человек страдают преддиабетом. Вызывает тревогу то, что повреждение сердца и системы кровообращения может произойти уже на этой преддиабетической стадии. Однако исследования показали, что при активном контроле предиабета риск развития диабета 2 типа можно значительно снизить или отсрочить. Поэтому крайне важно поддерживать уровень глюкозы в крови под контролем на преддиабетической стадии, чтобы предотвратить прогрессирование диабета 2 типа.
Так как же определить, есть ли у них преддиабет? Есть два важных теста, которые могут помочь выявить это состояние: тест на глюкозу в плазме натощак (FPG) и пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT). Ваш врач может назначить любой из этих тестов для оценки уровня глюкозы. Для теста ФПГ преддиабет указывается, когда уровень глюкозы падает между 100 и 125 мг/дл. Уровень ниже 100 мг/дл считается нормальным, а уровень выше 125 мг/дл предполагает диабет. Аналогично, тест OGTT классифицирует уровни ниже 140 мг/дл как нормальные, уровни между 140 мг/дл и 200 мг/дл как преддиабетические, а уровни выше 200 мг/дл как диабетические.
Предотвращение преддиабета имеет первостепенное значение, поскольку оно может иметь серьезные последствия для вашего здоровья и увеличить вероятность развития диабета 2 типа. К счастью, есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с преддиабетом и даже вернуть уровень глюкозы в норму. Вот три ключевые стратегии:
-
Измените свои пищевые привычки: избегайте употребления чрезмерного количества сладостей и сладких продуктов. Сосредоточьтесь на сбалансированной диете, включающей цельнозерновые продукты, нежирные белки, фрукты, овощи и полезные жиры.
-
Регулярно занимайтесь спортом: включите в свой распорядок дня не менее 30 минут умеренной физической активности или физических упражнений. Это может включать в себя такие виды деятельности, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание или занятия спортом. Регулярные физические упражнения помогают улучшить чувствительность к инсулину и помогают контролировать вес.
-
Достичь снижения веса: стремитесь снизить массу тела на 5–10 %, если у вас избыточный вес или ожирение. Снижение веса может значительно снизить риск развития диабета 2 типа.
Внедрение этих изменений в образ жизни может дать замечательные результаты. Исследования показали, что всего 30 минут умеренной физической активности в сочетании со снижением массы тела на 5-10% могут привести к снижению риска развития диабета на 58%.
Кому следует пройти тестирование на преддиабет? Если вы старше 45 лет и имеете избыточный вес, рекомендуется пройти тесты ФПГ и ОГТТ. Если у вас нет избыточного веса, но вы все еще старше 45 лет, рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно необходимости сдачи анализов. Даже если вам меньше 45 лет, но у вас избыточный вес, рекомендуется регулярно проверять уровень глюкозы в плазме натощак.
Регулярное тестирование необходимо для мониторинга уровня глюкозы в крови и выявления любого прогресса от преддиабета до диабета 2 типа. Если у вас нормальный уровень глюкозы в крови, рекомендуется проходить тест ФПГ каждые три года. Однако, если у вас диагностирован преддиабет, крайне важно проводить ежегодное тестирование на диабет 2 типа.
Хотя предиабет у детей встречается реже, он по-прежнему вызывает беспокойство, особенно у тех, кто страдает ожирением. Если ваш ребенок попадает в категорию людей, страдающих ожирением, важно учитывать возможность преддиабета и пройти соответствующее обследование.
В заключение, преддиабет — это критическая фаза, которая предшествует развитию диабета 2 типа почти у каждого человека. Распознавание признаков и принятие превентивных мер по контролю уровня глюкозы в крови могут значительно снизить риск развития полномасштабного диабета. Приняв здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и контроль веса, люди могут взять под контроль свое здоровье и потенциально обратить вспять преддиабет. Регулярное тестирование и мониторинг необходимы для получения информации об уровне глюкозы и снижения риска осложнений, связанных с диабетом. Помните, что профилактика всегда лучше лечения, а борьба с преддиабетом является важным шагом на пути к более здоровому будущему.
-
Названы Самые Значимые Бьюти-Тренды
19 Oct, 24 -
Кардиолог – Кардиолог
19 Oct, 24 -
Здоровый Уход За Кожей Естественным Путем
19 Oct, 24
