Беременность – это преобразующий и сложный период для женщин, как физически, так и эмоционально. Усталость и дискомфорт, связанные с беременностью, часто могут сделать мысль о родах невыносимой. Тем не менее, появляется все больше доказательств того, что поддержание режима физических упражнений во время беременности может иметь многочисленные преимущества, включая снятие усталости и улучшение ощущений от родов. В этой статье мы рассмотрим положительное влияние тренировок во время беременности на облегчение утомляемости при родах, о чем говорят женщины, которые включили физические упражнения в свой предродовой распорядок.
Преимущества физических упражнений во время менструации
Прежде чем углубляться в пользу физических упражнений во время беременности, давайте сначала рассмотрим положительное влияние физических упражнений на менструальный цикл. Исследователи обнаружили, что регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы, связанные с предменструальным напряжением, такие как боли в животе, головные боли и дисменорея. Доктор Кливленд Дж. Дж. отметил, что спортсменки, в частности, испытывают меньше симптомов дискомфорта во время менструации по сравнению с неспортсменами. Кроме того, у женщин в хорошей физической форме, как правило, снижается менструальный дискомфорт, а также снижается ноталгия, дисфункция пищеварительной системы, симптомы простуды и аллергии. Эти результаты показывают, что физические упражнения могут способствовать общему благополучию и облегчить проблемы, связанные с усталостью.
Снятие усталости во время беременности
Многие женщины испытывают усталость во время беременности, особенно на поздних сроках. Однако включение регулярных физических упражнений, таких как бег, в предродовой распорядок дня показало многообещающие результаты в борьбе с усталостью. Джоан Чик, заядлая бегунья, поделилась своим опытом ухода за новорожденным три раза за ночь. Она призналась, что после обеда перед тем, как начать бегать, чувствовала себя изнуренной и бескровной. Однако после включения бега в свой распорядок дня она заметила значительное улучшение уровня энергии и общего самочувствия. Она выразила удивление тем, что чувствует себя лучше, чем когда-либо прежде.
Бег во время беременности
Часто возникает вопрос, безопасно ли бегать во время беременности. Хотя перед тем, как заниматься какой-либо физической активностью во время беременности, необходимо проконсультироваться с врачом, многие медицинские работники сходятся во мнении, что бег можно продолжать, если лечащий врач не посоветовал иное. Женщины, которые продолжали бегать во время беременности, сообщили о положительных результатах. Кэрол Дирефул, которая бегала на протяжении всей беременности, подчеркивала огромную ценность физических упражнений во время беременности. Роды прошли гладко, и после родов она чувствовала себя удивительно хорошо, с минимальным утомлением. Она восстановила силы и быстро вернулась к форме, в которой была до беременности.
Выдающиеся достижения
Истории Сандры Дэвис и Трины Хосмер еще раз иллюстрируют потенциальную пользу физических упражнений во время беременности. Дэвис пробежала марафон во время четырехнедельного срока беременности и еще один марафон во время восьминедельного срока беременности. Хотя этот уровень физической активности во время беременности не рекомендуется всем, он показывает, что женщины, привыкшие к высокоинтенсивным тренировкам, могут продолжать заниматься умеренно и осторожно. Точно так же Хосмер пробежала четыре мили всего за два часа до рождения своего первого ребенка, подчеркнув неожиданную энергию и выносливость, которые она испытала.
Заключение
Поддержание режима физических упражнений во время беременности может дать множество преимуществ, включая снятие усталости и улучшение ощущений от родов. Хотя крайне важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем заниматься какой-либо физической активностью во время беременности, рассказы женщин, которые продолжали бегать во время беременности, дают ценную информацию. Упражнения, такие как бег, доказали свою способность снимать усталость, повышать выносливость и способствовать более плавному процессу родов. Включив физические упражнения в свой пренатальный распорядок дня, женщины потенциально могут быстрее восстановиться и восстановить силы и физическую форму, которые были до беременности.
-
Все О Вейкбординге Для Новичков
19 Oct, 24 -
Тай Чи – Самое Непонятое Боевое Искусство
19 Oct, 24 -
Выходные Нфл Wild Card
19 Oct, 24 -
Леброн Джеймс В «Лейкерс»
19 Oct, 24
