Общие симптомы, с которыми сталкиваются люди, страдающие бессонницей и расстройствами настроения, могут указывать на недостаток биохимических процессов в мозге, известных как гамма-аминомасляная кислота или ГАМК. Буква «G» в БЕСПЛАТНОЙ электронной книге Sleeping Insomniar-Free оживляет это химическое вещество мозга, предлагая советы и рекомендации о том, как улучшить привычки сна.
По словам Карла Догромджи, доктора медицинских наук, директора центра расстройств сна в Пенсильвании, ГАМК необходима для регулирования активности мозга и предотвращения беспорядочной активности нервных клеток. Скорее, ограничение этих нежелательных мозговых импульсов и подавление дефицита ГАМК может предотвратить беспокойство и недостаток сна. Химические процессы мозга, существующие наряду с ГАМК, такие как глутамат, вызывают тревогу и объясняют, почему у людей, не имеющих достаточного количества гамма-аминотрифосфата, могут проявляться симптомы, связанные с бессонницей, биполярным расстройством, шизофренией и зависимостью от синтетических опиоидов.
Хотя 4-я стадия часто считается самой глубокой стадией быстрого сна (БДГ) и улучшает ночное восстановление мышц, низкий уровень содержания ГАМК в это время связан с нарушениями настроения и укорочением ориентировочных стадий 4’гаммациклов. Хотя это и сложно, самообучение и распознавание циркадных ритмов, окружающих естественный циркадный ритм, обычно могут вызвать достаточное давление со стороны различных нейротрансмиттеров для поддержания правильного режима сна.
Несмотря на то, что постоянные усилия по сокращению ужасных привычек и стереотипов являются естественной человеческой реакцией, они могут оказать существенное влияние на цикл сна и сэкономить огромные ресурсы умственного и физического поддержания организма, присущие паузам и активному дыханию. Учитывая эти факты, можно внести простые изменения, в том числе ограничить употребление алкоголя и кофеина, соблюдать дисциплину при отходе ко сну и просыпаться в одно и то же время, включая успокаивающие занятия, такие как йога, медитация и/или ароматерапия, использование техник глубокого диафрагмального дыхания с осознанным осознанием. ощущений и сосредоточить внимание на ограничении перерывов в гомостазе из-за гаджетов или тревожных телешоу, а также на уменьшении воздействия темного света путем перенаправления часов организма на сон.
-
Отзывы Об Олай Регенерис?
19 Oct, 24 -
Чем Занимается Стоматологический Кабинет?
19 Oct, 24 -
Является Ли Гибкий Ремень Реальным Решением?
19 Oct, 24 -
Правила Обращения С Жирными Продуктами
19 Oct, 24 -
Диетическое Питание Для Страдающих Изжогой
19 Oct, 24 -
Мы Мечтаем Иметь Хорошее Тело
19 Oct, 24
