Топ 5 Упражнений Для Осени

Украсьте свою осень: Топ 5 упражнений для коррекции фигуры

Осень – время перемен и удивительных преображений. Приходит пора обновления гардероба и примерки новых модных нарядов. Но что делать, если некоторые вещи кажутся нам не совсем подходящими из-за небольших недостатков фигуры? Не стоит отчаиваться, ведь существует простое решение. Американский тренер по фитнесу Никки Глор разработала пять упражнений, которые помогут подкорректировать недостатки фигуры и придать ей желаемую форму.

1. Для топа без бретелек:

Такая модель одежды акцентирует внимание на плечах, декольте и спине. Для упражнения возьмите гантели и станьте ровно, держа их на уровне бедер. Поднимайте гантели на уровне груди, согнув локти, при этом плечи должны быть опущены вниз. Затем повторите упражнение с вытянутыми руками в разные стороны. Это упражнение поможет подтянуть спину, руки и грудь.

1. Для миди-юбки:

Держите гантель обеими руками за головой, локти возле лица. Медленно поднимайте руки к потолку, становясь на цыпочки, словно вы вытягиваете свое тело, как струну. Повторите упражнение 20 раз.

1. Для юбки–карандаш:

Сожмите руки в кулаки у подбородка и выполните передний удар с левой ногой, ведущей коленом. Правую ногу сохраняйте немного согнутой. Затем, опуская левую ногу, сделайте нижнее приседание на правой ноге, при этом немного опирайтесь левой рукой для баланса. Повторите упражнение 20 раз на каждой ноге. Это занятие поможет вам выглядеть безупречно в юбках с завышенной талией.

1. Для коротких жакетов:

Лягте на спину и держите ноги прямо. Затем немного оторвите ноги от пола так, чтобы получилось положение "V". Вращайте их вместе, пересекая вашу правую ногу и левую. Повторите упражнение 20 раз несколько раз в день.

1. Для кожаных жакетов и брюк:

Поставьте ноги на ширине плеч, лодыжки на уровне коленок. Делайте легкие прыжки, сводите ноги вместе и разводите их руками в разные стороны, немного приседая, словно вы садитесь на стул. Таким способом вы значительно укрепите мышцы ног и ягодиц. Повторите упражнение 20 раз.

Не забывайте о регулярных тренировках и правильном питании. Красивая фигура – это результат не только упражнений, но и здорового образа жизни. Подарите себе уверенность и привлекательность в эту осень, следуя простым и эффективным упражнениям от Никки Глор.

• Широкое Применение Глутатиона

  19 Oct, 24

• Максимизируйте Услуги Косметической Стоматологии Алгонкин, Штат Иллинойс

  19 Oct, 24

• Поддержание Чистоты В Общем Автомобиле

  19 Oct, 24

• Быстрый Набор Мышечной Массы Требует Приверженности

  19 Oct, 24

• Как Предотвратить И Вылечить Бактериальный Вагиноз

  19 Oct, 24

• Невероятные Факты О Мангустине

  19 Oct, 24

• Лучшие Диетические Добавки: Связыватели Жира И Средства Для Подавления Аппетита

  19 Oct, 24

• Ученые Выяснили, Как Похудеть Без Тренировок

  19 Oct, 24

• Естественная Потеря Веса: Когда Не Нужно Перебарщиват?

  19 Oct, 24

• Проснитесь В Холодной Реальности: Размер Имеет Значение!!

  19 Oct, 24